金曜はいつも多い。9件。

最近入れたKO養成サンドバッグ。パーソナルの方にはあまり関係ないですが。。
たまに叩いてやってください。

来週金曜は11件。。！11件、11時間ともなると最後までテンションを保つのが大変だったが
最近はそうでもない。みなぎっている。
トライアスロンのロング(完走に12時間以上かかる)を経験したからだろう。
教えることが、その間気を張っていることが、いいトレーニングになっているのである。

・13時Sさん。(男性)
体幹系と、ウェイト系を交互に入れている。今日は10RM中心にしっかり入れた。
スクワットのとき、空手の思い出話を。
Sさんはとくに空手をやっていないが選手をご存じだったので懐かしい話になったり。
 

・14時Y君。(男性)もうすぐ2年になる常連様。
週2できていたが最近忙しく週1ペース。来たときは全身をきっちりやる。
ベンチ、懸垂、ロープーリー、スクワット、バックプレス、ジャイアントセット、体幹。 

・15時Kさん。(男性)
ウェイトでバルクアップを狙っている。
トレーニングはしっかりできている。でももう少し食事に対する意識を高めたい。
誰でも、トレーニングはしっかりできる。意識を高く持ち、正しいやり方を学べばできる。
その後デカくなるかならないかは、食事がすべてだ。そっちの意識向上が大切。
トレーニング1：食事9くらいに考えたほうがいい。
身体を変えたいならば、だ！

・16時空き時間
スイムをやった。
どんな多いときも必ず空き時間を作ってそこでトレーニングをする。
まあ、お客さんといっしょに動くことも多いが、独りできっちりやる時間が絶対的に必要。
 

・17時Sさん。(男性)もうすぐ2年になる常連様。
fbでもつながっているのでお互いの近況をネタに会話することもある。
体幹中心に効かせておこなっている。
 

・18時Eさん。(男性)
2週間ぶり。ウェイトをしっかり。休んでいた分、ちゃんと回復できている。
あまり空いてしまうときは自主トレで少しつなぐといいですよ。

・19時Kさん。(男性)
最近、第一子が誕生されたのでその話題でもちきり。ウェイトがっつり。
お子さん抱っこして、体幹鍛えてください。
 

・20時Sさん。(男性)
今日で16回のコース最終日。卒業！来週、空手の体験にこられるそうだ。
8月からは空手かも？
今日まで本当、お疲れ様でした。

・21時Sさん。(女性)
初回体験。ダイエットと柔軟性を上げることが目的。

・22時Sさん。(男性)
火曜金曜にいらしている神奈川県からの方。今日も体幹をまず追い込みその後ウェイト10RMで。
ハードにやったあと、ビッグスクーターで湘南へ帰っていく。
私も、湘南に住みたいんですよ〜みたいな話をするｗ

あと、スラックラインで何人か女性がこられました。いつもありがとうございます。