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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| AKA |
投稿日時: 2023-7-15 18:02 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1817
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- 【脱・月間200kmの会】7月前半
- 【脱・月間200kmの会】7月前半です。
もうすっかり酷暑の気配になってきましたね(^_^;)
やはり今年も猛暑の毎日が続くのかも知れません。
走る時も水分を十分に採り、熱中症に気を付けて走るようにしましょう。
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１日(土) km：
２日(日) km：
３日(月) km：
４日(火) km：
５日(水) km：
６日(木) km：
７日(金) km：
８日(土) km：
９日(日) km：
１０日(月) km：
１１日(火) km：
１２日(水) km：
１３日(木) km：
１４日(金) km：
１５日(土) km：
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７月前半計 Km：
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by．AKA
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| ジロー |
投稿日時: 2023-7-16 16:46 |
- 登録日: 2007-4-2
- 居住地: 東京都
- 投稿: 570
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- Re: 【脱・月間200kmの会】7月前半
- AKAさん、カズさん、ななちゃんさん、
脱・月間200kmの会のみなさん、こんにちは。
AKAさん、報告台の設置いつもありがとうございます。
暑いですね。気温が40度に迫る地域もありますので、熱中症にご注意ください。
大雨災害が発生しています。大丈夫でしょうか。お見舞い申し上げます。
さて、7月前半の報告です。
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１日(土) 24.6km：ロング走（新宿御苑-神宮外苑-神楽坂）
２日(日) 19.7km：ロング走（皇居）
３日(月) 0.0km：
４日(火) 0.0km：
５日(水) 0.0km：
６日(木) 0.0km：
７日(金) 0.0km：
８日(土) 17.8km：ロング（皇居）
９日(日) 26.5km：ロング走（皇居）
１０日(月) 0.0km：
１１日(火) 0.0km：
１２日(水) 0.0km：
１３日(木) 0.0km：
１４日(金) 0.0km：
１５日(土) 16.4km：ロング走（皇居）
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７月前半計 105.0Km：
週末のロング走中心のランとなりました。
熱中症対策のため、細目に水分補給するよう注意しています。
北海道マラソンに向けて頑張りたいと思います。
＜大会一覧＞
北海道マラソン 8/27
手賀沼エコマラソン 10/29
大田原マラソン 11/23
ジロー
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| カズ |
投稿日時: 2023-7-17 19:08 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【脱・月間200kmの会】7月前半
- AKAさん、ジローさん、ななちゃんさん、脱・月間200kmの会の皆さん、こんにちは。
AKAさん、報告台の設置ありがとうございます。
暑いですね。首都圏では梅雨明けしていないのに、晴天が続いていて、
猛烈な暑さで熱中症アラートが頻繁に出ているようです。
ランニングは、ここ数日はもっぱら日陰コースを走るようにしています。
では、報告です。
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１日(土) 23.1km：LSD 2時間37分
２日(日) 10.8km：IMC例会
３日(月) 0.0km：
４日(火) 14.4km：400mインターバル4本でリタイア
５日(水) 4.5km：アクティブレスト
６日(木) 10.2km：LT走4km
７日(金) 0.0km：
８日(土) 21.4km：LSD 2時間28分
９日(日) 8.6km：5000mペース走
１０日(月) 0.0km：
１１日(火) 10.1km：400mインターバル8本
１２日(水) 4.7km：アクティブレスト
１３日(木) 10.1km：LT走4km
１４日(金) 0.0km：
１５日(土) 19.4km：LSD 2時間16分
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７月前半計 136.5Km：300kmペースか？
地元のマラソンクラブのサブ4プロジェクトで、夏場はスピード練習をやるべきだということで、
インターバルはペース走、LT走を取り入れてやっています。
暑いので、あまり気乗りしないのですが、少しでもレベルアップすればと思います。
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カズ＠市川
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| ななちゃん |
投稿日時: 2023-7-20 7:51 |
- 登録日: 2008-2-2
- 居住地: 西宮市
- 投稿: 97
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- Re: 【脱・月間200kmの会】7月前半
- Re: 【脱・月間200kmの会】7月前半
AKAさん、カズさん、ジローさん、そして脱・月間200kｍの会の皆さま、お疲れ様です。
７月前半の報告です
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１日(土) 8.5km：武庫川河川敷
２日(日) 11.5km：武庫川河川敷
３日(月) 6.6km：自宅周辺
４日(火) 5.7km：自宅周辺
５日(水) 3.0km：自宅周辺
６日(木) 5.2km：自宅周辺
７日(金) 5.0km：自宅周辺
８日(土) 14.1km：武庫川河川敷
９日(日) 11.3km：武庫川河川敷
１０日(月) 4.3km：自宅周辺
１１日(火) 3.0km：自宅周辺
１２日(水) 2.7km：自宅周辺
１３日(木) km：
１４日(金) 13.0km：尼崎
記録会 1500m 4分58秒
１５日(土) 15.4km：武庫川河川敷
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７月前半計 109.2Km
休日出勤も複数日ありましたが、何とか目標達成です。記録会は、途中飛ばしすぎてバテましたが、何とか５分切達成しました。
激暑で、走ることを躊躇する日が続きますが、熱中症対策を講じて対応しています。
全国各地で水害の被害が相次いでいますが、走れる幸せを日々感じているところです。
ななちゃん
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