岡本です。 

11/24(日)
CPR/AED（心肺蘇生・自動体外式除細動器）の認定資格講習を受けてきました。

心肺蘇生、気道確保、人口呼吸、除細動、一連の流れを映像や実地を通して学びました。

ゼロにもAED設置しないといけませんね。
ビルにひとつあればいいから大家さんにお願いしてみようかな？

テキストなど

会場だった半蔵門のATR


ATRの中


消防署などではなく半蔵門にある施設での受講でした。
NSCAのサイトで紹介されていたのでここにしました。
NSCAが絡むので一緒に受けた方もトレーナー関連の職業。いい刺激になりました。

夜、スラックラインの貸切営業。

体操女子、JOC強化指定選手のジュニアたちがスラックラインをやりにきました。

選手10名、コーチ8名の大所帯。


 

平均台の練習のためだそうですが、さすがの身体能力でしたね。

皆、殆ど落ちることなく技をキメていました。


 

挨拶もしっかりできとてもいい子たち。

コーチもたくさんいて練習環境も色々あって恵まれてるよね。

東京オリンピックのころにはちょうど油が乗っているのかな。

未来に期待。頑張ってね。

そういや、ちょうど2年前にはじめてスラックラインの講習会をやったな〜



まだラインが1つしかなかったわ


近況報告ということでもうひとつ、お客様のためのトライアスロン完走プロジェクト


通称「宮島プロジェクト」やっております。
来年のトライアスロンみやじま大会へ出場を希望されるお客様のサポートをしています。

この方はまだレース未経験です。
それで宮島に出るというのは大変なことなのですが
私も6ヶ月でアイアンマンを完走したので、やってやれないことはないと思います。
志次第。

ラン、スイムがだいぶいい感じになってきたのでこれからバイク購入です。

ほかにもトライアスロンに興味のある方はお声掛けください。
 

岡本、今週のトレーニングまとめ

スイム

6800m(ATA3300、自主3500)

バイク

先週のロングライドも入れて

164.5k

ラン

41k(トラックでスピード練習1回、あとジョグ)

ほか

補強、体幹、ウェイト

所感

まあまあ。ウェイトトレーニングはしばらくカット。懸垂も。

スイム、バイク、ラン、空手の動きを通して不必要な筋肉を消去していく所存。


今週はパーソナルトレーニング40件やります。 

押忍。


ボディメイク・パーソナルトレーニングジム
ZERO Fight&Fit岡本啓
http://zerofit.info
03-6273-7098