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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-6-9 22:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2022年6月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
６月です。沖縄はもちろん早々と関東甲信も梅雨に入り
ました。他のエリアも目前と思います。
各地で大会開催が増えてきました。規模を縮小とか種目を
減らしての開催もありますが徐々に戻ってきていますね。
色々な対策費用が必要なのかエントリー料が高くなっている
のは仕方が無いのかな。
では、【月間目標300kmの会】６月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-6-10 19:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2022年６月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
６月上旬は５日間走行で105.7kmでした。ハーフを５本で100kmと
分かりやすいです。来るべく梅雨に備えてもう少し伸ばしたい気持ちは
ありますが、このペースくらいが今の走力には合っていると思います。
梅雨の合間をうまく使って６月を乗り切りたいと思っています。
【６月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6/ 1 水 21.2km 2:11:39 6:13 70 自宅周辺右回り (25-25度曇湿46％朝走)
6/ 2 木 21.1km 2:12:38 6:17 69 自宅周辺右回り (22-27度晴湿43％朝走)
6/ 4 土 21.1km 2:13:10 6:19 69 自宅周辺右回り (21-26度晴湿53％朝走)
6/ 7 火 21.2km 2:17:00 6:28 68 自宅周辺右回り (21-23度晴湿59％朝走)
6/ 9 木 21.1km 2:14:26 6:22 68 自宅周辺右回り (21-25度晴湿41％朝走)
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合計は 105.7km
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2022年6月は上旬 105.7kmです。
2022年の走行距離累計は6月上旬迄で 1,492.2km
(走り始めの1998年２月からの累計は76,710.3km
地球２周(80,000km)まで 3,289.7km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2022-6-14 17:42 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年6月上旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
久しぶりに、長めの大会を走りました。奥武蔵ウルトラマラソン76�辧▲�ーミン値でD+2,047m。
制限時間は、スタートのときに、隣の人に聞いて、12時間でした。
足指付け根の具合、超過体重から、目標タイムは9時間前後、あんまり長く走りたくなかったので、ワーストを10時間としました。
シューズは、足指の状態から厚底では走られないので、最近購入したターサーRP2（26.5�僉�wide・170g）。
周りのランナーは、ほぼ厚底シューズ。薄底は10％未満？
前半のキツイ上りは、無理せず予定通りに歩き、中盤以降の上りは少し頑張って走る。
上った分は、下ることになるので、後半の下りでは、四頭筋が着地衝撃を吸収できなくなってしまいました。
最後の6�辧福甬泙焚爾�5�辧槓臣�1�辧砲如∋容�筋が悲鳴を上げてしまい、全部歩きました。
結果は想定ワーストタイムに近い9時間49分、参りました。
遅かったので、エイドも急がず、各種フルーツ、素麺、冷奴、焼き鳥＆ノンアルビール、かき氷など、レースというより、食べ歩きの旅でした。
.
