今日の留萌は昨日よりさらに暖かくなり、22度まで上がりました。半袖で走っていても汗が噴き出すほどの陽気です。

　今日は奥さんと温泉に行きたいということで意見が一致しました。そこで選んだのが小平町のゆったりかんです。我が家から10?あまり。完全なランナーモードの時なら往復するコースですが、今なら片道でちょうどいいコースです。

　ということで、集合時間を決めて私はラン、奥さんは車でそれぞれが向かうことにしました。

　私は左の腰と尻に痛みを抱えていたため走り切れるかどうか不安でしたが、なんとか問題なく走りきれました。

　ちょっと早めに到着した私は周辺をダウンジョグしながら待ちます。おかげで少し距離を延ばすこともできました。

　いいシーズンがやってきました。

（ラップタイム）

1km　6分21秒
2km　12分47秒（6分26秒）
3km　19分09秒（6分22秒）
4km　25分22秒（6分13秒）
5km　31分38秒（6分16秒）
6km　37分48秒（6分10秒）
7km　44分06秒（6分18秒）
8km　50分19秒（6分13秒）
9km　56分25秒（6分06秒）
10km　1時間02分44秒（6分19秒）
11km　1時間08分58秒（6分14秒）
12km　1時間15分25秒（6分27秒）
13km　1時間22分29秒（7分04秒）
13.474?　1時間26分13秒


仮想JR全線走破の旅　447.7km/19,981.8km（達成率2.2％）

函館本線（鹿部支線）

大沼から24.6?

大沼（おおぬま）　0.0
池田園（いけだえん）　3.4（3.4）
流山温泉（ながれやまおんせん）　2.2（5.6）
銚子口（ちょうしぐち）　1.2（6.8）
鹿部（しかべ）　7.8（14.6）
渡島沼尻（おしまぬまじり）　5.4（20.0）
渡島砂原（おしまさわら）　5.3（25.3）
掛澗（かかりま）　3.7（29.0）
尾白内（おしろない）　2.9（31.9）
東森（ひがしもり）　1.6（33.5）
森（もり）　1.8（35.3）

　ということで、鹿部駅、渡島沼尻駅を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　小平シーサイドラン　13.474?　　1時間26分13秒　140円

　今月の走行距離　51.7km
　今月の歩行距離　24.0km

　Run for JAPAN　　140円（現在の累計3,830円）

【公開処刑】
　体重　72.8kg（前日比　-0.4kg）
　体脂肪率　17.0％（前日比　+1.0％）

Let's Run with a Smile！