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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2022年9月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1174
【月間目標300kmの会】2022年9月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 9月です。台風が来るたびに秋めいてきますね。まだまだ
残暑はあると思いますが、ひところと比べると朝夕は随分
涼しくなって来ました。これから来る大きな台風やゲリラ
豪雨など十分注意してくださいね。

 では【月間目標300kmの会】9月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 579
Re:【月間目標300kmの会】2022年9月上旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

北海道マラソンの後、休息日(実態はダラダラ過ごしただけ)を増やしていましたが、そろそろ気持ちを切り替えて、練習し始めます。

秋・冬シーズンのマラソン予定は、抽選結果待ちもあり、取り敢えず、つくば以外に、持ち越し資格がある2月の大阪をエントリーしました。

海外マラソンにも復帰したいのですが、走力を戻すまでは自重するつもりです。
昨日(9/12)からボストンのエントリーが始まり、年代別資格タイム(BQ3時間50分)マイナス5分の記録を持っていますが見送ります。
次は、来年1月にエントリーがあるNYCMですが、こちらは資格タイムが3時間34分なので、エントリーするかどうかに拘わらず、11月のつくばで取りに行きます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

9月1日(木) 9.3 夜インターバル走400m×12本(織田F)設定96秒(=4分/辧法結果@93.8秒

9月2日(金) 11.4 夕方recovery slow jog皇居2周

9月3日(土) --- オフ

9月4日(日) 22.4 午前2.5hrLSD自宅⇔皇居2周(@6:47/辧

9月5日(月) --- オフ

9月6日(火) --- オフ

9月7日(水) 8.3 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園(HR:98〜119bpm、6:15〜4:56/辧

9月8日(木) 11.5 夜インターバル走1,000m×5本⇒結果1,000m×3本+600m×2本(代々木公園)設定4分20秒/辧結果@4分20.8秒/

9月9日(金) 11.5 夕方recovery jog & run皇居2周(HR:105〜114bpm、6:22〜5:21/辧

9月10日(土) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------------

9月上旬74.4辧中旬---辧下旬---辧合計74.4
2022年累計1,976.9
9月上旬運動日数6日/10日
2022年累計運動日数169日/253日

累計距離:44,702.1

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野3:57:26(ネット3:57:03)
6/5 奥武蔵(78劬優魁璽絞儿76辧9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23(ネット3:54:49)
9/11 白山白川郷(60辧肪羯
11/13 つくば
11/20 上尾シティハーフ
12/18 足立フレンドリーハーフ
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ
2/27 大阪


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1174
【月間目標300kmの会】2022年9月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 9月上旬はいつもと変わらないパターンで走りましたが最終日の9/10に
「ザ・28時間マラソン」に参加したので距離が少し長くなりました。

 28時間マラソンは四日市市で行われる四日市ドームの周回コース(1.25km)
を周る大会です。どなたでも参加無料、好きな時間に好きな回数を走る自由な
大会です。私は今回で3回目です。出発式から走りはじめフルの距離で終了と
しました。自己最長です。来年もあれば更に距離の上積みをしたいところです。

 

【9月上旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
9/ 2 金 22.4km 2:25:50 6:31 68 いなべ公園経由左回 (24-29度晴湿70%朝走)
9/ 5 月 22.5km 2:30:31 6:41 67 いなべ公園経由左回 (24-28度晴湿80%朝走)
9/ 7 水 22.4km 2:32:04 6:47 67 いなべ公園経由左回 (23-30度晴湿72%朝走)
9/ 9 金 16.5km 1:48:36 6:35 62 いなべ川右岸堤防  (25-30度曇湿71%朝走)
9/10 土 42.2km 4:45:33 6:46 89  ザ・28時間マラソン (28-31-27度晴朝〜夕走)
============================================================================
合計は 126.0km
----------------------------------------------------------------------------

2022年9月は上旬126.0kmです。
2022年の走行距離累計は9月上旬迄で 2,437.1km
 (走り始めの1998年2月からの累計は77,655.2km
          地球2周(80,000km)まで 2,344.8km)


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 579
Re:【月間目標300kmの会】2022年9月中旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

休日が多いので、ちょっと走っています。
平日夕方以降の生活リズムの見直しが課題です。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

9月11日(日) 34.0 午前〜昼過ぎ奥武蔵グリーンロード・ロング走(吾野/顔振峠/刈場坂峠/県民の森/秩父・祭りの湯)

9月12日(月) --- オフ

9月13日(火) 8.3 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園(HR:99〜120bpm、6:25〜4:55/辧法槓箒

