私は週に2回は休足日を作っています。走り過ぎは故障につながることと、義務的になってしまうとそのうち嫌いになってしまうだろうからということがその理由です。ですから3日続けて走ったらその翌日は休足日としています。

　にもかかわらず故障の多い私。加齢によるということも否めませんが、休足日の過ごし方が間違っているのでしょうね。本来ならばそういう日を走らない代わりに筋力強化に充てればいいのでしょうが・・・。

　一般的に1週間のスケジュールを考えるとき、月曜日と木曜日を休足に充てることが多くなっています。日曜日はレースのことも多く、また土日で長い距離の走り込みをすることも多くあります。そのため月曜日は超回復の日です。そして木曜日はアスリートの風もありますから休むことが多いです。天気予報を見ながら流動的な部分もありますが。

　今日は本来ならば休足日の月曜日ですが、昨日はおかしな天気のため走っていませんからね。その代わりに走ることにしました。まだまだ積極性が残っているようです（笑）。

　しかし相変わらず腰痛はよくなっていません。ですからだましだましの走りとなってしまいました。

　フードバレーとかちマラソンはハーフですが、スタート前の痛み止めも考えなきゃならないのかなあ・・・。

（ラップタイム）

1km　6分23秒
2km　13分07秒（6分44秒）
3km　19分48秒（6分41秒）
4km　26分37秒（6分49秒）
5km　33分09秒（6分32秒）
5.823km　38分48秒


JR全線走破の旅　16.4km/19,981.8km（達成率0.1％）

函館から16.4km

函館本線のうち函館〜長万部間

函館駅　0.0
五稜郭駅　3.4（3.4）
桔梗駅　4.9（8.3）
大中山駅　2.1（10.4）
七飯駅　3.4（13.8）
渡島大野駅　4.1（17.9）
仁山駅　3.3（21.2）
大沼駅　5.8（27.0）
大沼公園駅　1.0（28.0）
赤井川駅　3.7（31.7）
駒ヶ岳駅　4.8（36.5）
東山駅　3.6（40.1）
姫川駅　4.1（44.2）
森駅　5.3（49.5）
桂川駅　2.7（52.2）
石谷駅　3.9（56.1）
本石倉駅　3.9（60.0）
石倉駅　2.1（62.1）
落部駅　4.0（66.1）
野田生駅　5.3（71.4）
山越駅　5.2（76.6）
八雲駅　4.5（81.1）
鷲ノ巣駅　3.1（84.2）
山崎駅　4.1（88.3）
黒岩駅　6.1（94.4）
北豊津駅　3.8（98.2）
国縫駅　4.6（102.8）
中ノ沢駅　4.9（107.7）
長万部駅　4.6（112.3）

　ということで、今日は七飯駅を通過して、渡島大野駅の手前までやってきました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.577km　　5分38秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.554km　　5分00秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.608km　　5分26秒　10円
　帰宅ウォーク　0.611km　　5分41秒　10円
　R231コース往復ラン　5.823km　　38分48秒　60円

　
　今月の走行距離　58.9km
　今月の歩行距離　39.4km

　Run for JAPAN　　100円（現在の累計3,140円）

【公開処刑】
　体重　70.8kg（前日比　-0.4kg）
　体脂肪率　14.0％（前日比　-1.0％）

Let's Run with a Smile！