朝、サーベロで軽くライド。暑いが自転車乗るとわりと爽快。



写真はおなじP2だけどホイールは違う。ZIPPホイール欲しい。。

11時スタート。
11時、Kさん。(女性)
ダイエット目的の方だが、最近自転車(クロス)を買われて乗りまくっている。
ゼロへも自転車でいらしています。
体幹トレを一回り(1分10＋25秒サークル)12種目ほどやり、その後10RMでウェイトトレ。

12時、 Mさん。(男性)
ウェイトトレ。ストレッチポールで肩胛骨の可動域を上げてからベンチプレスへ。
月曜の疲労がややあったので今日は若干重量落とし気味に。
最近疲れが多い様子なので、プラトー打破も兼ねて来週あたりからピリオダイゼーション(期分け)に入り、疲労を抜きながら、挙上重量アップを狙う予定。
9月に90kgにトライしてもらえればいいな。

13時、Yさん。(男性)初回体験。

17時半、スラックラインパーソナルトレーニング(男女1名ずつ)
スラックラインのパーソナルの場合、まず立つためのポイントを説明する。
その後、歩く、渡る。
ターン。
しゃがむ。
ジャンプ。
といった形で次々と学んでもらう。
その後は自主トレでおさらいして習得してもらう、といった流れ。
最初にポイントついて教わっておくとその後の流れが全然変わってきます。
パーソナルはおすすめです。

18時、Sさん。(男性)
一昨日につづき体幹とウェイトトレ。動ける人なのだが基本運動がキライなので弱音をよく吐く。
来るなり『今日は来ただけで帰ります！』
着替えて『もう帰ります！』
30分くらいして『じゃ、今日はこのへんで〜』など言うが
その度『ハ〜イ☆』とスルーして、何気なく60分やらせる。その掛け合いが楽しい。
トークも盛り上がる。しゃべっていたほうがトレーニングも盛り上がります。

終わったあと、酸素カプセルへ入られた。会員さんは40分1500円、60分2000円で入れる。
ビジターの方は60分2500円オンリーです。

19時、Kさん。(男性)
1年半ほど通われているバルクアップ目的の方。コツコツ挙上重量をアップしている。
継続は力なりを地で行かれる方。筋トレやダイエット、運動で一番大切かつ必要なもの。なにか。
それは
『続けること』これ以外に無い。
続けることで気づき、得られるものがたくさんある。それがすべて財産となっていく。
やればやるほど(もちろん考えながら、そして人から教わりながら、いいものを取り入れて)ラクになっていくし楽しくなるのが、カラダの手入れや、トレーニングというものだ。

20時、空手 


アップで100本単位で動き、スパーがっつり、またミットやり、移動稽古やって、体幹で〆た。
暑い夏だねえ〜！