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風になって走れ！ 〜私的ランニングの記録〜
(2023-4-20 3:44:57)
2013年11月6日（水）今日のポイント練習
(2013-11-6 16:42:19)
目標:ビルドアップ走 15km 5分超〜4分30秒目標
実際:△ 9km 5分半〜4分25秒
最初からしんどく、5分ペースがきつい。最初の5kmで、今日の目標は諦め、短く切り上げることにした。
それでも最後は4分20秒まで上げて終了。
心拍は、平均で140程度、最高で150程度までしか上がらず。
心拍があがらないので、ペースがあがらないというパターンは、疲労の兆候。
昨日もしっかり昼寝をしたが、今日もまたぐっすりと昼寝。
明日、リベンジ練習を入れるか、それともリカバリージョグに徹するか、それが問題だ。
05:39.7
04:57.1
05:07.2
05:08.0
04:45.0
05:01.4
05:16.7
04:47.8
04:25.3
実際:△ 9km 5分半〜4分25秒
最初からしんどく、5分ペースがきつい。最初の5kmで、今日の目標は諦め、短く切り上げることにした。
それでも最後は4分20秒まで上げて終了。
心拍は、平均で140程度、最高で150程度までしか上がらず。
心拍があがらないので、ペースがあがらないというパターンは、疲労の兆候。
昨日もしっかり昼寝をしたが、今日もまたぐっすりと昼寝。
明日、リベンジ練習を入れるか、それともリカバリージョグに徹するか、それが問題だ。
05:39.7
04:57.1
05:07.2
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