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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2022-10-24 13:02 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年10月中旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
涼しくなって走りやすくなりました。
通勤の衣類が嵩張るようになってきたので、そろそろ帰宅ジョグは終わります。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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10月11日(火) 8.3 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
10月12日(水) 18.3 朝jog & run8.6�匐霍�/白山/六義園/染井霊園（HR：@97〜117bpm、pitch：@165〜184、6:41〜5:00/�辧法槓箒�、
夕方 帰宅jog9.7�匈葦饒�/外苑東通り/早大通り/目白通り/不忍通り/白山通り/駒込
10月13日(木) --- オフ
10月14日(金) --- オフ
10月15日(土) 30.6 午前ペース走（多摩川）20�辧�@5分33秒/�辧法�6�辧�@5分57秒/�辧法�HR：@110bpm、pitch：@177）(今週も、中盤から足指痛)
10月16日(日) 11.6 午前jog駒込⇔石神井川（新板橋）
10月17日(月) 8.4 朝jog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
10月18日(火) 10.5 夕方 帰宅jog外苑前/外苑東通り/大久保通り/白山通り/駒込
10月19日(水) 7.6 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園
10月20日(木) 18.3 朝jog6.4�匐霍�/白山/六義園/染井霊園＋補強、夜11.9�辧並紂耕攜�園）7.0�辧�@5’00”/�辧�
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10月上旬123.6�辧�中旬113.6�辧�下旬---�辧�合計237.2��
2022年累計2,452.6��
10月上・中旬運動日数17／20日
2022年累計運動日数205日／293日
累計距離：45,177.8��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23（ネット3:54:49）
9/11 白山白川郷（60�辧肪羯�
11/13 つくば
12/4 防府読売
12/18 足立フレンドリーハーフ
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ
1/29 勝田
2/27 大阪
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2022年10月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2022-10-10 21:33) 
Re:【月間目標300kmの会】2022年10月上旬の報告 (シゲヤン, 2022-10-11 17:44) 
【月間目標300kmの会】2022年10月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2022-11-9 23:26) 