| 投稿者 |
トピック |
| (1) 2 3 4 ... 6 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-3-11 0:46 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2008年３月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
三寒四温のペースでで確実に暖かくなってきましたね。ロードの練習で汗ばむことも。風邪にご注意！
【月間目標300kmの会】３月の報告はこのツリーにお願いします。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-3-11 1:49 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
|
- 【月間目標300kmの会】2008年３月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
初めての24時間走は想像以上に厳しかったです（＞＜）
足の甲から足首までが腫れてこれまでに無いダメージに
すっかり自信を無くしました。24時間走はまた挑戦します。
ゆっくり回復したいところですが次の大会が迫ってます。
3/16 湘南マラソン
4/6 青梅高水山トレイル
4/20 表丹沢トレイル
大会にエントリーし過ぎました（反省）。
回復＆調整に追われて、しばらくはいつもの練習が
できそうにない感じです。
日付 距離 Time(lap) コース
---------------------------------------------------------
3月 1日 180.0 24:00'00( 8'00) お台場24時間走（1.5km×120周）
3月 2日 ----
3月 3日 ----
3月 4日 ----
3月 5日 ----
3月 6日 5.7 0:39'34( 6'56) 近所を少しだけ・・・
3月 7日 ----
3月 8日 35.0 3:51'17( 6'36) 青梅高水山トレイル試走
3月 9日 7.0 0:41'04( 5'52) 砧公園内700m×10ビルドアップ
3月10日 14.6 0:58'21( 3'59) 港北NT仲町台往復
---------------------------------------------------------
上旬計 242.3
月間計 242.3
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2008-3-11 7:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
|
- 【月間目標300kmの会】2008年３月の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
仕事にも追われて体調は下降傾向となって、月初めは、まともに走れない状態となりましたので、
この際、ゆっくり休養をとることにしました。
その効果があったか、９日のハーフは、ちゃんと走れました。
ラストランとなる荒川に向けても多忙な日が続きますので、練習か休養か悩ましいところです。
-------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 備考
3月 1日 土 8.0 出勤ラン。体調不良で走れなくなり途中から地下鉄
3月 2日 日 9.0 帰宅ラン。神宮外苑を経由し新宿までで体力切れ
3月 3日 月 0.0
3月 4日 火 0.0
3月 5日 水 0.0
3月 6日 木 0.0
3月 7日 金 0.0
3月 8日 土 10.0 足慣らしのため、7分/km程度のスロージョグ
3月 9日 日 22.0 立川・昭島ハーフ 1時間34分58秒
3月10日 月 0.0
------------------------------------------------------------------
３月計49.0km（上旬49.0km ）
本年通算 603.4km(走行日数33日）
つもる＠高円寺（あと少し）
|
|
|
| hoyohoyo |
投稿日時: 2008-3-11 9:27 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年３月上旬の報告
- RAXさん、みなさん、新入りのくせにしばらくさぼっていましたが、復活させていただきます。
3月上旬は、ハーフのレースが２本ありました。ようやく脚の方も復活し、長野フルに向けてこれから走りこみに入りたいと思います。
3/1日（土） ※5.7km 32分15秒 5'39/km
----------------------------------------------
合計 5.7km
3/2日（日） ※21.1km 102分31秒 4'50/km
-----------------------------------------------
合計 26.8km
※桑名リバーサイドハーフマラソンです。
3/3日（月） ※休養
-----------------------------------------------
合計 26.8km
3/4日（火） ※10km 60分53秒 6'05/km
-----------------------------------------------
合計 36.8km
3/5日（水） ※休養
-----------------------------------------------
合計 36.8km
3/6日（木） ※8.7km 50分8秒 5'45/km
-----------------------------------------------
合計 45.5km
3/7日（金） ※10km 53分46秒 5'22/km
-----------------------------------------------
