減量中です。
基本的に禁酒をおこない、かわりにトマトジュースを一日1Lほど飲みます。
別にそれに意味があるかわかりませんがそうしたいからしています。

無理な減食は一切しませんが食事はバランス良く、無駄なものをとらないことを心がけています。
カラダを動かすために炭水化物や脂質、修復のためにタンパク質、代謝を上げるためにビタミンミネラル、水など。それぞれを摂取しています。

ポテチ、コーラや唐揚げ、ハンバーガーはダイエットには不要です。
どうせ飲むならダイエットコーラ。(異論は受け付けません)

そしてお酒を飲まないほうが無駄なものをとらない傾向にあります。
なんとなくトマトを沢山食べています。。！

よく休息します。寝ます。ストレッチします。カラダの回復を大切にします。

そして、動く！ことです。動くために食べ、食べたら動く。有酸素運動をしっかり行います。

で、減量時はどうしても筋量が落ちてしまうのでそこをいかに食い止めるかが大切ですが
そのためにウェイトを適度に入れ、体幹トレーニングを入れています。
プロテインとグルタミンなど、トレーニング後の摂取を心がけます。

まあ、とりあえず体重減らしたい人は有酸素運動したらいいですよ。それと食事管理です。
それだけで痩せます。(やっているのに痩せないっていう人、多分、できていません。。)
その後どーするかはそれから考えてもいいんじゃないですかね。。

よく2ヶ月で10kgだか15kgだか痩せた！と謳ってるのみますけど、そんなに急ぐ必要あるのかね？と思います。
一生のことだから、別にのんびりやったらいいと思いますよ。

人生は2ヶ月で終わらないです。その後が長いでしょ。で、なるべく健康でいなきゃつまらない。

一生楽しく、良い身体で元気に過ごしたいじゃないですか。

だからリバウンドしないようにするためにはどうするかってのは、いかに健康に楽しく生きるかってことにつながってきますよね。

健康的に痩せて、ゆっくり身体作りしたらいい。

これは今日撮影しました。

個人的には、ですが、見せるためのカラダはどうでもいいです。
目的のため(スポーツ、武道など)に使えるカラダじゃなかったら何の意味もない。
でも、ボディメイクを教えている立場だからそうもいってられないので、なるべく良い体をキープしていたいと思います。 

9月中に5kgの減量を目指します。 

ZERO Fight&Fit岡本啓