frunブログ集
| メイン | 簡易ヘッドライン |
Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
どこが底？ こんな走りが できるとは！（7月15日のRun for JAPAN）
(2013-7-15 20:54:02)
昨日、今が心身の底と書いたのですが・・・。
昨日の12km走でも足にトラブルが出なかったので、今日は小平往復21km走をやりました。
9時過ぎにスタートしたものの、すでに暑さを感じます。汗がどんどん流れてきます。まあ、北海道マラソンに向けていいトレーニングになるでしょう。
昨日の疲れも若干残っているのか、体はちょっと重く感じます。本当はキロ6分くらいで押していきたいところですが、バテてしまうと帰りが大変です。しかも往路は向かい風となっています。慎重に走りました。
いつも小平往復をするときは、5km付近にあるセイコーマートと小平にあるセブンイレブンに寄って休憩をします。でも今日はスタート時に500mlのスポーツドリンクを買い、ノンストップで走りきろうと思います。
しかし8kmあたりで右膝に痛みが出始めてちょっと不安になります。もっと手前で痛みが出れば大事をとって引き返すことも考えられますが、ここまできたら引き返すのがもったいなくなります。なんとかだましだまし走ることにしました。
小平に到着し、国鉄羽幌線小平駅跡に作られた中央公園を折り返します。
折り返すと追い風になります。と同時に無風状態になります。汗がどんどん流れ落ちてきます。北海道マラソンのいいシミュレーションとなります。
途中、ペットボトルを持って歩いていた3人連れのおばあちゃんがいました。抜くときに「頑張ってね」と声をかけてくれます。歩道で工事をしていた人は、「暑いから気をつけてくださいね」と声をかけてくれます。なんとも嬉しいものです。
15kmを過ぎると腰痛も出てきました。そして足も上がらなくなります。ちょっとペースが落ちてきたかもしれませんが、なんとか最後までしっかり走ろうと頑張ります。
無事にゴールしてペースを確認して驚きました。最後の1kmは上り区間なので落ちていますが、あとはほとんどキロ6分を切って走っています。15kmからペースが落ちたと感じていましたが、多少落ちたもののその後もペースを維持できています。20kmを超える距離をキロ6分切りで走りきるなんて、いったい何年ぶりでしょう。しばらく記憶にありません。しかも最初の10kmが1時間00分10秒に対し次の10kmは58分16秒とペースが上がっていたし。
こんな走りができて底のはずがありません。どうやら走る調子は上向きになってきたようです。
午後からは秩父別にいきローズガーデンと温泉に行きました。
10月の秩父別産新米普及マラソン会場の下見です（笑）。
行きたいと思いながらなかなか行けずにいたローズガーデンですが、綺麗なバラがたくさん咲き誇っていました。
ちなみに今日は暑さの中、北海道マラソンに向けたいいトレーニングができたと思ったのですが、留萌の最高気温は23.2度までしか上がっていませんでした。この程度でこんなに苦しんでいたとは・・・まだ時間があるとはいえ、まだまだトレーニングが必要ですね。
（ラップタイム）
1km 6分21秒
2km 12分20秒（5分59秒）
3km 18分34秒（6分14秒）
4km 24分29秒（5分55秒）
5km 30分31秒（6分02秒）
6km 36分22秒（5分51秒）
7km 42分18秒（5分56秒）
8km 48分06秒（5分48秒）
9km 54分07秒（6分01秒）
10km 1時間00分10秒（6分03秒）
11km 1時間06分10秒（6分00秒）
12km 1時間11分47秒（5分37秒）
13km 1時間17分27秒（5分40秒）
14km 1時間23分10秒（5分43秒）
15km 1時間28分53秒（5分43秒）
16km 1時間34分49秒（5分56秒）
17km 1時間40分43秒（5分54秒）
18km 1時間46分37秒（5分54秒）
19km 1時間52分38秒（6分01秒）
20km 1時間58分26秒（5分48秒）
21km 2時間04分57秒（6分31秒）
21.386km 2時間07分22秒
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
小平シーサイドラン 21.386km 2時間07分22秒 220円
今月の走行距離 56.0km
今月の歩行距離 19.0km
Run for JAPAN 220円（現在の累計4,810円）
【公開処刑】
