世間はお盆休み、ＷｉｎｄＲｕｎ定期練習会には大勢の仲間が集まりした。

８割木陰の庄内緑地公園で９０分、キロ５〜５分半のペースセッターを務めました。
９時のスタート時点で３０度を超えてましたが、このペースだと楽。

スタート時に２００、３０分毎に１５０〜２００ｃｃの給水を２回、計５００ｃｃで９０分１６ｋ。
これだと少し脱水気味やね。

練習終了後も１０分毎に１５０〜２００ｃｃを給水して合計２リットルくらいで落ち着きました。
朝から、チビチビ給水して脱水に備えたので無事でしたが、猛暑日は走ったらアカンね。

帰宅、エアコン、シャワー、ワイン、といつものコース。
１０日から世界陸上が始まったのでＴＶが肴です。

カストロ　レヒオ　ＮＶ

濃い紫色、巨峰の香りがします。
ジャケットの紫に引っ張られたのかな？

柔らかな飲み応えですが、骨格はシッカリしてます。

バイオレット、バイオレットして６００円