| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-9-10 23:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2022年９月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
９月です。台風が来るたびに秋めいてきますね。まだまだ
残暑はあると思いますが、ひところと比べると朝夕は随分
涼しくなって来ました。これから来る大きな台風やゲリラ
豪雨など十分注意してくださいね。
では【月間目標300kmの会】９月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2022-9-13 12:57 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年９月上旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
北海道マラソンの後、休息日（実態はダラダラ過ごしただけ）を増やしていましたが、そろそろ気持ちを切り替えて、練習し始めます。
秋・冬シーズンのマラソン予定は、抽選結果待ちもあり、取り敢えず、つくば以外に、持ち越し資格がある2月の大阪をエントリーしました。
海外マラソンにも復帰したいのですが、走力を戻すまでは自重するつもりです。
昨日（9/12）からボストンのエントリーが始まり、年代別資格タイム（BQ3時間50分）マイナス5分の記録を持っていますが見送ります。
次は、来年1月にエントリーがあるNYCMですが、こちらは資格タイムが3時間34分なので、エントリーするかどうかに拘わらず、11月のつくばで取りに行きます。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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9月1日(木) 9.3 夜インターバル走400m×12本（織田F）設定96秒（＝4分/�辧法�結果@93.8秒
9月2日(金) 11.4 夕方recovery slow jog皇居2周
9月3日(土) --- オフ
9月4日(日) 22.4 午前2.5hrLSD自宅⇔皇居2周（@6:47/�辧�
9月5日(月) --- オフ
9月6日(火) --- オフ
9月7日(水) 8.3 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園（HR：98〜119bpm、6:15〜4:56/�辧�
9月8日(木) 11.5 夜インターバル走1,000m×5本⇒結果1,000m×3本＋600m×2本（代々木公園）設定4分20秒/�辧�結果@4分20.8秒/��
9月9日(金) 11.5 夕方recovery jog & run皇居2周（HR：105〜114bpm、6:22〜5:21/�辧�
9月10日(土) --- オフ
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9月上旬74.4�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計74.4��
2022年累計1,976.9��
9月上旬運動日数6日／10日
2022年累計運動日数169日／253日
累計距離：44,702.1��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23（ネット3:54:49）
9/11 白山白川郷（60�辧肪羯�
11/13 つくば
11/20 上尾シティハーフ
12/18 足立フレンドリーハーフ
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ
2/27 大阪
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-9-16 21:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2022年9月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
９月上旬はいつもと変わらないパターンで走りましたが最終日の9/10に
「ザ・28時間マラソン」に参加したので距離が少し長くなりました。
28時間マラソンは四日市市で行われる四日市ドームの周回コース（1.25km）
を周る大会です。どなたでも参加無料、好きな時間に好きな回数を走る自由な
大会です。私は今回で３回目です。出発式から走りはじめフルの距離で終了と
しました。自己最長です。来年もあれば更に距離の上積みをしたいところです。
【９月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/ 2 金 22.4km 2:25:50 6:31 68 いなべ公園経由左回 (24-29度晴湿70％朝走)
9/ 5 月 22.5km 2:30:31 6:41 67 いなべ公園経由左回 (24-28度晴湿80％朝走)
9/ 7 水 22.4km 2:32:04 6:47 67 いなべ公園経由左回 (23-30度晴湿72％朝走)
9/ 9 金 16.5km 1:48:36 6:35 62 いなべ川右岸堤防 (25-30度曇湿71％朝走)
9/10 土 42.2km 4:45:33 6:46 89 ザ・28時間マラソン (28-31-27度晴朝〜夕走)
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合計は 126.0km
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2022年9月は上旬126.0kmです。
2022年の走行距離累計は9月上旬迄で 2,437.1km
(走り始めの1998年２月からの累計は77,655.2km
地球２周(80,000km)まで 2,344.8km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2022-9-21 17:45 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年９月中旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
休日が多いので、ちょっと走っています。
平日夕方以降の生活リズムの見直しが課題です。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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9月11日(日) 34.0 午前〜昼過ぎ奥武蔵グリーンロード・ロング走（吾野/顔振峠/刈場坂峠/県民の森/秩父・祭りの湯）
9月12日(月) --- オフ
