今日は朝からどんよりとした空でした。今にも雨が降りだしそうな天気でしたが、どうにか降らずにもっていてくれました。

　今日は6週に1度の通院日。予約した9時半に行き、5分くらいの問診で終了。また6週間分の薬をもらって帰ってきます。症状が悪くなれば薬の変更とかいろいろあるのでしょうが、尿検査の結果も良好で状態に変化がなければこんなものです。あとは何回かに1度、血液検査をしたり、尿流量検査をするくらいです。

　それから奥さんの買い物に付き合い、午後は私のランタイムです。

　左膝の痛みはひきましたが、今日は腰痛がちょっと強くなっていました。いつもならば「どうしようかな？」と迷うところですが、今日は迷いはありません。昨日のブログで宣言した19,981.8kmへの旅立ちの日ですから。

　来週はハーフマラソンに出ます。そのためにも、今日は10kmは走っておこうと思いました。昼間ですからウエストコーストコースでも走れますが、アップダウンが少ない阿分シーサイドコースを選びました。できるだけ楽に距離を稼がなければなりません。

　腰は痛かったのですが、どうにか最後まできっちりと走りました。往路が向かい風で復路が追い風だったことにも救われたかもしれません。

（ラップタイム）

1km　6分51秒
2km　13分32秒（6分41秒）
3km　20分29秒（6分57秒）
4km　27分31秒（7分02秒）
5km　34分22秒（6分51秒）
6km　41分08秒（6分46秒）
7km　47分43秒（6分35秒）
8km　54分13秒（6分30秒）
9km　1時間00分55秒（6分42秒）
10km　1時間07分32秒（6分37秒）
10.640km　1時間12分06秒

JR全線走破の旅　10.6km/19,981.8km（達成率0.1％）

函館から10.6km

函館本線のうち函館〜長万部間

函館駅　0.0
五稜郭駅　3.4（3.4）
桔梗駅　4.9（8.3）
大中山駅　2.1（10.4）
七飯駅　3.4（13.8）
渡島大野駅　4.1（17.9）
仁山駅　3.3（21.2）
大沼駅　5.8（27.0）
大沼公園駅　1.0（28.0）
赤井川駅　3.7（31.7）
駒ヶ岳駅　4.8（36.5）
東山駅　3.6（40.1）
姫川駅　4.1（44.2）
森駅　5.3（49.5）
桂川駅　2.7（52.2）
石谷駅　3.9（56.1）
本石倉駅　3.9（60.0）
石倉駅　2.1（62.1）
落部駅　4.0（66.1）
野田生駅　5.3（71.4）
山越駅　5.2（76.6）
八雲駅　4.5（81.1）
鷲ノ巣駅　3.1（84.2）
山崎駅　4.1（88.3）
黒岩駅　6.1（94.4）
北豊津駅　3.8（98.2）
国縫駅　4.6（102.8）
中ノ沢駅　4.9（107.7）
長万部駅　4.6（112.3）

　ということで、今日は函館駅をスタートして、五稜郭駅、桔梗駅、大中山駅を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　阿分シーサイドラン　10.640km　　1時間12分06秒　110円

　
　今月の走行距離　53.1km
　今月の歩行距離　37.0km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計3,040円）

【公開処刑】
　体重　71.2kg（前日比　-0.2kg）
　体脂肪率　15.0％（前日比　+0.5％）

Let's Run with a Smile！