連日暑い日が続いています。札幌は7月5日から連日夏日が続いており、記録的な暑さのようです。でも留萌は7月5日を最後に25度を超える日がありません。でもこの時期の平年値を上回る気温が続き、しかも湿度は連日80％を超えていますから、蒸し暑く感じる日々が続いています。

　札幌の暑さとは質が違いますが、夏の大一番である北海道マラソンに向けて今日も暑さに慣らすランをしてきました。

　今週は月曜のひとりハーフと水曜の帰宅後ランでそこそこの走りができましたが、昨日はその反動で腰痛が出てしまいました。今日は昨日より楽になっていますが、やはりまだすっきりしてはいません。でもだからといってキロ7分近いウルトラペースで走りたくもなく、それなりのペースで走りました。

　今日も夕陽を見ながらのランでしたが、一昨日よりも走り初めが遅かったので、水平線に沈む太陽を眺めることができました。

　その瞬間は立ち止まって見ていました。ある期待を持って。

　そうしたら・・・。

　その瞬間はいきなり訪れました。太陽が水平線に沈むまさにその時、そこから一瞬緑色の光が見えたのです。

　グリーンフラッシュ・・・。

　太陽が水平線に沈む時に稀に見られるという現象です。カメラを構えていたのですが、それは本当に一瞬の出来事だったのでシャッターは間に合いませんでした。何しろ初めて見たものですからタイミングもなにもわかりませんもん・・・。

　このグリーンフラッシュを見ると幸せになれるそうです。最近、ちょっといいことが続いているんですよね。これはまだまだ乗っていけそうです。

（ラップタイム）

1km　6分39秒
2km　12分38秒（5分59秒）
3km　18分51秒（6分13秒）
4km　25分14秒（6分23秒）
5km　31分31秒（6分17秒）
6km　37分48秒（6分17秒）
7km　43分51秒（6分03秒）
8km　50分19秒（6分28秒）
9km　56分38秒（6分19秒）
10km　1時間03分13秒（6分35秒）
11km　1時間09分58秒（6分45秒）
12km　1時間16分08秒（6分10秒）
12.785km　1時間21分02秒


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.572km　　5分39秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.604km　　5分45秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.586km　　5分37秒　10円
　帰宅ウォーク　0.570km　　5分46秒　10円
　ウエストコーストラン　12.785km　　1時間21分02秒　130円
　

　今月の走行距離　81.9km
　今月の歩行距離　28.4km

　Run for JAPAN　　170円（現在の累計5,240円）

【公開処刑】
　体重　69.8kg（前日比　-0.6kg）
　体脂肪率　15.0％（前日比　+1.0％）

Let's Run with a Smile！