9月13日(火) 8.3 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園（HR：99〜120bpm、6:25〜4:55/�辧法槓箒�
9月14日(水) 9.5 夕方帰宅jog外苑前/外苑東通り/四谷三丁目/曙橋/早稲田鶴巻町東/早大通り/山吹町/江戸川橋/
護国寺/不忍通り/千石一丁目/駒込（HR：98〜108bpm、@6:23/�辧�
9月15日(木) 13.7 夜インターバル走800m×7本（織田F）設定3分28秒（1,000m換算4分20秒、結果@3分26秒）
9月16日(金) 6.5 夕方recovery jog駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/六義園
9月17日(土) 20.6 午前ペース走（多摩川）目標20��/結果15�辧�5分28秒/�辧貿�中症気味で中断
9月18日(日) 10.9 朝recovery slow jog駒込⇔石神井川（新板橋）
9月19日(月) 17.5 午前2.0hrLSD自宅⇔皇居1周（@7:03/�辧�
9月20日(火) 7.6 夕方帰宅jog外苑前/外苑東通り/四谷三丁目/曙橋/市谷柳町/大久保通り/牛込北町/神楽坂上/
筑土八幡町/牛天神下/後楽園/春日町、雨が激しくなったので春日⇒（地下鉄）⇒巣鴨/自宅（@6:44/�辧�
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9月上旬74.4�辧�中旬128.6�辧�下旬---�辧�合計203.0��
2022年累計2,105.5��
9月上・中旬運動日数15日／20日
2022年累計運動日数178日／263日
累計距離：44,830.7��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23（ネット3:54:49）
9/11 白山白川郷（60�辧肪羯�
11/13 つくば
11/20 上尾シティハーフ
12/18 足立フレンドリーハーフ
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ
2/27 大阪
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シゲヤン
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| シゲヤン |
投稿日時: 2022-10-1 18:34 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年９月下旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
9月22日の5,000mＴＴは、2,500m過ぎ早々に、足が重くなり、さえない走りになってしまいました。
3,000mで中止して、4,000mまでジョグに切り替えましたが、止め癖をつけたくなかったので、最後まで走りはしました。
10月に、またチャレンジします。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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9月21日(水) 9.0 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋坂道D3本（HR：95〜110bpm、6:32〜5:17/�辧法槓箒�
9月22日(木) 12.0 夜5,000mTT（織田F）（目標22分00秒、結果23分21秒）（HR：@127bpm、pitch：@184）
9月23日(金) 7.9 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園
9月24日(土) 6.8 夕方jog & run駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/六義園（HR：104〜111bpm、6:24〜5:30/�辧�
9月25日(日) 22.9 午前ペース走（多摩川）20�辧�@5分29秒/�辧法�HR：@104bpm、pitch：@178）
9月26日(月) 7.2 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園
9月27日(火) 8.7 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋坂道D3本（HR：101〜120bpm、5:52〜4:43/�辧�
9月28日(水) 15.4 朝4.1��recovery slow jog駒込/六義園/染井霊園＋補強、夜11.3��jog & run皇居2周
9月29日(木) 13.4 夜インターバル走1,000m×7本（代々木公園）設定4分50秒（結果@4分45秒）（HR：@116bpm、pitch：@183）
9月30日(金) 6.6 夕方recovery jog駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/六義園/染井霊園
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9月上旬74.4�辧�中旬128.6�辧�下旬109.9�辧�合計312.9��
2022年累計2,215.4��
9月運動日数25日／30日
2022年累計運動日数188日／273日
累計距離：44,940.6��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23（ネット3:54:49）
9/11 白山白川郷（60�辧肪羯�
11/13 つくば
11/20 上尾シティハーフ
12/4 防府読売
12/18 足立フレンドリーハーフ
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ
1/29 勝田
2/27 大阪
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-10-5 23:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2022年9月中旬・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
９月中旬・下旬は2つの台風や野暮用で走行日が少なくなり距離が伸びませんでした。
上旬のアドバンテージを生かすことなく273kmと300km/月は未達になりました。
来月は久しぶりの大会「鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」に参加します。
距離的には問題ないと思いますがタイムは期待できません。ギリ完走を目指します。
