数カ月ぶりに佐倉の練習会へ。今や柏練習会がメインな私ですが、佐倉メンバーのお顔を見るとホッとします。
それと同時に依然として頑張っているお姿に刺激を受けます。


石川コーチ、坂上コーチ等がご指導。

ミーティングでは石川コーチから11月のフルマラソンに向けてのお話。
９月になり、いよいよレースに向けて・・・という内容。
そうですね、まだ先の話と思っていましたが、10月のハーフ、そして11月のフルは少しずつ迫ってきます。

メニューでは私はクロカンコース2km走を選択。各人の状況で1km〜2kmを選べます。
クロカンコースは1.6kmですので、2kmにする場合は、1km過ぎの芝生を横切るところで、少し遠回り（芝生地帯往復200mを２周）して
ゴールに進みます。


15分おきの４本！

１本目
1km地点を5'07で通過。ゴールタイムは10'13

２本目
1km地点を5'03で通過。ゴールタイムは10'23

３本目
1km地点を5'13で通過。ゴールタイムは10'21

４本目
1km地点を5'02で通過。ゴールタイムは9'59

４本目が一番うまく走れました。しかし２本目、特に後半の最初の登り坂を終えたところで吐きそういうか、足が完全に止まりかけました。

久々の佐倉クロカンコース、５分ペースでしたが、とてもとても．．．。
最初は下りなんですが、この下りはかなりの傾斜ですから、加速は危険。
そして後半の上りは２回あります。１回必死に急傾斜を上っても、またすぐに下ってまた上り．．．。鍛えられますね。





１本目で、もう汗ビッショリ！！

涼しい顔でにこやかな笑顔でスタートを待つアスリート会員さん（女子大生）と対照的！！

３本目では坂道に行く直前に石川コーチから、顎を引いて、しっかり着地して！という指示があり、それを守ると２本目より
少し楽に上がれました。

４本目は、出来るだけ力まないように心がけて。

しかし心拍数189！！とかなったし(@@;。




ゴールして５分弱休みがあるものの、コーチ陣からは軽くジョグを続けること！というお達し。殆ど私は歩き(^^;。

距離的には8km程度でしたが、かなり追い込んだというか、個人練習では絶対しないようなことをすることが出来ました。

メンバーともしばし談笑。

帰りの京成電車、すぐに熟睡。目が覚めたら高砂でした。危なかった。