ちょっと距離が増えてしまったので、抑え気味にして、リカバリーに努めます。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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6月1日(水) 9.0 朝jog & run, WS3+2本, 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
6月2日(木) 12.0 夜インターバル走1,000m×3本（4’20”〜30”/1,000m、つなぎ200m/2’10”）実績@4’22”/1,000m（織田F）
6月3日(金) --- オフ
6月4日(土) 8.3 午前jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
6月5日(日) 76.0 朝〜夕方 奥武蔵ウルトラマラソン9:49:21（累積標高2,047m）
6月6日(月) --- オフ
6月7日(火) 7.8 朝sandal recovery slow jog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
6月8日(水) --- オフ
6月9日(木) 19.2 朝sandal jog7.3�匐霍�/巣鴨/駕籠町/六義園/染井霊園＋補強、夜インターバル走2,000m×3本（4’50”/�辧△弔覆�400m/3’30”）実績@4’47”/�辧平ヅ�F）
6月10日(金) 11.5 夜sandal jog & run皇居2周
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6月上旬143.8�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計143.8��
2022年累計1,276.9��
6月上旬運動日数7日／10日
2022年累計運動日数106日／161日
累計距離：44,002.1��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷（60�辧�
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2022-6-20 18:17 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年6月中旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
6月上旬に、ちょっと距離が増えてしまったので、抑え気味にして、リカバリーに努めています。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
6月11日(土) --- オフ
6月12日(日) 12.1 夕方sandal jog駒込/石神井川（新板橋）/飛鳥山/駒込駅/染井通り
6月13日(月) 7.6 夕方sandal recovery jog駒込/白山/六義園/大和郷
6月14日(火) --- オフ
6月15日(水) 6.1 朝recovery slow jog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
6月16日(木) 7.6 夜recovery slow jog（織田F）
6月17日(金) --- オフ
6月18日(土) --- オフ
6月19日(日) 8.1 午前recovery jog(代々木公園トレイル)
6月20日(月) --- オフ
----------------------------------------------------------------------------------------
6月上旬143.8�辧�中旬41.5�辧�下旬---�辧�合計185.3��
2022年累計1,318.4��
6月上・中旬運動日数12日／20日
2022年累計運動日数111日／171日
累計距離：44,043.6��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷（60�辧�
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-6-22 21:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2022年６月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
６月中旬も５日間走行で102.5kmでした。梅雨の合間を縫って走って
います。中旬はアップダウンのあるコースを主に走っています。
【６月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6/12 日 21.5km 2:15:21 6:18 69 いなべ公園眼鏡橋左回 (19-25度晴湿73％朝走)
6/13 月 21.8km 2:19:52 6:25 69 いなべ公園眼鏡橋左回 (18-25度晴湿51％朝走)
6/16 木 21.7km 2:18:28 6:23 69 いなべ公園眼鏡橋左回 (20-23度曇湿83％朝走)
6/17 金 16.2km 1:45:03 6:29 62 自宅周辺右回り (28-29度晴湿59％昼走)
6/19 日 21.3km 2:18:04 6:29 68 いなべ公園眼鏡橋左回 (21-27度曇湿82％朝走)
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合計は 102.5km
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2022年6月は 上旬105.7km＋中旬102.5＝ 208.2kmです。
2022年の走行距離累計は6月中旬迄で 1,594.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は76,812.8km
地球２周(80,000km)まで 3,187.2km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2022-7-1 17:35 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年6月下旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
平日の朝jogは、5時半〜6時半ごろの時間帯ですが、梅雨明けして朝から暑い。夏は暑い、当たり前か。
自分はもちろんランシャツですが、周囲の朝ランナーは、半袖T以外にも、ロングタイツ、アームカバー、マスクなど、暑いのが得意な方々が多い(笑)
発汗で、一時的に体重は減るでしょうが、意味ないよなあ(笑)
引き続き、走行距離を抑えて、復活を期します。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
6月21日(火) 8.2 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
6月22日(水) 7.8 朝sandal jog駒込/白山/六義園/染井霊園
