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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2023-1-11 2:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2023年1月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
新年明けましておめでとうございます。会員の皆様本年も
宜しくお願いします。
今年は大会など多く開かれそうですね。それぞれの目標に向けて、
無理なく楽しくランしましょう！！
では、【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2023-1-25 17:49 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2023年1月上・中旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
2023年も、どうぞよろしくお願いいたします。
日常生活・仕事による脚力低下からの回復を目指して、対策を開始しましたが、
四日市へ帰省中の1月3日に、ペース走練習会で、周回路の段差に躓いてしまいまして、右眼の上を切ってしまいました。
翌日、東京へ戻り、病院で4針縫合してもらいました。
痛い目には遭いましたが、骨折や肉離れよりは良かったと思います。
15日に、赤羽ハーフを走りましたが、15�劼�らいしか走られず、19�勸聞澆牢┐気某未┐弔帖△困辰畔發�ました。
フルもハーフも、ワースト記録更新中。底まで落ちれば、上がるだけと考え、サバサバしています(笑)
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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1月1日(日) 11.8 朝初詣3神社巡りjog駒込/神田明神/湯島天神/染井稲荷神社
1月2日(月) 10.7 午後帰省先（四日市）jog桜花台/桜/川島/智積口
1月3日(火) 26.0 午前ペース走25�辧�@5:31/�辧法並膠�根運動公園）
1月4日(水) --- オフ
1月5日(木) --- オフ
1月6日(金) --- オフ
1月7日(土) --- オフ
1月8日(日) 11.1 午後recovery jog駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強
1月9日(月) 22.4 午前jog & run駒込⇔皇居（2周）
1月10日(火) --- オフ
1月11日(水) 8.2 朝 jog 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
1月12日(木) --- オフ
1月13日(金) 8.4 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
1月14日(土) 7.1 朝slow jog駒込/地蔵通り/駕籠町/六義園/大和郷
1月15日(日) 23.6 第14回東京・赤羽ハーフマラソン2:07:00（手元）
1月16日(月) --- オフ
1月17日(火) 7.5 朝jog駒込/地蔵通り/駕籠町/六義園/大和郷
1月18日(水) 8.2 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
1月19日(木) 10.0 夜14:37/3,000m@4:52/�劼曚�（織田F）
1月20日(金) 12.1 夜皇居(2周)jog & run@5:35/�劼曚�
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1月上旬82.0�辧�中旬85.1�辧�下旬----�辧�合計167.1��
2023年累計167.1��
1月上・中旬運動日数13日／20日
2023年累計運動日数13日／20日
累計距離：45,820.9��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23（ネット3:54:49）
9/11 白山白川郷（60�辧肪羯�
11/13 つくば4:09:11（ネット4:09:01）
12/4 防府読売20�劼�DNF（1:49:20）
12/18 足立フレンドリーハーフ1:54:54（ネット1:54:52）
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ2:06:56
1/29 勝田（DNS見込）
2/5 別大
2/26 大阪
4/23 ロンドン
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2023-2-7 0:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2023年1月上旬・中旬・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
会員の皆さん2023年もよろしくお願いします。寒がりなので
なかなか距離が伸びません。同じコースを８回/月で走行距離
は172.9kmでした。
GPS時計がGARMINに変わりなかなかなれませんがこちらも早く
使いこなせるようになりたいと思います。
【1月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/ 5 木 21.7km 2:20:55 6:15 70 いなべ川右岸堤防 ( 6- 8度晴湿58％朝走)
1/ 7 土 21.6km 2:22:37 6:14 70 いなべ川右岸堤防 ( 9- 9度晴湿55％昼走)
1/ 9 月 21.7km 2:16:18 6:03 71 いなべ川右岸堤防 ( 8-12度晴湿56％朝走)
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合計は 65.0km
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【1月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/11 水 21.6km 2:05:58 5:50 73 いなべ川右岸堤防 ( 6-10度晴湿50％朝走)
1/15 日 21.6km 2:14:51 6:15 70 いなべ川右岸堤防 (15-12度曇湿59％昼走)
1/20 金 21.5km 2:13:53 6:14 70 いなべ川右岸堤防 ( 8-12度晴湿50％朝走)
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合計は 64.7km
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【1月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/23 月 21.6km 2:20:24 6:30 68 いなべ川右岸堤防 ( 5- 7度晴湿76％朝走)
1/29 日 21.6km 2:16:38 6:20 69 いなべ川右岸堤防 ( - 度晴湿 ％朝走)
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合計は 43.2km
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2023年1月は上旬65.0km＋中旬64.7km＋下旬43.2km＝172.9kmです。
2023年の走行距離累計は1月下旬迄で 172.9km
(走り始めの1998年２月からの累計は78,555.2km
地球２周(80,000km)まで 1,444.8km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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