久々に佐倉へ。駅から岩名競技場までは近道を早歩きしても20分！

しかも上り下り(^;。ここだけで汗をかきます。




萩谷コーチからメニュー説明




私は2kmコース、100分走を選択




斎藤コーチからは「凡時徹底」のお話。




準備運動の後、皆でスタート地点へ。落ち葉がかなり。




これが2kmコース（私は９周、18km）。




ペース（赤）と心拍数（白）。１回、給水で休憩。心拍数は170超え。ペースは起伏コースだったとはいえ、1km毎のLAPは一度も５分切れず！！

Ｎさんが、かなり成長されていてびっくり！この数年で彼女はかなり強くなったような気がします。
「東京国際」が今も継続されていれば、出場できただろうに．．．。

ずっと日々努力されていらっしゃる方々が多い。練習会に来ると自分の怠惰さ、そして脂肪多めの体型に、じっと手を見ます。


先頭グループの数人は11周したと思います。二回抜かれた！！

私は殆ど孤独走。時々、岡田コーチ、萩谷コーチが逆走して会員のフォームチェック。

少し力が入っていますよ、もっと楽に！というご指摘など。

18kmで90分少しとなり、ここで止めました。

拠点に戻り、給水し、それから更衣室に向かおうと思いきや、両膝が急に痛くなり、立つのも辛くなりました。こんな経験初めて。
何度かストレッチし、階段の昇降を何度かしたら、痛みは消えました。故障ではなく、ちょっとした痙攣だったのかもしれません。

この起伏2kmコースをほぼ全力で走ったので、足が少し悲鳴を上げたのかしれません。

また、米田（旧姓．樋口）コーチと初めてお話が出来ました。

樋口−増田といえば、高校時代から寝食を共にしたライバル、「樋口さんがいたから、ここまで頑張れた」等、
増田さんがいろいろな場で話していましたが、ようやくその樋口さん（コーチ）にお会いできました。
今期からニッポンランナーズコーチ。

高校時代から、今のマラソン解説の話まで。