10kmでも全力で走るとけっこうダメージが残ります。一昨日のオロロンライン全道マラソンで10kmを走ったダメージは、まだ今日もしっかり残っています。左の腰の痛みは普通に生活していても感じています。

　今日は午後から留萌北部と中部に大雨警報も出ました。雨も徐々に南下して小平町まで来ました。このまま南下して留萌も雨かな・・・と思っていたのですが、留萌は降りませんでした。

　でもなんだか気持ちは乗らず、今日も休もうかなと思いました。ところが天気予報を見ると、あすの午後から雨だというではありませんか。こうなると3連休は避けたいところです。やはり今日は走ることにしました。

　ところが走り出してみると、腰や膝が痛いという以前の話です。体が全然動いてくれません。これにはまいりました。よっぽどショートカットをして帰ろうかと思いましたが、その誘惑には負けずにどうにか走りました。

　ペースはキロ7分くらいかと思ったら6分半でした。思ったよりペースは速かったということだけは救いかな。それよりも、今日は走ったことそのものが「いいね！」ですね。



（ラップタイム）

1km　6分30秒
2km　13分09秒（6分39秒）
3km　20分08秒（6分59秒）
4km　26分47秒（6分39秒）
5km　33分48秒（7分01秒）
6km　39分54秒（6分06秒）
7km　46分11秒（6分17秒）
8km　52分27秒（6分16秒）
9km　58分44秒（6分17秒）
10km　1時間05分06秒（6分22秒）
11km　1時間11分35秒（6分29秒）
12km　1時間18分23秒（6分48秒）
12.096km　1時間19分05秒


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.586km　　5分33秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.578km　　5分48秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.597km　　5分25秒　10円
　帰宅ウォーク　0.581km　　5分51秒　10円
　

　今月の走行距離　143.2km
　今月の歩行距離　44.6km

　Run for JAPAN　　170円（現在の累計6,160円）

【公開処刑】
　体重　70.4kg（前日比　-1.2kg）
　体脂肪率　13.5％（前日比　+1.0％）

Let's Run with a Smile！