今回は変則的に土曜の午後２時30分集合の練習となりました。
残暑厳しく、45分×３ではなく、30分×４となりました。

2時30分になり、小西（政）コーチから諸連絡、そしてメニュー説明。室内で補強運動。
今日は小西コーチと東コーチの２人体制。

20人程度の参加かな？と思いきや30分以上(@@;)。女性陣も10名ほど。皆さん、さすがです。

30分×４なんですが、２本目までは柏の葉公園内のクロカンコースを走り続けます。
このクロカンなんですが、佐倉（岩名）のそれとは全く違います。雑草の上をモサモサッと走ったりするのです。
この雑草がくせ者で、油断すると足を取られます。思わずむしりたくなります(^^;)。

起伏も微妙にあります。私は１・２本目共は6'30ペースで走りました（後半、少し加速）。

東コーチからは「体の真下で着地を！」「おへその下〜」「胸を開いて空気をたくさん入れて！」等、助言をいただきました。

最初の１本目でもう汗ビッショリ！本当に今年の夏は大会といい練習会といい、暑さがハンパないです！

２本を終えたところでポカリ（500ml）を２本消費。休憩時に自販機に行って買い足しです。

３本目からは今度は1060mの舗装道路周回です。私は5'30ペースで。この３本目を走っている途中から早くも足が重くなりまして．．．。

３本目を終えて休憩時に小西コーチに話を聞くと、最初の２本のクロカンの影響のようで、そこに練習の意味があるようでした。

３本目で終えてもいいのですが、大半の方が４本目にチャレンジ！私も最後尾からスタートですよ(^^;)。

周回中は小西コーチが給水援助（走りながら渡してくれます）。助かりました。

計２時間ほど走って、もうヘトヘト。地べたに座り込んで、しばし動けず(^^;)。
結局、ポカリは２リットル飲みました。

絶対、個人練習じゃ無理でした。皆が頑張るから、そしてコーチ陣のサポートがあるから。
秋の大会は昨年よりいい結果を出したいものです。

この暑さの中、1km：4分とかで走っていた方もいて、びっくり！！








今日もニッポンランナーズ柏練習会で何人かが遅刻しました。詳細は省きますが、基本、遅刻はあってはならないと思います。

ただ事故渋滞等で会場に遅刻してしまう場合もあるでしょう。本当はそれも言い訳に過ぎないのですが。

練習会では走る前に20分弱、コーチ陣から練習メニューの内容を始め、諸連絡があります。

練習開始の時刻に間に合えばいい．．ということでないんですよね。私は集合時刻から練習は始まっていると思っています。

最近、柏練習会は私が参加する時は、いつも数名が遅刻します。

最近の佐倉の方はどうでしょう？私が佐倉によく通っていた時は、遅刻に関しては齋藤コーチが注意していました。
そして９時30分の集合時刻（ミーティング開始時刻）になったら私語厳禁！コーチの話に耳を傾けました。

佐倉も最近は９時半になっても、ちょっとガヤガヤしているように思えます。


また岩名の競技場に入ったら、「おしゃべりは、しないこと！！」ということをコーチ陣はおっしゃっていました。
練習に集中するということですね。

こういうことはとても大切な事だと思います。緊張感がないと思わぬ怪我をしたりしますから。


オーケストラ練習でも、合奏中に私語をする方がいて、過去にもめたことがあります(^^;。