6月23日(木) 15.4 朝3.0��sandal recovery jog駒込/六義園、夜12.4�辧Д據璽港�1,1160m×6周（設定5’00”/�辧�結果4’57”/�辧法並紂耕攜�園）
6月24日(金) --- オフ
6月25日(土) 22.8 午前jog & run駒込⇔皇居2周
6月26日(日) 6.7 午前jog & run (織田F)
6月27日(月) 8.2 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
6月28日(火) 8.0 朝sandal recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園
6月29日(水) 8.2 朝sandal jog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
6月30日(木) 10.3 夜インターバル走1,000m×5本（4’30”設定）（織田F）
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6月上旬143.8�辧�中旬41.5�辧�下旬95.6�辧�合計280.9��
2022年累計1,414.0��
6月運動日数21日／30日
2022年累計運動日数120日／181日
累計距離：44,139.2��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷（60�辧�
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2022-7-3 20:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2022年6月の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
公道のone-wayとしては2020の勝田以来の千歳JAL国際マラソンは
４時間２２分の想定外のタイムで完走できました。ただ1kぐらい
短いのではという距離疑惑があるようですが、それでも４時間半は
切れたようです。キロ７分弱のちんたらランでも継続していれば
それなりの効果があったことが分かりました。これで北海道マラソンの
見通しも立ちました。
そのごはリハビリランですが、やはりダメージが大きく
なかなか思うようにペースが上がらないうちに、酷暑が始まってしまい
後半はよれよれでした。北海道マラソンに向けてどうやってロング走を
とりこむのが課題です。
date km time m:s/km memo
6/2 12.4 1:22:44 6:40 晴23-25℃ 洞峰大回5R 3343-3309-1552
6/3 12.4 1:21:50 6:36 晴22-24℃ 洞峰大回5R 3346-3253-1511
6/5 42.2 4:22:03 6:13 晴後曇14-18℃ 千歳JAL国際マラソン
3221-3213-3141-3158-3041-2944-2921-3045-1318
6/9 15.0 1:40:53 6:44 曇17-19℃ 洞峰大回6R 3442-3354-3217
上旬計 82.0 8:47:30 6:26
6/11 21.6 2:23:49 6:39 曇22-24℃ 洞峰大回10R
3429-3337-3253-3237-1012
6/12 21.6 2:21:20 6:33 曇後晴19-226℃ 洞峰大回10R
3412-3306-3217-3153-0952
6/14 13.4 1:32:39 6:55 曇17-18℃ 洞峰大回5R 3432-3446-2321
6/15 13.4 1:30:53 6:47 曇18-19℃ 洞峰大回5R 3448-3355-2210
6/16 13.4 1:29:13 6:39 曇20-21℃ 洞峰大回5R 3405-3310-2158
6/18 21.6 2:25:38 6:45 曇23-25℃ 洞峰大回10R
3438-3359-3338-3309-1014
6/19 20.0 2:14:11 6:43 晴24-28℃ 洞峰大回10R
3427-3347-3253-3304
中旬計 125.0 13:57:43 6:42
6/22 15.0 1:43:18 6:53 曇23-26℃ 洞峰大回6R 3446-3438-3354
6/23 15.0 1:41:11 6:45 曇23-25℃ 洞峰大回6R 3422-3345-3304
6/25 15.0 1:43:31 6:54 快晴30-32℃ 洞峰大回6R 3445-3433-3413
6/26 15.0 1:42:34 6:50 快晴33-34℃ 洞峰大回6R 3441-3418-3335
6/28 18.3 2:05:42 6:52 晴28-31℃ 洞峰大回8R 3446-3415-3409-2232
6/29 13.4 1:32:47 6:55 晴31-34℃ 洞峰大回5R 3518-3423-2396
6/30 11.8 1:21:41 6:55 晴25-30℃ 洞峰大回4R 3518-3409-1114
下旬計 103.5 11:50:44 6:52
月間計 310.5 34:35:57 6:41
年間計 1828.6 204:20:15 6:42
通算 81359.3 309:05:57:12 5:28
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-7-6 19:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2022年６月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
６月下旬は梅雨らしく雨中ランもありましたがまさかの6/27で梅雨明け。
短い梅雨のお陰か300km/月は達成できました。
気候は一気に夏モード、来月は早朝ランで乗り切るかな。
【６月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6/21 火 23.3km 2:37:03 6:44 68 伊坂ダム1周経由右回 (25-24度雨湿86％朝走)
6/23 木 27.0km 2:55:53 6:31 73 伊坂ダム2周経由右回 (25-29度曇湿77％朝走)
6/25 土 16.3km 1:51:25 6:50 60 自宅周辺右回り (31-33度晴雨湿64％朝走)
6/27 月 27.0km 2:57:04 6:33 73 伊坂ダム2周経由右回 (26-32度晴湿70％朝走)
6/29 水 12.8km 1:24:40 6:37 58 自宅周辺右回り (31-33度晴湿60％朝走)
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合計は 106.4km
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2022年6月は上旬105.7km＋中旬102.5＋下旬106.4km＝314.6kmです。
2022年の走行距離累計は6月下旬迄で 1,701.1km
(走り始めの1998年２月からの累計は 76,919.2km
地球２周(80,000km)まで 3,080.8km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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