合計 55.5km
3/8日（土） ※6km 35分10秒 5'51/km
-----------------------------------------------
合計 61.5km
3/9日（日） ※21.1km 100分45秒（ネット99分51秒 4'44/km）
-----------------------------------------------
合計 72.6km
※京都シティハーフマラソンです。
3/10日（月） ※6km 37分47秒
-----------------------------------------------
合計 78.6km
3月の合計78.6km
2008年の総計 560.9km（1月243.7km 2月238.6km）
2007年に記録をつけ始めてからの総計 2923.61km
----------------
// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
|
|
|
| ぴろ |
投稿日時: 2008-3-11 16:03 |
- 登録日: 2007-12-19
- 居住地:
- 投稿: 59
|
- 【月間目標300kmの会】2008年３月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、ぴろです。
3/16は荒川マラソンを走ってきます。サブスリーになりたいです。
風が強くても頑張ります。
サブスリーになってもならなくても0次会会場におつまみ持って
遊びに行きますね。では、荒川にエントリーされる方達にお会いで
きるのを楽しみにしてます。
-----------------------------------------------------------
Date 曜日 距離 Time Avg コース
-----------------------------------------------------------
3/1 土 10.6 0:54:00 5:06 恩田川
3/2 日 15.7 1:15:02 4:47 恩田川
3/3 月 10.1 1:00:00 5:56 Tredmil
3/4 火 10.1 0:55:00 5:27 Tredmil
3/5 水 6.0 0:36:00 6:00 Tredmil
3/6 木 20.6 2:18:12 6:43 横浜-町田(16号)
3/7 金 2.0 0:12:00 6:00 恩田川
3/8 土 15.1 1:14:00 4:54 恩田川
3/8 土 11.3 1:13:00 6:29 境川
3/9 日 41.9 3:59:51 5:43 よこやまの道-稲城-登戸
3/10 月 休養日(水泳:1km)
------------------------------------------------------------
3月上旬計 : 143.4km
ぴろ＠町田市
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2008-3-11 21:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年３月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
かすみがうらに向けたレベルアップ練習に入りました。
35k,25k,10kでそれぞれ自己ベストを更新するという
快調なスタートでしたが、後半は疲労が出て、
ちょっと一服というところです。
date km time m:s/km memo
3/1 35.6 3:01:09 5:05 快晴2-12℃久しぶりに無風の好コンディション
35kの自己ベスト@2:58:15
2557-2528-2530-2527-2521-2521-2511-0254
3/2 25 2:04:23 4:59 晴5-8℃ 5周+4k×5周 25kの自己ベスト
2535-2507-2458-2440-2403
3/4 10 49:38 4:58 晴9-10℃ 2519-2419
3/5 10 48:26 4:51 曇7-9℃ 2443-2343
3/6 10 47:40 4:46 晴10℃ 8年ぶりに10kの自己ベストを更新
2433-2307
3/8 35 2:57:52 5:05 快晴2-7℃ 疲労のためか35kでいっぱいになる
2558-2526-2524-2523-2516-2516-2509
3/9 25 2:08:00 5:07 晴6-11℃後半南風4m 4k×6+1k
疲労でスピード上がらず。
2547-2543-2543-2529-2518
上旬計 150.6 12:37:08 5:02
月間計 150.6 12:37:08 5:02
年間計 875.2 76:00:20 5:13
通算 25348.2 97:09:02:33 5:32
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
|
|
|
| ツウラン |
投稿日時: 2008-3-12 5:50 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 四日市ｉｎ三重県
- 投稿: 197
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2008年３月上旬の報告
- RAXSさん、あっきーさん、 【月間目標300kmの会】の皆さん、おはようございます。日一日暖かくなり久し振りに手袋なしで
帰宅ランをすることができるようになりました。今度の日曜日は京都ロードレース（ハーフ）にでます。一緒に走られる方は
よろしくお願いします。
３月上旬の報告をします。
3/1（土） 0. Km
3/2（日）21.2 Km 第4回桑名リバーサイドマラソン大会（ハーフ）1:38:18 74/443位
3/3（月) 0. Km
3/4（火）13.1 Km 通勤ラン（朝）：3.8Km、昼食ラン：4.6Km、帰宅ラン：5.7Km
