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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-11-11 0:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１１月はまさにシーズンイン！少し寒いくらいが心地よい
晩秋のランはエンドレス。
【月間目標300kmの会】１１月の報告はこのツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-11-11 16:55 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、労働ランナーです。
「のおがた水辺マラソン」のダメージが思いのほか大きく、
距離が稼げませんでした。
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日付 距離 内容
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11月 1日(木) 4.0 リカバリーラン。
11月 2日(金) 7.0 まだまだ。
11月 3日(土) 4.0 まだまだ。
11月 4日(日) 10.0 「走ろう会」の例会に参加。
11月 5日(月) 8.0 まだまだ。
11月 6日(火) 0.0 休養。
11月 7日(水) 20.4 やっと距離が稼げた。
11月 8日(木) 20.6 今日も距離を稼いだ。
11月 9日(金) 15.1 左足が痛む。
11月10日(土) 0.0 休養。
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10月下旬合計89.1km、10月合計89.1km
 労働ランナー
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| 権太坂 |
投稿日時: 2007-11-11 18:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
故障後、二度目の30k走を無事クリアできたので、
つくばを走ることにしました。
ただし、完治しているわけではなく、
膝の裏側に違和感が残っています。
原因が、距離なのかスピードなのか
もう一つはっきりしないので、手探りの状態です。
date km time m:s/km memo
11/1 10 53:42 5:22 曇19℃ 2709-2633
11/3 35 3:09:30 5:25 曇11-14℃
5周+公園通りつくば9k地点折り返し+10周
2739-2712-2703-2704-2659-2700-2633
11/4 23.2 2:04:09 5:21 快晴13-17℃ 2709-2656-2647-2632-1645
11/6 10.6 56:04 5:17 曇15℃近隣公園��10R+150m 2752-2725-0047
11/7 11.2 58:45 5:15 快晴17℃ 2638-2559-0608
11/8 10.6 54:28 5:08 晴18℃近隣公園��10R+150m 2706-2637-0045
11/10 23.7 2:06:00 5:19 雨12℃ half@1:52:27
2705-2636-2628-2626-1925
上旬計 124.3 11:02:38 5:20
月間計 124.3 11:02:38 5:20
年間計 3506.1 309:28:01 5:18
通算 23886.4 91:23:39:41 5:33
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2007-11-11 20:19 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2007年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
ロードを30km位走ると足が痛くなるようになってしまいました。
足にやさしいトレイルばかり走っていたためでしょうか・・・
長めのLSDも練習に入れていきたいです。
上旬の報告です。今月も順調な滑り出し（＾＾）
日付 距離 LAP 備考
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11月 1日 ---- ----
11月 2日 30.3 5'46 港北NT緑道
11月 3日 ---- ----
11月 4日 54.0 13'37 丹沢（新松田駅-不老山-三国山
-高指山-菰釣山-畦ヶ丸-中川温泉）
11月 5日 ---- ----
11月 6日 23.0 5'24 通勤ラン
11月 7日 23.0 5'29 通勤ラン
11月 8日 ---- ----
11月 9日 ---- ----
11月10日 ---- ----
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上旬計 130.3
月間計 130.3
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| つもる |
投稿日時: 2007-11-11 21:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2007年１１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま、こんにちは。
先月の好調から暗転して、つくばに黄信号です。
風邪だとは思いますが、だるくて頭がぼ〜とする状態が延々と続いています。
今日を入れて７連休。明日は出張で走れないので８連休確定です。
今月の３００キロはすでに赤信号。体重は計るのがこわい・・
つくばは自己記録どころか、完走が心配になってきました
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月 日 曜 距離 備考
11月 1日 木 10.0 番町から市ヶ谷経由で大久保通り、諏訪通り
11月 2日 金 0.0 休養
11月 3日 土 25.0 皇居、赤坂御苑、明治神宮（流鏑馬見物）、代々木公園、後は迷子ラン
11月 4日 日 13.2 妙正寺公園から井草川緑道。井荻駅から気まぐれラン
11月 5日 月 0.0 休み。朝からだるい・・風邪ひき
11月 6日 火 0.0 連休。昨日よりさらにきつい
11月 7日 水 0.0 ３連休。頭がぼ〜として駄目・・
11月 8日 木 0.0 ４連休。体調は悪いし、仕事はいっぱいあるし・・
11月 9日 金 0.0 ５連休。風邪が抜けない・・きつい・・
11月10日 土 0.0 ６連休。昨日より少しはましだが、一日引きこもり
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11月上旬計48.2km 本年通算 3081.5km(走行日数172日）
