昨日、お台場へリンドバーグのライブへ行ってきて、筋肉痛の岡本です。


ウソです。そのくらいで筋肉痛出ません。
レースが終わってウェイトを再開したので筋肉痛ですね。。ｗ


デッドリフトとスクワットを中心にがっつりやってます。


 

 

といっても筋肥大しても困るので筋持久力養成をメインに
たとえばデッドリフトだと60kgで20回
スクワットも同様に
そんな感じです。
100kgを10発ですとか、そういう感じではないわけです。


多関節運動を中心にあくまで持久性と筋力バランス、体幹強化を目的にしっかりやります。
ウェイトやってるほうが調子がいいんですよね。


もちろん有酸素をやらなくては意味がないので(痩せたい人はやんないとダメですよ)
がっつりやります。
1ヶ月で5kg減はいきたいところ。。