今月は今日が練習会初参加です。５日・１２日と演奏会を聴きに行ったもので。

（レペティション3ｋｍ＋2ｋｍ＋1ｋｍ）＋運河往復8ｋｍJOG（5.00／6.30）

3km+2km+1kmは、ぞれぞれ全力走。江戸川沿いを走りました。

スタート地点。不整地です。雑草が生えているので、こ、これは党活動か！！！と思いました。




砂利道もあるので要注意。メインは舗装道。

３ｋｍは１３’５８。（4'40ペース）

２ｋｍは９’２０（　偶然、同じ）

１ｋｍは４’２８でした。

間の休憩は数分。

給水用の飲料が、気温で生温くなって、へこみました。

行き同様、帰りも拠点までjog。行きの4kmは何とも感じませんでしたが、帰りの4kmは少し辛かった。

計14km。





東コーチから「３・２・１」をやる時は、最後の「１」でいかにうまく走れるか！を考えること、といった旨のアドバイスをいただきました。

もう一杯いっぱいでした(^^;。


会員の方々からは


「高橋さん、今日は正装じゃないの？」

「正装じゃない高橋さんなんて・・・」（クリープのＣＭか！！）


等、いろいろ言われました(^^;。オバＱに出てきた小池さんだって、毎日ラーメン食べてたわけではありません（寿司を食べていた時もあります）。

私もそういう時があるのですよん！

でも、「正装」という言葉が認知されたようで、嬉しいです。来週は正装で臨むか！
メニュー次第ですけど。