最近は走ってても調子がよくスムーズに足が出る。
昨晩、走りながら前とどう違うのか確認しながら走ってみた。
わかった事は

足首を使って走れてる！

去年冬にアキレス腱を痛めてから
自然と足首を ロックした走りになっていた。 だからスピードも出ず重い走りになっていた。

走る時 大まかに 股関節、膝、足首 の３つの動きが必要になる。
そのうち今迄は ２つの動きで走ってた感じだ。

着地した時に地面を蹴る事が出きるようになり、ようやく３つの動きが出きるようになった。
普通の人は当たり前にしてる事が
無意識にアキレス腱をかばい ズタズタな走りになっていた。

おかげで、7分/km ペースのゆっくり走ってるつもりが 6分ペースになったり
6分ペースが5'15 くらいなったり
思ったより速く走れるようになっている。
でもこれからも休養をうまくとりながら走らないと またアキレス腱を痛める事もある。 今は油断はせず ゆっくりと 走るようにしょう！

来年が楽しみだ！



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