この夏も全国的に暑い日が続いているようですが、ここ留萌はなかなか夏日にもなりません。7月の日最高気温を見ると、真夏日は1日、夏日は11日に過ぎません。それでも7月下旬からようやく暑くなってきました。

　そして今日、7月4日以来、今年2回目の真夏日となりました。

　こんな日は耐暑馴化にうってつけです。たまたま今日は苫前に行く用事があり、炎天下で30分あまりブラブラしました。ちょうどいいタイミングでした。

　苫前までの移動の間、何人かのランナーの姿を見ました。今日はトランスエゾの3日目。羽幌から留萌を経由して北竜まで行くステージです。その参加者たちでした。今日の全行程は85kmだとか。この気温の中、大変だったことと思います。

　でも夕方になると気温もかなり下がってしまいました。日も陰って爽やかな風が吹き・・・これじゃあダメじゃん。ちょっとがっかりです。

　さて走りの方ですが、週末の走りの疲れが足にははっきり残っています。でも意外と足は動きます。

　それで思い出しました。そういえば一番走りこんでいた頃って、足の疲れが抜け切ったことってありません。疲れが残った状態でもしっかり走れていました。それがきっと、ランナーの足なんですね。だからこそ、レース前に疲労抜きをするとレースでパフォーマンスを発揮できるんですね。今のように練習不足で疲れもなければ疲労抜き以前の話ですね。

　でもこうして疲労を感じながら走れるようになってきたということは、少しずつランナーの足に戻ってきているのかな。うん、きっとそうだ！

（ラップタイム）

1km　6分18秒
2km　12分29秒（6分11秒）
3km　18分44秒（6分15秒）
4km　25分06秒（6分22秒）
5km　31分18秒（6分12秒）
6km　37分58秒（6分40秒）
7km　43分58秒（6分00秒）
8km　50分13秒（6分15秒）
9km　56分20秒（6分07秒）
10km　1時間02分03秒（5分43秒）
11km　1時間07分54秒（5分51秒）
12km　1時間13分53秒（5分59秒）
13km　1時間20分14秒（6分21秒）
13.003km　1時間20分17秒


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.563km　　5分00秒　10円
　帰宅ウォーク　0.576km　　5分46秒　10円
　ウエストコーストラン　13.003km　　1時間20分17秒　140円
　

　今月の走行距離　41.9km
　今月の歩行距離　7.1km

　Run for JAPAN　　160円（現在の累計6,760円）

【公開処刑】
　体重　69.0kg（前日比　-1.2kg）
　体脂肪率　14.0％（前日比　+0.5％）

Let's Run with a Smile！