本日は小西（政）コーチは福島の大会参加。東コーチは東根さくらんぼで1km：４分のペースランナーということで練習会欠席。

萩谷コーチ、小西（雅）コーチらが中心となって練習となりました。



前半はインターバル、後半はjogというメニューですが、結構きつい、いや、かなりきつい！！


萩谷コーチからは、絶対に無理しないように！！というご注意！！



私は先週、毎晩、ススキノで大暴れ？たしただけに、なかなか心配なメニューではあります。
出張期間中、殆ど、運動もしなかったし．．．。


そんなわけで1km：5'20×７本を選択しました。
スタートは5'40〜6'00ペースの方と一緒です。

それで、5'20を選択したのが私だけという事態ｊになりました(^^;。
5'40〜を選択したのは10人弱。


雅子コーチから「一人ですからマイペースで！！」というご指示を受け、5'20ペース孤独走開始ですよ！！時計も見ずに、感覚で走ります。

まだ胃の中は、ススキノですよ！！（意味不明か．．）


１本目：4'40、２本目：4'35。

おいおい、全然5'20ではないな。

３本目：4'33、４本目：4'29

雅子コーチからは「もう、5'20ではなくて５分切りで行きましょう！！」とエール送られるも、やはり足が、そろそろ．．．という感じ。


５本目：4'31、６本目：4'22。


かなりバテてきましたよ！！汗と水シャワーかぶって、もうビショですよ！

最後の７本目！は、気合い入れるために最終兵器の「必勝はちまき」をしましたよ！！



スタート！！




瞬間心拍数！本日の最高190！！

昨夜のさしこも、この位、心拍数上がったのでは？？

4'09！

本日のベスト！必勝ハチマキ恐るべし！！


その後、皆でクールダウン。