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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2022年7月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1174
【月間目標300kmの会】2022年7月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 7月です。今年は初日から梅雨が終わった夏で始まりました。
長い夏、暑い夏を走り抜けてください。

 コロナの第7波が来ています練習や大会参加には十二分に注意
してください。

 では、今月も【月間目標300kmの会】7月の報告はこのツリー
にお願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 579
Re:【月間目標300kmの会】2022年7月上旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

週1回のスピード練習も、夏季メニューに移行し、本数が減り、セット間タイムも長くなったので、なんとか続けています。
6月下旬程ではないにしても、暑さで疲労が抜けにくいので、距離を抑えて、ボチボチ走っています。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

7月1日(金) --- オフ

7月2日(土) 8.2 朝sandal jog駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

7月3日(日) 21.5 午前富士山練習(中の茶屋/馬返し/五合目/七合目(花小屋)往復)

7月4日(月) --- オフ

7月5日(火) 8.0 朝sandal jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園

7月6日(水) 8.2 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

7月7日(木) 11.6 夜インターバル走800m×7本(設定3’28”、結果@3’26”)+400m(1’30”)(織田F)

7月8日(金) --- オフ

7月9日(土) 8.4 午前jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

7月10日(日) 14.3 午前高尾山口/1号路/高尾山頂/城山/日影林道/高尾山口

----------------------------------------------------------------------------------------

7月上旬80.2辧中旬---辧下旬---、合計80.2
2022年累計1,494.2
7月上旬運動日数7日/10日
2022年累計運動日数127日/191日

累計距離:44,219.4

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野3:57:26(ネット3:57:03)
6/5 奥武蔵(78劬優魁璽絞儿76辧9:49:21
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷(60辧


----------------
シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1174
【月間目標300kmの会】2022年7月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 7月は梅雨も明け危険な暑さが予想されるので早朝ランを心がけました。
初日は予定通りでしたがその後は台風などで4日間のランオフ。
上旬は後半ピッチを上げましたが追いつかず4日間走行で88.3kmでした。

 余談ですが距離累計が77,000kmを超え地球2周まであと3,000kmまで
来ました。今のペースなら、なんとかあと1年くらいです。

 

【7月上旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
7/ 1 金 22.1km 2:25:27 6:35 68 いなべ公園経由左回 (25-31度晴湿65%朝走)
7/ 6 水 21.9km 2:25:28 6:39 67 いなべ公園経由左回 (24-30度晴湿75%朝走)
7/ 7 木 21.1km 2:27:13 6:40 67 いなべ公園経由左回 (24-28度晴湿76%朝走)
7/ 9 土 21.2km 2:25:30 6:33 68 いなべ公園経由左回 (25-27度曇雨湿83%朝走)
============================================================================
合計は  88.3km
----------------------------------------------------------------------------

2022年7月は上旬88.3kmです。
2022年の走行距離累計は7月上旬迄で 1,789.4km
 (走り始めの1998年2月からの累計は77,007.5km
          地球2周(80,000km)まで 2,992.5km)


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1174
【月間目標300kmの会】2022年7月中旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 7月中旬は梅雨が戻ったような天気が多く強く降ったりもしたのでランは
休みがちでした。コロナの4回目接種もマイナス要因です。3日間おとなしく
していたからか副反応は軽く済みました。

 結局、走ったのは3日間で66.6kmに終わりました。合計でも約155kmと
目標達成は怪しくなりました。

 2年ぶりに「いびがわマラソン(ハーフ)」と「かもしかハーフマラソン」に
エントリーしました。コロナ第7波の動向が気になります。

 

【7月中旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
7/11 月 22.2km 2:29:40 6:45 67 いなべ公園経由左回 (24-30度晴湿72%朝走)
7/17 日 22.2km 2:25:00 6:32 68 いなべ公園経由左回 (22-25度晴湿96%朝走)
7/20 水 22.2km 2:20:34 6:20 70 いなべ公園経由左回 (24-29度晴湿75%朝走)
============================================================================
合計は  66.6km
----------------------------------------------------------------------------

