本格的な走り込みメニューで３０ｋ走。

長居の日曜練習会で４分１５の組で頑張りました。
３年前は４分３０より速い人は居なかったのに、去年今年と４分組、４分１５組、どちらも４，５人は居ます。
ランニングブームで参加者も多くなり、レベルも上がってます。

目標　２時間８分
結果　２時間１０分

１０ｋで集団のペースが４分１０を切るくらいに上がったので自重。
単独走になってボーっと走ってるとペースがいつの間にか２０秒を超えてしまいます。

まだまだやね。

雨模様で蒸し暑かったので御褒美は冷やした白

ラーサ・トロンテス・レセルバアルゼンチン

ライトで緑色がかった淡い黄色、マスカットのような芳香が強くアイス紅茶の香りも混じります。

フレッシュ＆フルーティな飲み口は最近の流行なんでしょう。

これだと魚料理と合わせても大丈夫。