真面目に腰痛体操をしているせいでしょうか、昨日復帰ランをしても腰は大丈夫でした。でも腰がどうの膝がどうのという以前の状態です。とにかく体がまったく思うように動きません。いったいいつになったらちゃんと走れるようになるのでしょうか。

　3週間後の北海道マラソンをにらみ、今週と来週は30km走をやりたいと思っていました。でも今の状態ではとても無理な話です。とても走れる体ではありません。まずは走ることに体を馴らし、走れる体を作らなければなりません。今は焦らずそれだけを考えて走りました。

　札幌や旭川が暑くなってもなかなか気温が上がらない留萌です。今日も最高気温が23度。一番暑くなりそうな時間帯を選んで走りに出ました。

　しかしこのくらいの気温でも汗だくになって暑さが応えて・・・。3週間後に向けて暑熱馴化を急がねばなりません。でも気温自体が上がらないのだから方法も考えねばなりませんね・・・。

　今日はゆっくり走り、イメージ的にはキロ7分近くだったと思いましたが、終わってから見ると思いのほか速いペースでした。これなら復活も近いかな、と思いつつ、15kmで完全に足が止まった今日の走りを思うと、まだまだ道は遠いですね。

（ラップタイム）

1km　6分34秒
2km　12分50秒（6分16秒）
3km　19分07秒（6分17秒）
4km　25分29秒（6分22秒）
5km　31分44秒（6分15秒）
6km　37分59秒（6分15秒）
7km　44分13秒（6分14秒）
8km　50分22秒（6分09秒）
9km　56分37秒（6分15秒）
10km　1時間02分46秒（6分09秒）
11km　1時間08分53秒（6分07秒）
12km　1時間15分02秒（6分09秒）
13km　1時間21分08秒（6分06秒）
14km　1時間27分16秒（6分08秒）
15km　1時間33分24秒（6分08秒）
16km　1時間39分47秒（6分23秒）
17km　1時間46分36秒（6分49秒）
17.216km　1時間48分00秒


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　17.216km　　1時間48分00秒　180円
　

　今月の走行距離　28.9km
　今月の歩行距離　3.5km

　Run for JAPAN　　180円（現在の累計6,560円）

【公開処刑】
　体重　69.0kg（前日比　-1.2kg）
　体脂肪率　16.0％（前日比　+2.5％）

Let's Run with a Smile！