今日は 千歳JALマラソン 友人が何人か出てる。
初フルマラソンを走る友人もいる。
暑さに やられなきゃいいが。

昨日 12時間トレーニングをして １つ 気づいた事があった。

12時間トレすると、飲む水分量は凄い。 スポーツドリンクだけで 3Lは飲まさる それだけ飲むと口の中が 甘くなり気持ち悪く感じる為 水が美味しく感じ 3Lは飲む。
合計6Lは飲んでる。
水を それだけ飲むと 胃液が薄まり 食欲が出なくなり、食べ物があまり受け付けなくなる。
そうなると、ガソリン切れになる。
思ったのが
胃薬 は 必要！

これが 今回 動き続け 学んだ事。

今日も夜 走らなければ！



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