私は今回は1km×10本（６分おき）を選択。



雨はたまに強くなりかけましたが、基本、霧雨。


スタートとゴールは同じ地点ではなく、ゴール後60mほど軽くジョグが必要。

ある女性会員さんが、私の最近のライヴァルです。
今の私の走力とほぼ同じ。10本励まし合いながら頑張りました。

毎回、数秒単位の差！！

1km×10本には４人が参加。まぁ５分半で走って、60mジョグして繋げるか．．と思っていたのですが、上述の女性会員さんと適度なバトル！！

１本目：4'54。２本目：4'45．．と段々加速し、最後は4'17でした。



う〜、結構、今の自分には速い！しかも後半２本は抜かれたし！！

左足ふともも裏に違和感が若干あるので、無理に突っ込むのは避けました。
「手賀沼」は5'30で刻んでいけばいいかな？


練習前には小西コーチから「つくば」に向けての話。もうあと一ヶ月、調整！という内容。ううう！！調整以前の段階なんですけど！！




それから1km×10本組にもう一人、女性会員さんが挑戦。大体、4'50位で走ってました。この方、昨年とかは、1km：６分も厳しかったのです。

でも今や５分を切るスピードに。身体も以前より本当に細くなってというか、締まってきたというか．．、努力しているんだなぁ！！と感じました。


私は非常にまずいな！！(^^;。

小西コーチは1km×12本、10本、8本の各メニューのスタート、ゴール読み上げを一人で担当！これまた凄い。私だったら、もう頭が混乱ですよ！！