体重 70.0kg（前日比 -0.8kg）
体脂肪率 16.5％（前日比 -0.5％）
Let's Run with a Smile！
昨日の12km走でも足にトラブルが出なかったので、今日は小平往復21km走をやりました。
9時過ぎにスタートしたものの、すでに暑さを感じます。汗がどんどん流れてきます。まあ、北海道マラソンに向けていいトレーニングになるでしょう。
昨日の疲れも若干残っているのか、体はちょっと重く感じます。本当はキロ6分くらいで押していきたいところですが、バテてしまうと帰りが大変です。しかも往路は向かい風となっています。慎重に走りました。
いつも小平往復をするときは、5km付近にあるセイコーマートと小平にあるセブンイレブンに寄って休憩をします。でも今日はスタート時に500mlのスポーツドリンクを買い、ノンストップで走りきろうと思います。
しかし8kmあたりで右膝に痛みが出始めてちょっと不安になります。もっと手前で痛みが出れば大事をとって引き返すことも考えられますが、ここまできたら引き返すのがもったいなくなります。なんとかだましだまし走ることにしました。
小平に到着し、国鉄羽幌線小平駅跡に作られた中央公園を折り返します。
折り返すと追い風になります。と同時に無風状態になります。汗がどんどん流れ落ちてきます。北海道マラソンのいいシミュレーションとなります。
途中、ペットボトルを持って歩いていた3人連れのおばあちゃんがいました。抜くときに「頑張ってね」と声をかけてくれます。歩道で工事をしていた人は、「暑いから気をつけてくださいね」と声をかけてくれます。なんとも嬉しいものです。
15kmを過ぎると腰痛も出てきました。そして足も上がらなくなります。ちょっとペースが落ちてきたかもしれませんが、なんとか最後までしっかり走ろうと頑張ります。
無事にゴールしてペースを確認して驚きました。最後の1kmは上り区間なので落ちていますが、あとはほとんどキロ6分を切って走っています。15kmからペースが落ちたと感じていましたが、多少落ちたもののその後もペースを維持できています。20kmを超える距離をキロ6分切りで走りきるなんて、いったい何年ぶりでしょう。しばらく記憶にありません。しかも最初の10kmが1時間00分10秒に対し次の10kmは58分16秒とペースが上がっていたし。
こんな走りができて底のはずがありません。どうやら走る調子は上向きになってきたようです。
午後からは秩父別にいきローズガーデンと温泉に行きました。
10月の秩父別産新米普及マラソン会場の下見です（笑）。
行きたいと思いながらなかなか行けずにいたローズガーデンですが、綺麗なバラがたくさん咲き誇っていました。
ちなみに今日は暑さの中、北海道マラソンに向けたいいトレーニングができたと思ったのですが、留萌の最高気温は23.2度までしか上がっていませんでした。この程度でこんなに苦しんでいたとは・・・まだ時間があるとはいえ、まだまだトレーニングが必要ですね。
（ラップタイム）
1km 6分21秒
2km 12分20秒（5分59秒）
3km 18分34秒（6分14秒）
4km 24分29秒（5分55秒）
5km 30分31秒（6分02秒）
6km 36分22秒（5分51秒）
7km 42分18秒（5分56秒）
8km 48分06秒（5分48秒）
9km 54分07秒（6分01秒）
10km 1時間00分10秒（6分03秒）
11km 1時間06分10秒（6分00秒）
12km 1時間11分47秒（5分37秒）
13km 1時間17分27秒（5分40秒）
14km 1時間23分10秒（5分43秒）
15km 1時間28分53秒（5分43秒）
16km 1時間34分49秒（5分56秒）
17km 1時間40分43秒（5分54秒）
18km 1時間46分37秒（5分54秒）
19km 1時間52分38秒（6分01秒）
20km 1時間58分26秒（5分48秒）
21km 2時間04分57秒（6分31秒）
21.386km 2時間07分22秒
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
小平シーサイドラン 21.386km 2時間07分22秒 220円
今月の走行距離 56.0km
今月の歩行距離 19.0km
Run for JAPAN 220円（現在の累計4,810円）
【公開処刑】
体重 70.0kg（前日比 -0.8kg）
体脂肪率 16.5％（前日比 -0.5％）
Let's Run with a Smile！
execution time : 0.025 sec