9月14日(水) 9.5 夕方帰宅jog外苑前/外苑東通り/四谷三丁目/曙橋/早稲田鶴巻町東/早大通り/山吹町/江戸川橋/
護国寺/不忍通り/千石一丁目/駒込(HR:98〜108bpm、@6:23/辧

9月15日(木) 13.7 夜インターバル走800m×7本(織田F)設定3分28秒(1,000m換算4分20秒、結果@3分26秒)

9月16日(金) 6.5 夕方recovery jog駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/六義園

9月17日(土) 20.6 午前ペース走(多摩川)目標20/結果15辧5分28秒/辧貿中症気味で中断

9月18日(日) 10.9 朝recovery slow jog駒込⇔石神井川(新板橋)

9月19日(月) 17.5 午前2.0hrLSD自宅⇔皇居1周(@7:03/辧

9月20日(火) 7.6 夕方帰宅jog外苑前/外苑東通り/四谷三丁目/曙橋/市谷柳町/大久保通り/牛込北町/神楽坂上/
筑土八幡町/牛天神下/後楽園/春日町、雨が激しくなったので春日⇒(地下鉄)⇒巣鴨/自宅(@6:44/辧

----------------------------------------------------------------------------------------

9月上旬74.4辧中旬128.6辧下旬---辧合計203.0
2022年累計2,105.5
9月上・中旬運動日数15日/20日
2022年累計運動日数178日/263日

累計距離:44,830.7

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野3:57:26(ネット3:57:03)
6/5 奥武蔵(78劬優魁璽絞儿76辧9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23(ネット3:54:49)
9/11 白山白川郷(60辧肪羯
11/13 つくば
11/20 上尾シティハーフ
12/18 足立フレンドリーハーフ
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ
2/27 大阪


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 579
Re:【月間目標300kmの会】2022年9月下旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

9月22日の5,000mTTは、2,500m過ぎ早々に、足が重くなり、さえない走りになってしまいました。
3,000mで中止して、4,000mまでジョグに切り替えましたが、止め癖をつけたくなかったので、最後まで走りはしました。
10月に、またチャレンジします。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

9月21日(水) 9.0 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園+坂道D3本(HR:95〜110bpm、6:32〜5:17/辧法槓箒

9月22日(木) 12.0 夜5,000mTT(織田F)(目標22分00秒、結果23分21秒)(HR:@127bpm、pitch:@184)

9月23日(金) 7.9 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園

9月24日(土) 6.8 夕方jog & run駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/六義園(HR:104〜111bpm、6:24〜5:30/辧

9月25日(日) 22.9 午前ペース走(多摩川)20辧@5分29秒/辧法HR:@104bpm、pitch:@178)

9月26日(月) 7.2 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園

9月27日(火) 8.7 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園+坂道D3本(HR:101〜120bpm、5:52〜4:43/辧

9月28日(水) 15.4 朝4.1recovery slow jog駒込/六義園/染井霊園+補強、夜11.3jog & run皇居2周

9月29日(木) 13.4 夜インターバル走1,000m×7本(代々木公園)設定4分50秒(結果@4分45秒)(HR:@116bpm、pitch:@183)

9月30日(金) 6.6 夕方recovery jog駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/六義園/染井霊園

----------------------------------------------------------------------------------------

9月上旬74.4辧中旬128.6辧下旬109.9辧合計312.9
2022年累計2,215.4
9月運動日数25日/30日
2022年累計運動日数188日/273日

累計距離:44,940.6


【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野3:57:26(ネット3:57:03)
6/5 奥武蔵(78劬優魁璽絞儿76辧9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23(ネット3:54:49)
9/11 白山白川郷(60辧肪羯
11/13 つくば
11/20 上尾シティハーフ
12/4 防府読売
12/18 足立フレンドリーハーフ
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ
1/29 勝田
2/27 大阪


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1174
【月間目標300kmの会】2022年9月中旬・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 9月中旬・下旬は2つの台風や野暮用で走行日が少なくなり距離が伸びませんでした。
上旬のアドバンテージを生かすことなく273kmと300km/月は未達になりました。

 来月は久しぶりの大会「鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」に参加します。
距離的には問題ないと思いますがタイムは期待できません。ギリ完走を目指します。

 

【9月中旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
9/13 火 16.5km 1:55:04 6:58 60 いなべ川右岸堤防  (32-32度晴湿53%昼走)
9/15 水 16.6km 1:52:21 6:46 61 いなべ川右岸堤防  (27-29度曇湿63%朝走)
9/16 金 16.6km 1:50:42 6:40 62 いなべ川右岸堤防  (28-30度晴湿52%朝走)
9/20 火 22.4km 2:32:00 6:47 67 いなべ公園経由左回 (24-24度晴湿64%朝走)
============================================================================
合計は  72.1km
----------------------------------------------------------------------------

