8月2日、自転車がやっと届きました。
7月12日にネットで注文していたのですが、
人気色（6色の中から選択できるのです）だったため、
遅くなりました。

昨日、3日は息子と街中をぶらぶら。
夏休みの工作のために図書館やお店を物色。

今日はサイクリングロードをシャカシャカ。
21km　1：00：12

「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！」
　　　　　　　　　　吉岡利貢（ソフトバンク新書）
を再読して、その理論を下にしばらくやってみます。

１．ペダルを踏む足首の関節は固定して動かさない。
２．拇指球〜小指球のところでべダルを踏む。
３．膝下に力を入れない。（足首やふくらはぎを使わない）
４．足が太ももの所までしかないと思って、
　　股関節から太ももを上下するのでなく前後に動かすイメージで回転させる。
５．自転車のギアはローギアを使い、自転車の速度を意識せず、
　　脚の回転速度を意識する。
６．回転は最低80回/分、できるなら90〜100回/分。

純粋に自転車で競技をする場合のことは知りませんが、
ランニングのためのトレーニングとして自転車を利用する場合は
上記のようなところに注意をしてトレーニングをすると良いようです。
少なくとも、今月は信じてやってみます。

ランニングゼロで、自転車だけで、
8月25日の北海道マラソンに臨もうと思っています。
まだ手術部位周囲がぶよぶよしているので、
当日までは走らないでいようと考えているんですよね。
でも、当日は走ろうと.....。とんでもない奴！です。
さて、どうなることか？