そう話すと、その方は「持って走らないと、のどがすぐかわいちゃうんです」と言うのです。5kmがなかなか走れないという方だったので、「え？」と思いました。5km続けて走れないというのは、速く走り過ぎなのですが、5kmも走らないのに、水を持って走らないとのどがかわくって、どういうこと？　ひょっとして走り出す前から脱水気味なのではないでしょうか。

夏場は、運動をしていなくても汗をかきます。走り始めてすぐにのどがかわくという人は、日常生活で、もう少し水分をとってみてください。また、走り出す前にコップ１杯くらいは給水してから走り始めましょう。