ブログをご無沙汰していましたが暑い中日々営業しております。
ゼロの中はエアコン効かせて涼しいです。


今年も行ってきましたトライアスロンキャンプ＠西湖
1泊2日の合宿ですが内容は濃いです。

去年もこれに出て、西湖を走って、泳いで、富士山を登って。。とやりましたが
今年も同じルート。
今年は少しキツめに設定して、バイクの周回も、ランの周回も多めにやりました。
そして前回は泳ぎ切れなかった(片道1.2kの往復2.4k)スイムを今年は無事に往復泳ぎ切れました。
写真は、2日目の富士山五合目までのヒルクライム。
4分早くなった程度でしたが。。無事に登り切れたことにほっとしました。 

キャンプの前はキャンプについていけるようにと自主練をやり、キャンプ後は疲労を抜いてからキャンプでのトレーニングを活かすように日々動いています。

最近はウェイトもやりますが自重による補強を重視しており、腹筋を300〜400マストにしてあと体幹の姿勢保持トレーニング、懸垂、ストレッチなどを意識しておこなっています。
姿勢をしっかり支える力をつけていないとどのトレーニングもうまく入っていかないんですよね。

暑い中ほどほどに走って、漕いで、泳いでとやって、基礎体力を磨いておこうと思います。
それから夏場なのでやはりいいカラダを保ちたく、筋トレもやっておきます。

では、トレーニングを頑張りましょう。頑張っただけ結果が出ます。

ZERO Fight&Fit岡本啓