2022年7月は 上旬88.3km+中旬66.6km=154.9kmです。
2022年の走行距離累計は7月中旬迄で 1,856.0km
 (走り始めの1998年2月からの累計は77,074.1km
          地球2周(80,000km)まで 2,925.9km)


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 579
Re:【月間目標300kmの会】2022年7月中旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

4回目のワクチン接種を済ませました。ファイザーのワクチンは初めてでした。
モデルナのときのような発熱の副反応もなく、接種箇所の痛みも弱くて、1日で消えていきました。楽チン、楽チン(^^♪

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

7月11日(月) --- オフ

7月12日(火) 8.1 朝sandal jog駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

7月13日(水) --- オフ

7月14日(木) 17.2 朝8.0jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園+補強、夜9.2 インターバル走1,200m×3本+1,000m(設定4’30”/辧結果@4’29”)(織田F)

7月15日(金) --- オフ

7月16日(土) 8.1 午前jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

7月17日(日) 11.5 夕方jog & run自宅⇔石神井川(新板橋)/染井霊園

7月18日(月) 15.2 朝jog & run自宅⇒皇居2周弱

7月19日(火) 8.2 朝sandal jog駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

7月20日(水) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------------

7月上旬80.2辧中旬68.3辧下旬---、合計148.5
2022年累計1,562.5
7月上・中旬運動日数13日/20日
2022年累計運動日数133日/201日

累計距離:44,287.7

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野3:57:26(ネット3:57:03)
6/5 奥武蔵(78劬優魁璽絞儿76辧9:49:21
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷(60辧


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 579
Re:【月間目標300kmの会】2022年7月下旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

7/29に富士登山競走を走りました。準備不足もありますが、今の心肺能力・走力では太刀打ちできるものではなく、
五合目関門で時間オーバーし、DNFとなりました。準備不足なので、悔しさを感じることも出来ませんでした。
引き続き、走行距離は抑えますが、練習内容を見直すことにします。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

7月21日(木) 15.0 朝4.2sandal recovery jog駒込/六義園/大和郷+ラジオ体操、夜10.8 インターバル走1,000m×5本(設定4’30”/辧結果@4’27”)(代々木公園)

7月22日(金) 4.2 朝sandal recovery jog駒込/六義園/大和郷+ラジオ体操

7月23日(土) 10.2 午前recovery jog駒込/白山/本郷弥生/西片/六義園/大和郷/染井霊園+ラジオ体操

7月24日(日) 22.2 午前〜昼過ぎ奥武蔵グリーンライン(吾野駅/北向地蔵/宿谷の滝/武蔵横手駅)

7月25日(月) 7.8 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園

7月26日(火) --- オフ

7月27日(水) 8.2 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

7月28日(木) --- オフ

7月29日(金) 15.5 第75回富士登山競走DNF

7月30日(土) --- オフ

7月31日(日) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------------

7月上旬80.2辧中旬68.3辧下旬83.1辧合計231.6
2022年累計1,645.6
7月運動日数20日/31日
2022年累計運動日数140日/212日

累計距離:44,370.8

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野3:57:26(ネット3:57:03)
6/5 奥武蔵(78劬優魁璽絞儿76辧9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道
9/11 白山白川郷(60辧


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 950
Re: 【月間目標300kmの会】2022年7月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

コロナの4回目接種で、小休止となったあとは、まずまず
走れていたのですが、中旬にひさしぶりのハーフ走をしたら
その後急降下。スピードが上がらなくなり、キロ7分超え
に落ち込んでしまいました。おまけに右足膝がしらに
痛みが出て一時は歩くのもしんどい状態。
病院で注射をしてもらい、少し回復しましたが
感覚的にはちょっといやな状態で、北海道マラソンは黄色信号です。
なんとか痛みがおさまってくれるといいのですが。


date     km        time      m:s/km  memo
7/2      15.0      1:43:20   6:53    快晴26-29℃ 洞峰大回6R 3525-3434-3321
7/3      13.0      1:29:48   6:54    晴32-34℃ 洞峰大回6R 3447-3439-2022
          6.0        42:37   7:06    曇31℃洞峰大回2R
7/7      11.8      1:20:44   6:51    曇26-27℃ 洞峰大回4R 3444-3404-1156
7/8      18.3      2:04:42   6:49    曇後晴26-27℃ 洞峰大回8R 3437-3415-3351-2201
7/9      18.3      2:03:34   6:45    曇時々晴30-31℃ 洞峰大回8R 3423-3356-3337-2138
7/10     13.4      1:30:46   6:46    晴時々曇28-30℃ 洞峰大回8R 3438-3344-2226