つもる＠はまりモード
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-11-13 2:35 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年１１月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１１月上旬はオフが多く低調のスタートになりました。
11/11の「いびがわマラソン」に参加してきました。詳しく？は完走記を書き
ます。結果はこのところ忙しさにかまけて【３時間】をサボっているせいか推して
知るべしでした。
【月間目標300kmの会】に新メンバーが加わります。ご期待を！！
【２００７年１１月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
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11/ 1 木 0.0km --' -.- -- (業爆ランオフ)
/ 2 金 12.0km 60' 5.0 72 稲永スポセンジム (トレッドミルで夕走)
/ 3 土 23.1km 138' 6.0 73 自宅-伊坂水源地１周 (晴天南風昼走)
/ 4 日 0.0km --' -.- -- (実家行きランオフ)
/ 5 月 0.0km --' -.- -- (業爆ランオフ)
/ 6 火 0.0km --' -.- -- (業爆ランオフ)
/ 7 水 16.0km 82' 5.1 74 稲永ロード8km往復 (無風の暖かい夜走)
/ 8 木 12.0km 65' 5.4 67 稲永ロード6km往復 (快晴の南風夕走)
/ 9 金 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/10 土 0.0km --' -.- -- (実家行きランオフ)
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合計は 63.1km でした。
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2007年１１月は上旬 63.1km でした。
2007年の走行距離累計は１１月上旬迄で 3,484.7kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は35,878.3km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2007-11-13 19:54 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2007年１１月上旬の報告
- みなさん、はじめまして。今月から参加させていただきますhoyohoyoと申します。いびがわで初マラソン完走したばかりです。月間300kmは、2007年9月に初めて達成しました（330.3km）。足を壊さない程度に頑張ります。よろしくおねがいします。
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月 日（曜） 距離km 分 LAP
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11月1日（木） 休養。ストレッチと補強運動のみ
11月2日（金） 軽いジョグをしようと思ったが、疲労が残っているようなので完全休養。
11月3日（土） 12km 65分 平均5'25/km
レースペース走。いびがわを想定して、起伏のあるコースで実行。多少ペースタイムが前後するものの、ほぼ一定のペースで走り切れた。
11月4日（日） 20km 118分 平均5'55/km
距離走。いびがわを想定して起伏のあるコースで実施。ほぼ一定ペースで走り切れた。
11月5日（月） 足裏が痛く、走るのは休み。補強運動とストレッチ
11月6日（火） 足裏が痛く、走るのは休み。少し風邪気味。補強運動とストレッチ
11月7日（水） 9km 57分 6'18/km
※まだ足裏に不安が残るので、芝生で30分ほどジョグしたあと、4キロほど土のグラウンドでペース走（5分〜5分半／分）。補強運動とストレッチ
11月8日（木） 7.5キロ 51分 6'53/km 補強運動とストレッチ
※軽くジョギング
11月9日（金） 6.5キロ 40分 6'09/km 補強運動とストレッチ
※レースに向けて体調の引き上げ
11月10日（土） 7.8キロ 47分 6'03/km
※ジョグ2キロ→レースペース走2キロ（5'17-5'05）→ジョグ3.8キロ→ウォーキング。仕上がりは良い感じ。体調もよくなってきた。
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合計は 62.8km
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2007年11月は上旬 62.8km でした。足裏の痛み、風邪の影響といびがわに向けて量を落しました。
記録をつけ始めた2007年4月からの走行距離累計は11月上旬迄で 1750.2kmです。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| おやま |
投稿日時: 2007-11-13 21:14 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2007年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
いびがわでは最高の走りをすることができました。
RAXSさん、あっきーさん、ツウランさん、hoyohoyoさん、ありがとうございます。
11月上旬はいびがわの一週間前の調整と、業爆で全く距離が伸びず、いきなり黄色信号です。
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日付 距離 内容
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11月1日(木) 0.0 休み
11月2日(金) 6.2 frun皇居練習会
11月3日(土) 8.5 辰口ヘルスロードペース走〜先端大まで。
11月4日(日) 10.4 辰口ヘルスロードペース走4分00秒/km
11月5日(月) 6.0 赤坂御所ジョグ
11月6日(火) 0.0 業爆
11月7日(水) 8.6 朝赤坂御所2周ジョグ
11月8日(木) 4.0 皇居2kmペース走+ジョグ
11月9日(金) 0.0 業爆
11月10日(土) 0.0 休み
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合計 11月上旬43.7km、2007年合計 2838.2 kmです。
おやま@石川
