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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2022年6月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1169
【月間目標300kmの会】2022年6月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 6月です。沖縄はもちろん早々と関東甲信も梅雨に入り
ました。他のエリアも目前と思います。

 各地で大会開催が増えてきました。規模を縮小とか種目を
減らしての開催もありますが徐々に戻ってきていますね。
色々な対策費用が必要なのかエントリー料が高くなっている
のは仕方が無いのかな。

 では、【月間目標300kmの会】6月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1169
【月間目標300kmの会】2022年6月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 6月上旬は5日間走行で105.7kmでした。ハーフを5本で100kmと
分かりやすいです。来るべく梅雨に備えてもう少し伸ばしたい気持ちは
ありますが、このペースくらいが今の走力には合っていると思います。

 梅雨の合間をうまく使って6月を乗り切りたいと思っています。

 

【6月上旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
6/ 1 水 21.2km 2:11:39 6:13 70 自宅周辺右回り    (25-25度曇湿46%朝走)
6/ 2 木 21.1km 2:12:38 6:17 69 自宅周辺右回り   (22-27度晴湿43%朝走)
6/ 4 土 21.1km 2:13:10 6:19 69 自宅周辺右回り   (21-26度晴湿53%朝走)
6/ 7 火 21.2km 2:17:00 6:28 68 自宅周辺右回り    (21-23度晴湿59%朝走)
6/ 9 木 21.1km 2:14:26 6:22 68 自宅周辺右回り    (21-25度晴湿41%朝走)
============================================================================
合計は 105.7km
----------------------------------------------------------------------------

2022年6月は上旬  105.7kmです。
2022年の走行距離累計は6月上旬迄で 1,492.2km
 (走り始めの1998年2月からの累計は76,710.3km
          地球2周(80,000km)まで 3,289.7km)


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 575
Re:【月間目標300kmの会】2022年6月上旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

久しぶりに、長めの大会を走りました。奥武蔵ウルトラマラソン76辧▲ーミン値でD+2,047m。
制限時間は、スタートのときに、隣の人に聞いて、12時間でした。

足指付け根の具合、超過体重から、目標タイムは9時間前後、あんまり長く走りたくなかったので、ワーストを10時間としました。
シューズは、足指の状態から厚底では走られないので、最近購入したターサーRP2(26.5僉wide・170g)。
周りのランナーは、ほぼ厚底シューズ。薄底は10%未満?

前半のキツイ上りは、無理せず予定通りに歩き、中盤以降の上りは少し頑張って走る。
上った分は、下ることになるので、後半の下りでは、四頭筋が着地衝撃を吸収できなくなってしまいました。
最後の6辧福甬泙焚爾5辧槓臣1辧砲如∋容筋が悲鳴を上げてしまい、全部歩きました。
結果は想定ワーストタイムに近い9時間49分、参りました。
遅かったので、エイドも急がず、各種フルーツ、素麺、冷奴、焼き鳥&ノンアルビール、かき氷など、レースというより、食べ歩きの旅でした。
.
ちょっと距離が増えてしまったので、抑え気味にして、リカバリーに努めます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

6月1日(水) 9.0 朝jog & run, WS3+2本, 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

6月2日(木) 12.0 夜インターバル走1,000m×3本(4’20”〜30”/1,000m、つなぎ200m/2’10”)実績@4’22”/1,000m(織田F)

6月3日(金) --- オフ

6月4日(土) 8.3 午前jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

6月5日(日) 76.0 朝〜夕方 奥武蔵ウルトラマラソン9:49:21(累積標高2,047m)

6月6日(月) --- オフ

6月7日(火) 7.8 朝sandal recovery slow jog駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

6月8日(水) --- オフ

6月9日(木) 19.2 朝sandal jog7.3匐霍/巣鴨/駕籠町/六義園/染井霊園+補強、夜インターバル走2,000m×3本(4’50”/辧△弔覆400m/3’30”)実績@4’47”/辧平ヅF)

6月10日(金) 11.5 夜sandal jog & run皇居2周

----------------------------------------------------------------------------------------

6月上旬143.8辧中旬---辧下旬---辧合計143.8
2022年累計1,276.9
6月上旬運動日数7日/10日
2022年累計運動日数106日/161日

累計距離:44,002.1

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野3:57:26(ネット3:57:03)
6/5 奥武蔵(78劬優魁璽絞儿76辧9:49:21
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷(60辧


