|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1010名
|
| 投稿者 |
トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2022-11-1 13:05 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- Re:【月間目標300kmの会】2022年10月下旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
スピード持久力不足という課題を残したまま、10月も終わりました。
振り返ってみると、走力はどん底なのに、何故か、こういうタイミングで、長年ハズレ続けたロンドンマラソンの抽選に当選したり、
去年落選して繰越権利を持っていなかった別大の新規枠に当選したりしました。
心情的には、もっと走力があったときに当選したかったという気持ちはありますが、過去を語るのではなく、新たなチャレンジの機会をもらったと受け止めて、励みます。
いよいよ、つくばマラソンを皮切りに、レースシーズンに突入します。
巷間言われるように、レース結果の殆どはスタート前に決まっているので、気持ちはリラックスして、シーズン中のサブ3.5復帰を目指して、失速覚悟でノビノビ走ります。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
10月21日(金) 7.2 夕方 帰宅jog外苑前/外苑東通り/大久保通り/神楽坂/後楽園/春日＋巣鴨/駒込
10月22日(土) 12.2 昼recovery jog駒込/本郷通り/本郷3/上野公園/池之端/言問通り/根津1/弥生坂/本郷弥生町/白山通り旧道/白山通り/六義園/駒込
10月23日(日) 32.7 午前ペース走（駒沢公園）30�辧�@5分25秒/�辧法�HR：@110bpm、pitch：@182）
10月24日(月) 8.3 朝jog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
10月25日(火) 9.4 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋坂道D3本＋WS2本（HR：97〜121bpm、6:38〜4:57/�辧法槓箒�
10月26日(水) 9.1 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋坂道D3本＋WS2本（HR：@102〜126bpm、pitch：@164〜179、6:14〜4:55/�辧法槓箒�
10月27日(木) 15.7 朝jog 6.8�匐霍�/白山/六義園、夜5,000T（織田）途中で脚が重く、3,000m+200mjog+2,000m（23:57/5.2�辧�
10月28日(金) --- オフ
10月29日(土) 13.6 朝jog駒込/本郷通り/本郷3/上野公園/池之端/言問通り/根津1/弥生坂/本郷弥生町/白山通り旧道/白山通り/六義園/染井霊園
10月30日(日) 20.1 昼ペース走（皇居）15�� @5分29秒/�辧�HR：@111bpm、pitch：@179）＋down jog5.1��
10月31日(月) 5.4 夕方jog駒込/白山/六義園
----------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬123.6�辧�中旬113.6�辧�下旬133.7�辧�合計370.9��
2022年累計2,586.3��
10月運動日数27／31日
2022年累計運動日数215日／304日
累計距離：45,311.5��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23（ネット3:54:49）
9/11 白山白川郷（60�辧肪羯�
11/13 つくば
12/4 防府読売
12/18 足立フレンドリーハーフ
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ
1/29 勝田（DNS見込）
2/5 別大
2/26 大阪
4/23 ロンドン
----------------
シゲヤン 
|
|
|
スレッド表示
|
ログイン
|
【月間目標300kmの会】2022年10月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2022-10-10 21:33) 
Re:【月間目標300kmの会】2022年10月上旬の報告 (シゲヤン, 2022-10-11 17:44) 
【月間目標300kmの会】2022年10月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2022-11-9 23:26) 