【9月下旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
9/24 土 21.1km 2:23:25 6:48 65 いなべ川右岸堤防  (28-23度晴湿56%昼走)
9/25 日 21.2km 2:26:24 6:54 65 いなべ川右岸堤防  (26-28度晴湿54%昼走)
9/27 火 16.5km 1:58:05 7:09 58 いなべ川右岸堤防  (29-26度晴湿62%昼走)
9/30 金 16.5km 1:54:49 6:58 60 いなべ川右岸堤防  (24-27度晴湿57%朝走)
============================================================================
合計は  75.3km
----------------------------------------------------------------------------

2022年9月は上旬126.0km+中旬72.1km+下旬75.3km=273.4kmです。
2022年の走行距離累計は9月下旬迄で 2,584.5km
 (走り始めの1998年2月からの累計は77,802.6km
          地球2周(80,000km)まで 2,197.4km)


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R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 950
Re: 【月間目標300kmの会】2022年9月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

北海道マラソンのダメージがなかなか回復せず、
思うように走れない日々が続きました。
涼しくなってきて少しよくなったので
距離を伸ばし始めたら、また右膝に激痛発生。
こんな時の常套手段で、超スロージョグからやりなおし。
キロ8で20キロ走れるところまでは回復しましたが
どこまで行けるか?つくばは黄色信号状態です。
勝田のエントリーも始まりましたが
ぎりぎりまで様子見をせざるを得ません。

date     km        time      m:s/km  memo
9/3      18.3      2:08:17   7:01    曇23-25℃ 洞峰大回8R 3519-3512-3510-2236
9/4      16.7      1:56:26   6:58    曇時々晴26-28℃ 洞峰大回8R 3526-3451-3436-1133
9/5      11.8      1:21:54   6:56    曇時々晴26-27℃ 洞峰大回5R 3533-3423-1158
9/8      15.1      1:47:56   7:09    曇25℃ 洞峰大回7R 3559-3614-3542
9/10     20.0      2:23:51   7:12    快晴25-27℃ 洞峰大回9R 3633-3612-3529-3537

上旬計   81.9      9:38:24   7:04

9/11     20.0      2:21:32   7:05    曇25-26℃洞峰大回9R 3543,28,14,07
9/13     15.0      1:43:17   6:53    曇24-25℃洞峰大回7R 3524-3419-3334
9/15     15.0      1:46:29   7:06    曇21-22℃洞峰大回6R 3654-3546-3357
9/17     20.0      2:13:10   6:40    晴26-28℃洞峰大回9R 3452-3223-3259-3256
9/18     13.4      1:34:18   7:02    曇29℃洞峰大回6R 3532-3507-2239
9/19     10.2      1:14:46   7:20    晴時々曇29-32℃洞峰大回3R 3641-3805

中旬計   93.6     10:53:32   6:59

9/21     21.6      2:33:59   7:08    晴時々曇り18-21℃洞峰大回10R 3554-3536-3540-3534-1115
9/22     21.6      2:31:40   7:01    曇20-22℃洞峰大回10R 3526-3527-3506-3451-1050
9/24     11.8      1:22:32   7:00    曇26-27℃洞峰大回4R 3530-3452-1210
         10.2      1:10:49   6:57    小雨24℃洞峰大回3R 3532-3517
9/25     15.0      1:43:07   6:52    快晴23-25℃洞峰大回8R 3435-3419-3413
9/27     10.8      1:39:57   9:15    曇26℃洞峰大回4R
9/28     15.0      2:05:40   8:23    快晴23-25℃洞峰大回6R 4510-4228-3802
9/29     20.0      2:37:04   7:51    晴22-24℃洞峰大回9R 4123-3932-3823-3746

下旬計  126.0     15:44:88   7:30
月間計  301.5     36:16:44   7:13
年間計 2721.8    308:54:45   6:49
通算  82252.5 313:14:31:42   5:29


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 950
Re: 【月間目標300kmの会】2022年9月中旬・下旬の報告
RAXSさん、こんにちわ、権太坂です。

かもしか復帰戦おめでとうございます。
あのきついコースだとけっこうぎりぎり
かもしれませんね。くれぐれも無理を
しすぎないように楽しんでください。


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1174
お互いに秋の大会を楽しみましょう!
権太坂さん、RAXSです。

大会そのものが久しぶりなので、確かにあのコースは
厳しいかもです。でも地元の大会なので楽しもうと
思います。

権太坂さんも「つくば」での好走を期待しています!


----------------
R@三重県員弁郡東員町−



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