frunブログ集
| メイン | 簡易ヘッドライン |
走って☆飲んで！酔ってＺｚzz
(2025-12-19 5:00:01)
ロングインターバル
(2013-11-21 12:27:03)
１１月に入ったので練習はすべてロードレース向けです。
今日のメニューは３０００ｍインターバル３本。
目標は １１分５５−５０−４５ のオール４分切ペース
結果は １２分０１−１１分４９−１１分３４
入りが少し遅かったけど、こんなもんでしょう。
目標達成できなかったので御褒美ワインは安物にしておきます
明るいルビー色でエッジは透明、ブラックカラントの香りに黒コショウのニュアンス。
ベリー系の豊な果実味と、心地よいタンニン、酸味のバランスがとても良く、滑らかな飲み心地です。
５００円
execution time : 0.033 sec
