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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-10-10 8:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年１０月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、おはようございますＲＡＸＳです。
１０月は涼しい日や雨の日が多いように感じます。ランには丁度良い季節
ですね。オクトバーランに参加している方もいると思います。爽やかな秋の
ランを満喫しましょう！
【月間目標300kmの会】１０月の報告はこのツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2007-10-10 23:40 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１０月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんにちは あっきーです。 いよいよシーズンインです。 目標に向かってこつこつと練習するのみです。 さて10月の上旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
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10月 1日 月 22.7
(11.0) 1:08:04 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 34:52 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:52 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 26:20 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
10月 2日 火 18.7
(11.0) 1:06:07 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 31:10 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:35 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
10月 3日 水 23.5
(11.8) 1:07:58 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 33:09 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:41 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 24:02 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
10月 4日 木 18.7
(11.0) 1:04:38 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 32:51 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:42 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
10月 5日 金 30.7
(11.0) 1:06:32 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 33:06 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:43 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
(12.0) 1:02:12 夜ラン(四日市中央緑地公園トリムコースA 6周)
10月 6日 土 26.8
(12.8) 1:11:54 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km)
(14.0) 1:16:46 夕方ラン(四日市中央緑地公園トリムコースA 7周)
10月 7日 日 20.9
( 2.2) 12:57 アップ(川越町緑地公園1周)
( 4.4) 24:13 アップ(川越町緑地公園2周)
( 1.5) 5:58 川越町民運動会 1500m走 3位/4人中
(12.8) 1:01:51 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km)
10月 8日 月 21.1 2:05:21 いびがわマラソン試走会(いびがわマラソン ハーフコース)
10月 9日 火 22.6
(12.4) 1:19:49 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
(10.2) 1:02:31 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周)
10月10日 水 27.5
(11.8) 1:11:32 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園4周)
( 6.9) 33:52 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:31 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 8.0) 40:24 夜ラン(川越町グラウンド20周)
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合計は233.2kmでした。
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10月(上旬) = 233.2km
2007年の累計走行距離は6,365.4km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は37,910.8km)
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2007-10-11 1:31 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2007年10月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
涼しくなってとても走りやすくなったのを感じています。
年内はハセツネともう一つ山のレースに参加して
その次は東京マラソンの予定です。（当選しちゃいました。）
日付 距離 LAP 備考
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10月 1日 23.0 4'42 通勤ラン
