夏季休暇と年次休暇を使っての9連休も最終日。あっという間でした・・・。

　気がつけば北海道マラソンまで1週間ではありませんか！そう、今年の北海道マラソンでは情けない走りをするわけにはいきません。なんとしても納得のいく走りをして、その後の打ち上げを迎えねばならないのです。

　ということで、今日は腰痛が出ていましたが、走ってきました。

　ここのところ調子が良かったので、体操をサボっていたんですよね。これじゃあまずいな・・・と思っていたら、案の定痛み出しました。今朝からまた念入りに体操を再開しています。

　さて今日は美瑛から移動してきました。天気が心配でしたが、しっかり晴れてます。こうなると、走らないのはもったいないことです。腰の痛みに負けてはいられません。

　と言いながら、無理して壊しては元も子もありませんから、今日は少しペースを控えめにしてのジョグでした。

　道中、留萌市内の観光地を回る無料循環バスのカズモちゃんバスに出会いました。このバスも今日が運行最終日。今年も乗れずに終わってしまいました。



（ラップタイム）

1km　6分22秒
2km　12分28秒（6分06秒）
3km　18分37秒（6分09秒）
4km　24分43秒（6分06秒）
5km　30分48秒（6分05秒）
6km　37分00秒（6分12秒）
7km　42分42秒（5分42秒）
8km　49分07秒（6分25秒）
9km　54分48秒（5分41秒）
10km　1時間00分44秒（5分56秒）
11km　1時間06分53秒（6分09秒）
12km　1時間13分04秒（6分11秒）
12.636km　1時間17分27秒


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　12.636km　　1時間17分27秒　130円

　
　今月の走行距離　115.5km
　今月の歩行距離　14.4km

　Run for JAPAN　　130円（現在の累計7,650円）

【公開処刑】
　体重　68.2kg（前日比　-1.0kg）
　体脂肪率　15.0％（前日比　+0.5％）

Let's Run with a Smile！