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 575
Re:【月間目標300kmの会】2022年6月中旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

6月上旬に、ちょっと距離が増えてしまったので、抑え気味にして、リカバリーに努めています。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

6月11日(土) --- オフ

6月12日(日) 12.1 夕方sandal jog駒込/石神井川(新板橋)/飛鳥山/駒込駅/染井通り

6月13日(月) 7.6 夕方sandal recovery jog駒込/白山/六義園/大和郷

6月14日(火) --- オフ

6月15日(水) 6.1 朝recovery slow jog駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

6月16日(木) 7.6 夜recovery slow jog(織田F)

6月17日(金) --- オフ

6月18日(土) --- オフ

6月19日(日) 8.1 午前recovery jog(代々木公園トレイル)

6月20日(月) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------------

6月上旬143.8辧中旬41.5辧下旬---辧合計185.3
2022年累計1,318.4
6月上・中旬運動日数12日/20日
2022年累計運動日数111日/171日

累計距離:44,043.6

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野3:57:26(ネット3:57:03)
6/5 奥武蔵(78劬優魁璽絞儿76辧9:49:21
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷(60辧


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1169
【月間目標300kmの会】2022年6月中旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 6月中旬も5日間走行で102.5kmでした。梅雨の合間を縫って走って
います。中旬はアップダウンのあるコースを主に走っています。

 

【6月中旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
6/12 日 21.5km 2:15:21 6:18 69 いなべ公園眼鏡橋左回  (19-25度晴湿73%朝走)
6/13 月 21.8km 2:19:52 6:25 69 いなべ公園眼鏡橋左回  (18-25度晴湿51%朝走)
6/16 木 21.7km 2:18:28 6:23 69 いなべ公園眼鏡橋左回  (20-23度曇湿83%朝走)
6/17 金 16.2km 1:45:03 6:29 62 自宅周辺右回り      (28-29度晴湿59%昼走)
6/19 日 21.3km 2:18:04 6:29 68 いなべ公園眼鏡橋左回  (21-27度曇湿82%朝走)
============================================================================
合計は 102.5km
----------------------------------------------------------------------------

2022年6月は 上旬105.7km+中旬102.5= 208.2kmです。
2022年の走行距離累計は6月中旬迄で 1,594.7km
 (走り始めの1998年2月からの累計は76,812.8km
          地球2周(80,000km)まで 3,187.2km)


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 575
Re:【月間目標300kmの会】2022年6月下旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

平日の朝jogは、5時半〜6時半ごろの時間帯ですが、梅雨明けして朝から暑い。夏は暑い、当たり前か。
自分はもちろんランシャツですが、周囲の朝ランナーは、半袖T以外にも、ロングタイツ、アームカバー、マスクなど、暑いのが得意な方々が多い(笑)
発汗で、一時的に体重は減るでしょうが、意味ないよなあ(笑)

引き続き、走行距離を抑えて、復活を期します。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

6月21日(火) 8.2 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

6月22日(水) 7.8 朝sandal jog駒込/白山/六義園/染井霊園

6月23日(木) 15.4 朝3.0sandal recovery jog駒込/六義園、夜12.4辧Д據璽港1,1160m×6周(設定5’00”/辧結果4’57”/辧法並紂耕攜園)

6月24日(金) --- オフ

6月25日(土) 22.8 午前jog & run駒込⇔皇居2周

6月26日(日) 6.7 午前jog & run (織田F)

6月27日(月) 8.2 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

6月28日(火) 8.0 朝sandal recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園

6月29日(水) 8.2 朝sandal jog駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

6月30日(木) 10.3 夜インターバル走1,000m×5本(4’30”設定)(織田F)

----------------------------------------------------------------------------------------

6月上旬143.8辧中旬41.5辧下旬95.6辧合計280.9
2022年累計1,414.0
6月運動日数21日/30日
2022年累計運動日数120日/181日

累計距離:44,139.2

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野3:57:26(ネット3:57:03)
6/5 奥武蔵(78劬優魁璽絞儿76辧9:49:21
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷(60辧


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 945
Re: 【月間目標300kmの会】2022年6月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

