朝ごはんを摂るっていうのはとても大切なことだとこのところ実感するんです。



クロックムッシュ、マフィン、おこっぺ牛乳、ブラックコーヒー、りんご


朝、食べるとチカラみなぎります。


炭水化物はとても大切なんですよ。


でも、なかには血糖値を急上昇させる(体脂肪をため込みやすい)もの
反対に血糖値の急上昇を抑えてくれる(体脂肪を減らすうえでとても大切)
ものとあります。
摂取のバランスやタイミングを間違えると太りやすい方向に行くってことですね。


血糖値を急上昇させない炭水化物(低GI)を中心に朝、昼を摂って


血糖値の急上昇を抑えてくれる食物繊維(炭水化物です)を夜にしっかり摂る


ことが大事です。
運動している人はさらに運動前後のエネルギーチャージ、リカバリーに気を配る。


これらがいい加減だと体をおかしくしてしまいます。
だからなんでもかんでも糖質オフ、カットというのは最低です。



食事は楽しく、真剣に食べる。



だって食べるから生きられるわけだからね。
つまんない食事はしたくありません。


でも太りたくはない。じゃーどうしていくか？
そのあたりのアドバイスもパーソナルトレーニングで行っています。 
いろいろ相談してくだチャイナ。