上旬計   95.8     10:55:31   6:51

7/12     18.3      2:03:43   6:46    曇26-28℃ 洞峰大回8R 3425-3346-3344-2148
7/13     15.0      1:41:25   6:46    曇24-25℃ 洞峰大回6R 3430-3419-3236
7/14     20.0      2:18:38   6:56    曇23-25℃ 洞峰大回10R 3453-3424-3448-3433
7/16     23.2      2:39:50   6:53    曇23-24℃ 洞峰大回11R 3522-3434-3428-3359-2127
7/17     15.0      1:38:47   6:35    晴26-27℃ 洞峰大回6R 3414-3222-3211
7/19     16.7      1:55:43   6:56    曇29℃ 洞峰大回7R 3524-3434-3410-1137
7/20     15.0      1:43:22   6:53    晴25-28℃ 洞峰大回6R 3533-3429-3320

中旬計  123.2     14:01:28   6:50

7/23     16.7      1:57:20   7:02    晴26-30℃ 洞峰大回8R 3515-3502-3511-1152
7/24     16.7      1:56:40   6:59    曇29-30℃ 洞峰大回8R 3531-3442-3453-1134
7/27     13.0      1:31:05   7:00    晴31-32℃ 洞峰大回5R 3532-3447-2046
7/28     13.1      1:32:07   7:02    晴30-33℃ 洞峰大回5R 3538-3519-2010
7/30     14.1      1:37:32   6:55    曇後晴27-29℃ 洞峰大回7R 3457-3426-2809
7/31     15.2      1:44:52   6:54    快晴31-34℃ 洞峰大回6R 3443-3443-3526

下旬計   88.8     10:19:36   6:59
月間計  307.8     35:16:35   6:53
年間計 2136.4    239:36:50   6:44
通算  81667.1 310:17:13:47   5:28


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1174
【月間目標300kmの会】2022年7月下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 7月上旬・中旬合計で約155kmと目標達成は厳しい状態。更に気温の上昇
も加わりました。下旬は早朝ランと走る日数を多くして何とか300km/月を
クリアしました。

 2回目の梅雨明以後気温の上昇が進み8月には更なる上昇が加わりそうです。
8月は熱中症対策をしっかりして臨みたいと思います。また、コロナの動向も
気になるので、基本的な感染対策(非3密コースやコンビニのマスク・消毒等)
も続行ですね。

 

【7月下旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
7/21 木 16.4km 1:47:25 6:33 62 自宅周辺右回    (30-31度曇湿59%朝走)
7/23 土 26.8km 3:02:06 6:48 71 木曽三川-多度大社  (25-30度晴湿60%朝走)
7/24 日 22.4km 2:29:06 6:39 67 いなべ公園経由左回 (21-27度晴湿73%朝走)
7/25 月 17.1km 1:55:18 6:45 62 自宅周辺右回    (32-29度晴湿61%夕走)
7/27 水 22.3km 2:32:17 6:50 66 いなべ公園経由左回 (25-29度曇雨湿85%朝走)
7/29 金 22.3km 2:27:59 6:38 68 いなべ公園経由左回 (26-29度曇晴湿80%朝走)
7/30 土 22.3km 2:26:31 6:34 68 いなべ公園経由左回 (27-30度曇晴湿76%朝走)
============================================================================
合計は 149.6km
----------------------------------------------------------------------------

2022年7月は上旬88.3km+中旬66.6km+下旬149.6km=304.5kmです。
2022年の走行距離累計は7月下旬迄で 2,005.6km
 (走り始めの1998年2月からの累計は77,223.7km
           地球2周(80,000km)まで 2,776.3km)


----------------
R@三重県員弁郡東員町−



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