公道のone-wayとしては2020の勝田以来の千歳JAL国際マラソンは
4時間22分の想定外のタイムで完走できました。ただ1kぐらい
短いのではという距離疑惑があるようですが、それでも4時間半は
切れたようです。キロ7分弱のちんたらランでも継続していれば
それなりの効果があったことが分かりました。これで北海道マラソンの
見通しも立ちました。
そのごはリハビリランですが、やはりダメージが大きく
なかなか思うようにペースが上がらないうちに、酷暑が始まってしまい
後半はよれよれでした。北海道マラソンに向けてどうやってロング走を
とりこむのが課題です。


date     km        time      m:s/km  memo
6/2      12.4      1:22:44   6:40    晴23-25℃ 洞峰大回5R 3343-3309-1552
6/3      12.4      1:21:50   6:36    晴22-24℃ 洞峰大回5R 3346-3253-1511
6/5      42.2      4:22:03   6:13    晴後曇14-18℃ 千歳JAL国際マラソン
                                     3221-3213-3141-3158-3041-2944-2921-3045-1318
6/9      15.0      1:40:53   6:44    曇17-19℃ 洞峰大回6R 3442-3354-3217

上旬計   82.0      8:47:30   6:26

6/11     21.6      2:23:49   6:39    曇22-24℃ 洞峰大回10R
                                     3429-3337-3253-3237-1012
6/12     21.6      2:21:20   6:33    曇後晴19-226℃ 洞峰大回10R
                                     3412-3306-3217-3153-0952
6/14     13.4      1:32:39   6:55    曇17-18℃ 洞峰大回5R 3432-3446-2321
6/15     13.4      1:30:53   6:47    曇18-19℃ 洞峰大回5R 3448-3355-2210
6/16     13.4      1:29:13   6:39    曇20-21℃ 洞峰大回5R 3405-3310-2158
6/18     21.6      2:25:38   6:45    曇23-25℃ 洞峰大回10R
                                     3438-3359-3338-3309-1014
6/19     20.0      2:14:11   6:43    晴24-28℃ 洞峰大回10R
                                     3427-3347-3253-3304

中旬計  125.0     13:57:43   6:42

6/22     15.0      1:43:18   6:53    曇23-26℃ 洞峰大回6R 3446-3438-3354
6/23     15.0      1:41:11   6:45    曇23-25℃ 洞峰大回6R 3422-3345-3304
6/25     15.0      1:43:31   6:54    快晴30-32℃ 洞峰大回6R 3445-3433-3413
6/26     15.0      1:42:34   6:50    快晴33-34℃ 洞峰大回6R 3441-3418-3335
6/28     18.3      2:05:42   6:52    晴28-31℃ 洞峰大回8R 3446-3415-3409-2232
6/29     13.4      1:32:47   6:55    晴31-34℃ 洞峰大回5R 3518-3423-2396
6/30     11.8      1:21:41   6:55    晴25-30℃ 洞峰大回4R 3518-3409-1114

下旬計  103.5     11:50:44   6:52
月間計  310.5     34:35:57   6:41
年間計 1828.6    204:20:15   6:42
通算  81359.3 309:05:57:12   5:28


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1169
【月間目標300kmの会】2022年6月下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 6月下旬は梅雨らしく雨中ランもありましたがまさかの6/27で梅雨明け。
短い梅雨のお陰か300km/月は達成できました。

 気候は一気に夏モード、来月は早朝ランで乗り切るかな。

 

【6月下旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
6/21 火 23.3km 2:37:03 6:44 68 伊坂ダム1周経由右回  (25-24度雨湿86%朝走)
6/23 木 27.0km 2:55:53 6:31 73 伊坂ダム2周経由右回  (25-29度曇湿77%朝走)
6/25 土 16.3km 1:51:25 6:50 60 自宅周辺右回り     (31-33度晴雨湿64%朝走)
6/27 月 27.0km 2:57:04 6:33 73 伊坂ダム2周経由右回  (26-32度晴湿70%朝走)
6/29 水 12.8km 1:24:40 6:37 58 自宅周辺右回り     (31-33度晴湿60%朝走)
============================================================================
合計は 106.4km
----------------------------------------------------------------------------

2022年6月は上旬105.7km+中旬102.5+下旬106.4km=314.6kmです。
2022年の走行距離累計は6月下旬迄で  1,701.1km
 (走り始めの1998年2月からの累計は 76,919.2km
          地球2周(80,000km)まで  3,080.8km)


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R@三重県員弁郡東員町−



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