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| あっきー |
投稿日時: 2007-11-14 1:15 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんにちは あっきーです。 今月より大会本格化してきました。 故障には注意したいと思います。 そして11月3日で1,000日連続ランを達成。 今後も継続して毎日走り続けたいと考えております。 さて11月の上旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
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11月 1日 木 24.1
(12.4) 1:12:22 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
( 6.9) 33:16 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:33 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 22:27 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
11月 2日 金 24.1
(12.4) 1:13:12 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
( 6.9) 31:41 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:37 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 23:09 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
11月 3日 土 15.4
(11.8) 1:09:07 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+1km)
( 3.6) 21:40 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 1周)
11月 4日 日 25.3
( 2.1) 11:52 アップ
(21.1) 1:32:24 あいの土山マラソン ハーフ
( 2.1) 12:03 ダウンジョグ
11月 5日 月 14.2
(10.2) 1:05:18 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周)
( 4.0) 24:08 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
11月 6日 火 17.9
(10.2) 1:03:10 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周)
( 6.9) 34:08 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:50 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
11月 7日 水 18.7
(11.0) 1:09:21 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周/グラウンド2周)
( 6.9) 32:58 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:44 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
11月 8日 木 8.6
( 4.0) 24:29 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
( 4.6) 23:50 昼休みラン(勤務先工場外周2周)
11月 9日 金 12.4 1:10:15 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
11月10日 土 4.0 22:28 朝ジョグ(自宅⇔川越町役場)
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合計は164.7kmでした。
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11月(上旬) = 164.7km
2007年の累計走行距離は7,031.5km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は38,576.9km)
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| ツウラン |
投稿日時: 2007-11-14 5:18 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 四日市ｉｎ三重県
- 投稿: 197
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月上旬の報告
- RAXSさん、あっき〜さん、おやまさん、hoyohoyoさん、 【月間目
標300kmの会】皆さん、おはようございますツウランです。いよいよ
今シーズンも始まりました。今月は、あいの11/3土山（ハーフ）と
11/11いびがわマラソン（フル）を走りました。両方ともスタートロ
スが有り2kmが12分〜13分かかりましたが、日頃の通勤ランによる月
間400Kmの距離走によるネバリを生かし、ハーフ1時間40分台とフル3
時間42分台で走り終え満足しています。
それでは11月上旬の報告をいたします。3日間の研修会が響き
100Km未満のスタートとなりましたが、また通勤ラン＆中山道ランで
頑張ります。
11/1(木)18.8Km 通勤ラン（朝）3.8Km、昼食ラン2.3Km、帰宅ラン12.7Km
11/2(金)21.6Km 通勤ラン（朝）3.8Km、昼食ラン2.3Km、帰宅ラン15.5Km
11/3(土) 0. Km
11/4(日)22.6Km あいの土山マラソン大会（ハーフ）1:40:52 155位
11/5(月) 0. Km 終日研修会（in津)
11/6(火) 0. Km 終日研修会（in津)
11/7(水) 0. Km 終日研修会（in津)
11/8(木)23.9Km 通勤ラン（朝）3.8Km、昼食ラン2.3Km、帰宅ラン15.5Km
11/9(金) 7.6 Km 通勤ラン（朝）3.8Km、昼食ラン4.6Km、飲み会（兼誕生会、名酒大吟醸「あげうま」をいただく）
11/10(土) 0. Km
11/上旬 94.5Km
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