今日は天気予報が外れて好天に恵まれました。絶好のラン日和でしたが、今日は最初からランオフの予定です。

　北海道マラソンまであと6日。体調を整えることも重要です。この2日間のランで左腰に負荷がかかりすぎたか、今日はちょっと痛みが出ています。まじめに体操をして、ゆっくり休養に努めます。

　今後は火曜、水曜、金曜と走るつもりです。距離は1回10km程度か、もっと短い距離を。ペースは6分を切るくらいのペースで。そのくらい走っておけば大丈夫でしょう。

　休養も練習のうちということで、今日はマッケンジー体操のみです。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.541km　　5分39秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.549km　　5分39秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.552km　　5分37秒　10円
　帰宅ウォーク　0.583km　　7分00秒　10円

　
　今月の走行距離　115.5km
　今月の歩行距離　16.6km

　Run for JAPAN　　40円（現在の累計7,690円）

【公開処刑】
　体重　69.2kg（前日比　+1.0kg）
　体脂肪率　12.0％（前日比　-3.0％）

Let's Run with a Smile！