10月 2日 23.0 4'37 通勤ラン
10月 3日 23.0 4'36 通勤ラン
10月 4日 11.0 6'17 市境尾根道
10月 5日 ---- ----
10月 6日 35.5 13'37 丹沢(大倉-蛭ヶ岳-檜洞丸-鍋割山-大倉)
10月 7日 8.1 5'24 砧公園
10月 8日 10.4 5'17 日産スタジアム外周
10月 9日 23.0 4'55 通勤ラン
10月10日 23.0 4'47 通勤ラン
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上旬計 180.0
月間計 180.0
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| ツウラン |
投稿日時: 2007-10-12 5:10 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 四日市ｉｎ三重県
- 投稿: 197
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１０月の受付台
- RAXSさん、あっきーさん、「月間300Kmの会」の皆さん、おはようご
ざいます。ツウランです。先週は、「京都鴨川おこしやすマラソン」
でスタッフとオープン参加の駅伝第1走で3Kmを走ってきました。
今週は、キメラ号で途中讃岐うどん付の「四万十川ウルトラマラ
ソン100Km」に行ってきます。それでは10月上旬の活動報告です。
10/1(月) 16.6 Km 通勤(朝)、帰宅ラン
10/2(火) 12.7 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/3(水) 14.5 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/4(木) 9.5 Km 通勤(朝)、帰宅ラン
10/5(金) 23.9 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/6(土) 0. Km おこしやすマラソン京都へ移動
10/7(日) 3. Km おこしやすマラソン京都駅伝（1走)
10/8(月) 0. Km 「体育の日」雨模様でランできず
10/9(火) 21.1 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10/10(水) 11.8 Km 通勤(朝)、昼食、帰宅ラン
10月上旬 113.1Km
以上
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ライフ生活にジョギングを 
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| つもる |
投稿日時: 2007-10-12 7:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2007年１０月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま、こんにちは。
脱・滑り込みのために、今月はスタートダッシュを試みました。
21日のタートルハーフに向けて、スピード練習も増やしています。
筋肉痛が出ないのを良いことに、距離を伸ばしていますが、どう考えても走りすぎです。
故障する前に、どこかでブレーキをかけなければ・・・
といいながら、昨日は20kmオーバー、今日は皇居オフ。明日・明後日は休日。つい走ってしまいそうです。
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月 日 曜 距離 備考
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10月 1日 月 0.0 仕事に追われて走れず
10月 2日 火 14.7 皇居、神宮外苑など。高尾山の疲れが残っているのでゆっくり
10月 3日 水 25.5 新しい通勤ランコース往復。アップダウンが多く、距離は短いのに時間がかかる
10月 4日 木 16.5 皇居、神宮外苑、新宿公園など。
10月 5日 金 0.0 5時間走に向けて休養
10月 6日 土 41.8 小金井公園5時間走。3時間半でやめる
10月 7日 日 24.5 帰宅ラン。帰宅後、妙正寺川でレース用シューズを使ってスピード走
10月 8日 月 10.8 昼間は雨だったので、夜、千川通りなど
10月 9日 火 13.7 スピード走。皇居、市ヶ谷、戸山公園など
10月10日 水 13.2 残業後、深夜帰宅ラン。皇居→高円寺の全力走
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10月上旬小計160.7km 10月合計160.7km 本年通算 2835.2km(走行日数157日）
つもる＠暴走モード中
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| 権太坂 |
投稿日時: 2007-10-12 21:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１０月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ようやく楽に走れる季節になり、つくばに向けて、徐々に
量から質への転換を図っています。ただ、スピードが上がって
来るとやはり足の負荷がきつくなるためか、右足ハムに痛みが
出てきたので、しばらくは抑えめにせざるを得ません。今後がやや不安。
date km time m:s/km memo
10/2 9.4 50:32 5:23 曇20℃近隣公園��9R結構疲れが残っていて
足が伸びず 2825-2207
10/3 11.2 58:27 5:13 曇21-22℃ 2645-2546-0556
10/4 10 51:51 5:11 晴25℃ 2619-2532
10/6 30.6 2:40:43 5:15 晴後曇17-20℃ 30k tt(2:37:41)
2643-2621-2611-2605-2613-2608-0302
10/7 21.2 1:51:10 5:15 晴後曇20-22℃５周+公園通り往復+６周
昨日の疲れで前半しんどかった。
8k過ぎから足が動くようになる。
2645-2647-2610-2543-0545
10/8 21.1 1:51:37 5:17 雨18℃ 2716-2640-2606-2553-0542
10/10 10 52:06 5:15 曇21℃最後に右ハム痛 2632-2534
上旬計 113.5 9:56:26 5:15
月間計 113.5 9:56:26 5:15
年間計 3222.1 283:17:43 5:17
通算 23602.4 90:21:29:21 5:33
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2007-10-12 23:44 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2007年10月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
