ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
距離もスピードも腹八分、で予定のメニューをこなすことができました。
いまのところ右膝の痛みも落ち着いています。
つくばを５時間で走るめどはついたので
勝田もエントリーを済ませました。
ひざ痛を気にするあまり、上肢をしっかり使えなくなり
筋力が落ちているようなので、練習時に意識するようにしたら
キロ７を切れるところまでは回復しました。
これ以上スピードを上げる必要はないので
つくばまでは距離重視で行きます。
date km time m:s/km memo
10/12 15.0 1:50:39 7:23 曇17-19℃ 洞峰大回6R 3829-3707-3503
10/13 15.0 1:48:33 7:14 雨後曇16-15℃ 洞峰大回6R 3732-3622-3439
10/15 20.0 2:22:39 7:08 曇20-22℃ 洞峰大回9R 3637-3611-3528-3423
10/16 20.0 2:20:18 7:01 曇21-23℃ 洞峰大回9R 3601-3533-3452-3352
10/18 13.4 1:34:09 7:02 曇15-16℃洞峰大回5R 3639-3449-2241
10/19 15.0 1:44:11 6:57 晴15-17℃ 洞峰大回6R 3601-3442-3328
10/20 15.0 1:43:09 6:53 快晴15-18℃ 洞峰大回6R 3541-3436-3252
中旬計 113.4 13:23:38 7:05
月間計 246.0 29:43:35 7:15
年間計 2967.8 338:38:20 6:51
通算 82498.5 314:20:15:17 5:29
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権太坂 from つくば
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【月間目標300kmの会】2022年10月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2022-10-10 21:33) 
Re:【月間目標300kmの会】2022年10月上旬の報告 (シゲヤン, 2022-10-11 17:44) 
【月間目標300kmの会】2022年10月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2022-11-9 23:26) 