【９月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/13 火 16.5km 1:55:04 6:58 60 いなべ川右岸堤防 (32-32度晴湿53％昼走)
9/15 水 16.6km 1:52:21 6:46 61 いなべ川右岸堤防 (27-29度曇湿63％朝走)
9/16 金 16.6km 1:50:42 6:40 62 いなべ川右岸堤防 (28-30度晴湿52％朝走)
9/20 火 22.4km 2:32:00 6:47 67 いなべ公園経由左回 (24-24度晴湿64％朝走)
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合計は 72.1km
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【９月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/24 土 21.1km 2:23:25 6:48 65 いなべ川右岸堤防 (28-23度晴湿56％昼走)
9/25 日 21.2km 2:26:24 6:54 65 いなべ川右岸堤防 (26-28度晴湿54％昼走)
9/27 火 16.5km 1:58:05 7:09 58 いなべ川右岸堤防 (29-26度晴湿62％昼走)
9/30 金 16.5km 1:54:49 6:58 60 いなべ川右岸堤防 (24-27度晴湿57％朝走)
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合計は 75.3km
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2022年9月は上旬126.0km＋中旬72.1km＋下旬75.3km＝273.4kmです。
2022年の走行距離累計は9月下旬迄で 2,584.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は77,802.6km
地球２周(80,000km)まで 2,197.4km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2022-10-8 9:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2022年９月の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
北海道マラソンのダメージがなかなか回復せず、
思うように走れない日々が続きました。
涼しくなってきて少しよくなったので
距離を伸ばし始めたら、また右膝に激痛発生。
こんな時の常套手段で、超スロージョグからやりなおし。
キロ８で２０キロ走れるところまでは回復しましたが
どこまで行けるか？つくばは黄色信号状態です。
勝田のエントリーも始まりましたが
ぎりぎりまで様子見をせざるを得ません。
date km time m:s/km memo
9/3 18.3 2:08:17 7:01 曇23-25℃ 洞峰大回8R 3519-3512-3510-2236
9/4 16.7 1:56:26 6:58 曇時々晴26-28℃ 洞峰大回8R 3526-3451-3436-1133
9/5 11.8 1:21:54 6:56 曇時々晴26-27℃ 洞峰大回5R 3533-3423-1158
9/8 15.1 1:47:56 7:09 曇25℃ 洞峰大回7R 3559-3614-3542
9/10 20.0 2:23:51 7:12 快晴25-27℃ 洞峰大回9R 3633-3612-3529-3537
上旬計 81.9 9:38:24 7:04
9/11 20.0 2:21:32 7:05 曇25-26℃洞峰大回9R 3543,28,14,07
9/13 15.0 1:43:17 6:53 曇24-25℃洞峰大回7R 3524-3419-3334
9/15 15.0 1:46:29 7:06 曇21-22℃洞峰大回6R 3654-3546-3357
9/17 20.0 2:13:10 6:40 晴26-28℃洞峰大回9R 3452-3223-3259-3256
9/18 13.4 1:34:18 7:02 曇29℃洞峰大回6R 3532-3507-2239
9/19 10.2 1:14:46 7:20 晴時々曇29-32℃洞峰大回3R 3641-3805
中旬計 93.6 10:53:32 6:59
9/21 21.6 2:33:59 7:08 晴時々曇り18-21℃洞峰大回10R 3554-3536-3540-3534-1115
9/22 21.6 2:31:40 7:01 曇20-22℃洞峰大回10R 3526-3527-3506-3451-1050
9/24 11.8 1:22:32 7:00 曇26-27℃洞峰大回4R 3530-3452-1210
10.2 1:10:49 6:57 小雨24℃洞峰大回3R 3532-3517
9/25 15.0 1:43:07 6:52 快晴23-25℃洞峰大回8R 3435-3419-3413
9/27 10.8 1:39:57 9:15 曇26℃洞峰大回4R
9/28 15.0 2:05:40 8:23 快晴23-25℃洞峰大回6R 4510-4228-3802
9/29 20.0 2:37:04 7:51 晴22-24℃洞峰大回9R 4123-3932-3823-3746
下旬計 126.0 15:44:88 7:30
月間計 301.5 36:16:44 7:13
年間計 2721.8 308:54:45 6:49
通算 82252.5 313:14:31:42 5:29
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2022-10-8 9:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2022年9月中旬・下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、こんにちわ、権太坂です。
かもしか復帰戦おめでとうございます。
あのきついコースだとけっこうぎりぎり
かもしれませんね。くれぐれも無理を
しすぎないように楽しんでください。
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-10-10 21:25 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- お互いに秋の大会を楽しみましょう！
- 権太坂さん、ＲＡＸＳです。
大会そのものが久しぶりなので、確かにあのコースは
厳しいかもです。でも地元の大会なので楽しもうと
思います。
権太坂さんも「つくば」での好走を期待しています！
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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