涼しくなってきました。
最近赤坂御所の周回コースを走っています。一周3.3kmにややきつめの上り下りが2回あり、いびがわの練習にぴったりのコースです。
9月上旬は目標に18km及ばず。
先週末、私たちの町のお祭り(ほうらい祭り)があり、朝の8時から夜10時まで獅子方について一日中歩きました。ウルトラ並のきつさですがrunでは無いので0kmです(涙)。
オクトーバーランにも参加していますが、あちらはウォーク分を入力できるので、40kmも余分に進んでいます。
今週末は金沢百万石ロードレースです。ハーフで高低差が100mなのでいびがわのシミュレーションで走ります。
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日付 距離 内容
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10月1日(月) 13.0 皇居2周、稲練オクトーバーランスタート
10月2日(火) 9.4 赤坂御所2周 + 行き1.0km +帰り1.8km
10月3日(水) 3.0 朝皇居 国立劇場前〜桜田門往復
10月4日(木) 27.5 朝皇居8km、夜絵画館インターバル700m×12本
10月5日(金) 0.0 休み
10月6日(土) 0.0 お祭り巡行で、20km程歩く。
10月7日(日) 0.0 お祭り(2日目)巡行で、20km程歩く。
10月8日(月) 0.0 休み
10月9日(火) 8.6 赤坂御所2周+往復ジョグ
10月10日(水) 20.9 朝赤坂御所、夜絵画館インターバル1000m×6本(3分55秒)
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合計は 10月上旬は、82.4km、2007年の合計は、 2556.0 kmです。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2007-10-13 0:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年10月上旬の報告
- おやまさん、こんにちは
お祭りで一日歩かれたのですか。
普段のランでも、途中歩いた距離も含めていますし
距離に入れても良いのではないですか。
それはさておき
数年ごとに転々としている身にとっては、かなりうらやましい話ですね。
つもる＠故郷を離れて30年余
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-10-13 1:39 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年１０月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１０月上旬は涼しい日が多く思ったより走れています。久しぶりの400km/月
ペースです。（いつまで続くか・・・・）
今シーズンは10/21の鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンからスタートです。
【２００７年１０月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
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10/ 1 月 10.0km 48' 4.8 73 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/ 2 火 10.0km 57' 5.7 63 稲永ロード5km往復 (快晴の南風涼しい夕走)
/ 3 水 16.0km 76' 4.8 79 稲永ロード8km往復 (曇の南風夕走。ペース走)
/ 4 木 12.0km 66' 5.5 66 稲永ロード6km往復 (曇の西風涼しい夕走)
/ 5 金 12.0km 67' 5.6 66 稲永ロード6km往復 (快晴の北西風夕走)
/ 6 土 0.0km --' -.- -- (実家行きランオフ)
/ 7 日 16.3km 95' 5.9 68 自宅-桑名西高前Ｂ (曇の小雨夜走)
/ 8 月 6.0km 29' 4.9 67 町トレーニング室 (トレッドミル走。午前の部)
/ 8 月 23.1km 142' 6.2 72 自宅-伊坂水源地１周 (小雨の涼しい昼走。午後の部)
/ 9 火 16.0km 84' 5.3 73 稲永ロード8km往復 (曇の北西風涼しい夕走)
/10 水 12.0km 69' 5.7 64 稲永ロード6km往復 (快晴の南風夕走)
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合計は 133.4km でした。
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2007年１０月は上旬 133.4km でした。
2007年の走行距離累計は１０月上旬迄で 3,188.8kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は35,582.4km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-10-14 3:30 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- 【月間目標300kmの会】2007年１０月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、労働ランナーです。
涼しくなってきました。でも、油断していたせいか、風邪をひいてしまいました。練習も中断せざるを得なくなりました。
今月末は初めてのフルマラソン（のおがた水辺マラソン)に参加する予定です。
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日付 距離 内容
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10月1日(月) 25.1 唐戸〜長府、オクトーバーラン開始
10月2日(火) 6.4 職場でRUN。風が強い。
10月3日(水) 28.0 何だかペースが上がらない。
10月4日(木) 0.0 風邪だぁ。走れない。
10月5日(金) 0.0 風邪で走れない。
10月6日(土) 1.5 休日出勤。少しだけ。でもつらい。
10月7日(日) 3.5 休日出勤。少しだけ。つらい。
10月8日(月) 0.0 風邪で走れない。
10月9日(火) 15.4 唐戸〜みもすそ川。スピード出ない。
10月10日(水) 22.5 唐戸〜長府、少し回復か。
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10月上旬合計102.4km、10月合計102.4km
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