北海道マラソン5日前となりました。もう疲労が残るような練習はできません。体の動きを確かめる程度の練習で十分です。ということで、ウエストコーストのショートコースを走ってきました。

　目標としたペースはキロ6分を切るペースです。そのペースで頑張らなくても自然に走れることを目指しました。

　まあ、走った結果は目標のペースでしたが、頑張らなくても・・・という部分はどうだったのか・・・。なんだか頑張っても空回りした結果がこのペースだったようにも思えますが・・・。

　今日の手応えだと、今の力はキロ6分で走れるかどうか、といったところでしょうか。4時間10分台でも昨今の私の成績からすると上出来ではありますが・・・。

　まあ不安がっていても仕方ありません。とにかく自分の力を出し切ったと思えるレースができるよう頑張りたいと思います。

（ラップタイム）

1km　5分47秒
2km　11分24秒（5分37秒）
3km　17分19秒（5分55秒）
4km　23分15秒（5分56秒）
5km　29分27秒（6分12秒）
6km　35分05秒（5分38秒）
7km　41分21秒（6分16秒）
7.182km　42分23秒


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.542km　　5分14秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.575km　　5分28秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.576km　　5分24秒　10円
　帰宅ウォーク　0.552km　　5分32秒　10円
　ウエストコーストラン　7.182km　　42分23秒　80円

　
　今月の走行距離　122.7km
　今月の歩行距離　18.8km

　Run for JAPAN　　120円（現在の累計7,810円）

【公開処刑】
　体重　68.8kg（前日比　-0.4kg）
　体脂肪率　12.5％（前日比　+0.5％）

Let's Run with a Smile！