3/5（水）19.3Km 通勤ラン（朝）：3.8Km、帰宅ラン：15.5Km
3/6（木）25.8Km 通勤ラン（朝）：3.8Km、昼食ラン：4.6Km、帰宅ラン：17.4Km
3/7（金）25.8Km 通勤ラン（朝）：3.8Km、昼食ラン：4.6Km、帰宅ラン：15.5Km
3/8（土）19.3Km 臨出、通勤ラン（朝）：15.1Km、帰宅ラン（西郵便局経由）
3/9（日） 0. Km
3/10（月）25.5Km 通勤ラン（朝）：3.8Km、昼食ラン：4.6Km、帰宅ラン：16.7Km
3月上旬 150. Km
計 150. Km
2008年1月 450. Km
2008年2月 413.3Km
3月10迄 150. Km
計 1013.3Km
----------------
ライフ生活にジョギングを 
|
|
|
| じゅんぺー |
投稿日時: 2008-3-12 12:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 75
|
- 【月間目標300kmの会】2008年３月上旬（じゅんぺー）
- RAXさん300kmの会の皆さんこんにちは。
諸々の事情で低空飛行が続いていますが、春本番ランを楽しみたい
と思います。
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP コース＆コメント
3月 1日 土 22 2:05:03 05:41 250m×20本地元練習会
3月 2日 日 20 1:58:55 05:57 LSD
3月 3日 月
3月 4日 火
3月 5日 水 12 1:03:53 05:19 朝ジョグ
3月 6日 木
3月 7日 金
3月 8日 土 15 1:17:45 05:11 朝ジョグ
3月 9日 日 23 2:13:43 05:49 LSD
3月10日 月
3月上旬は 92kmでした。
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-3-13 1:41 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2008年３月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
２日は今年初のハーフ、桑名リバーサイドマラソンに参加しました。練習不足
ながらも天気が良く気持ちよく走れました。(1:37:47)
今年初のフル、荒川が近づいたので（多忙は変わらないけど）練習をいつもの
ペースに戻しました。泥縄ではあるが、少しは「走る足」が戻ったような気がします。
身体は正直なもので、久しぶりに会った走友達に「丸くなったね」とバレバレ。
【２００８年３月上旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
3/ 1 土 0.0km --' -.- -- (実家行きでランオフ)
/ 2 日 21.1km 98' 4.6 86[桑名リバーサイドＭ] (晴天微風のハーフ大会)
/ 3 月 12.0km 58' 4.8 74 町トレーニング室 (トレッドミル走12km)
/ 4 火 12.0km 58' 4.8 74 稲永スポセンジム (トレッドミル走6km＋6km)
/ 5 水 0.0km --' -.- -- (父退院でランオフ)
/ 6 木 0.0km --' -.- -- (業爆ランオフ)
/ 7 金 12.0km 67' 5.6 66 稲永スポセンジム (体育館周回コース50周)
/ 8 土 23.1km 142' 6.1 72 自宅-伊坂水源地１周 (晴天北西の強風昼走)
/ 9 日 26.7km 152' 5.7 79 自宅-伊坂水源地２周 (晴天無風の暖か朝走)
/10 月 10.1km 49' 4.8 72 町トレーニング室 (トレッドミル走10.1km)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 117.0km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2008年３月の上旬は 117.0km でした。
2008年の走行距離累計は３月上旬迄で 431.3kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は36,725.1km )
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2008-3-15 21:17 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2008年3月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
300kmペースには少し届かず残念ですがロング走とインターバルの両方ができました。
明日は荒川マラソンです。今日場所取りをして受付をしてきました。
いい風が吹いていました。楽しい一日になりそうです。
遠征していらっしゃるRAXSさんをはじめ、みなさんにお会いできるのが楽しみです。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
3月1日(土) 35.0 赤坂御所10周
3月2日(日) 12.3 朝赤坂御所
3月3日(月) 8.6 朝赤坂御所
3月4日(火) 2.0 赤坂御所まで往復
3月5日(水) 26.9 朝赤坂御所7.3km 夜絵画館1000m×10インターバル+ジョグ
3月6日(木) -.- 休み、移動
3月7日(金) -.- 健康診断で胃カメラ
3月8日(土) 10.0 鳥越橋往復
3月9日(日) -.- 休み
3月10日(月)-.- 業爆
-----------------------------------------------------------------------
合計 3月上旬94.8km、3月合計94.8km 2008年合計 498.7 kmです。
おやま@石川
|
|
|
