| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-5-10 23:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2022年5月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
５月です。皆さんの連休はいかがでした？コロナの規制が
緩くなり、帰省や行楽する人も多かったと思います。この
余波があまり出ないことを祈りたいですね。
季節はもう初夏です。感染対策プラス給水等十分にして
ランを楽しみましょう。
では、【月間目標300kmの会】５月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2022-5-11 17:45 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年5月上旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
走る距離を抑えつつ、練習を継続しています。
帰省先の四日市中央緑地公園内のランニングコースは、アスファルト舗装よりは接地感が柔らかくも、
反発力はあって、走りやすいコースでした。
その後は、消費カロリーを大幅に上回る焼肉懇親会でしたが（笑）
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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5月1日(日) 12.3 昼リカバリーJog駒込/西ヶ原石神井川（新板橋）/西巣鴨/大和郷/六義園/駒込
5月2日(月) --- オフ
5月3日(火) 7.9 朝jog駒込/白山/六義園/染井霊園
5月4日(水) 10.5 夕方jog & run桜花台/桜駅/神前橋南詰/川島町/智積口/桜花台
5月5日(木) 22.3 午後ペース走（四日市中央緑地公園トリムコース）2.0��/周×11周（@5’19”/�辧�
5月6日(金) --- オフ
5月7日(土) 14.5 朝jog駒込/白山/本郷3/上野公園/池之端/根津１/弥生坂/本郷弥生/西片/大和郷/六義園/染井霊園
5月8日(日) 15.2 昼代々木公園トレラン約3.0��/周×5周
5月9日(月) --- オフ
5月10日(火) 8.6 朝jog & run, WS3+2本, 坂道D3本駒込/白山/六義園/染井霊園
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5月上旬91.3�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計91.3��
2022年累計944.0��
5月上旬運動日数7日／10日
2022年累計運動日数81日／130日
累計距離：43,669.2��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�辧�
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷（60�辧�
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2022-5-15 15:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2022年5月前半の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
千歳JALに向けて順調に走っていた、のですが
5/4に突然右膝頭に痛みが出て、ペースダウン。
ここのところ問題のない箇所だったのに、やっかいな痛みで
激痛で力が入らない状態で、５キロも走れない。
またキロ７分に逆戻り。しばらくセーブして様子を見ていたら
どうにかハーフぐらいまでは走れるようになりました。
フルの途中で痛みがまたひどくなったらアウトなので
ぶっつけ本番の綱渡りになりそうです。
date km time m:s/km memo
5/1 23.2 2:24:59 6:15 曇13-16℃ 洞峰大回11R
3313-3221-3056-2958-1829
5/3 27.8 3:04:28 6:38 快晴14-18℃ 平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回3R
3420-3327-3310-3301-3232-1758
5/4 15.6 1:44:27 6:42 快晴18-22℃ 平塚ヤマト前折返右ひざ痛がひどくなり中止
3415-3318-3253-0401
5/5 6.0 40:56 6:49 快晴22-24℃洞峰大回2R 右ひざ痛で中止 +5.3k@48:27
5/7 15.0 1:48:58 7:16 曇一時雨18-20℃洞峰大回6R 3534-3645-3639
5/8 20.9 2:23:42 6:53 晴19-21℃ 洞峰大回11R
3441-3438-3421-3353-0611
5/11 21.6 2:25:54 6:45 晴19-22℃ 洞峰大回10R
3428-3423-3338-3310-1015
5/14 23.2 2:35:15 6:42 曇22-24℃ 洞峰大回11R
3505-3408-3319-3237-2016
5/15 25.0 2:41:46 6:28 曇16-18℃ 洞峰大回12R
3436-3337-3045-3131-3117
前半計 178.3 19:50:25 6:41
月間計 178.3 19:50:25 6:41
年間計 1358.4 152:09:38 6:43
通算 80889.1 307:01:46:35 5:28
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-5-20 18:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2022年５月上旬・中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
５月上旬は5/3日からスタートでした。結局5日間の走行で90km弱です。
中旬も同じような展開でしたが、距離を少し伸ばしたので何とか300km/月の
ペースになりました。
この感じで下旬に繋げたいと思います。
【５月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5/ 3 火 20.6km 2:16:21 6:37 66 自宅周辺右回り (19-21度晴湿36％朝走)
5/ 4 水 16.2km 1:45:24 6:30 62 自宅周辺右回り (23-21度晴湿45％昼走)
5/ 6 金 18.5km 2:05:21 6:47 63 自宅周辺右回り (22-22度晴湿60％朝走)
5/ 7 土 16.2km 1:46:11 6:33 62 自宅周辺右回り (19-24度晴湿57％朝走)
5/ 9 月 16.2km 1:46:24 6:34 62 自宅周辺右回り (15-16度晴湿51％朝走)
============================================================================
合計は 87.7km
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【５月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
----------------------------------------------------------------------------
5/11 水 20.5km 2:15:38 6:37 66 自宅周辺右回り (19-21度晴湿60％朝走)
5/14 土 20.5km 2:14:14 6:33 66 自宅周辺右回り (21-22度晴湿63％朝走)
5/16 月 21.1km 2:18:35 6:34 67 自宅周辺右回り (19-21度曇湿43％朝走)
5/17 火 21.2km 2:24:10 6:48 65 自宅周辺右回り (18-22度曇湿62％朝走)
5/19 木 23.2km 2:32:45 6:35 69 自宅周辺右回り (19-25度晴湿64％朝走)
5/20 金 21.1km 2:17:40 6:31 67 自宅周辺右回り (18-25度曇湿50％朝走)
============================================================================
合計は 127.6km
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2022年5月は 上旬87.7km＋中旬127.6km＝215.3kmです。
2022年の走行距離累計は5月下旬迄で 1,298.8km
(走り始めの1998年２月からの累計は76,516.9km
地球２周(80,000km)まで 3,483.1km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2022-5-23 17:44 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年5月上旬の報告
- AXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
走る距離を抑えつつ、練習を継続しています。
週末、少し長く走るときは、クロカンコースに出掛けています。15日に行った岩名運動公園（佐倉市）は
故小出義雄監督、有森裕子さん、高橋尚子さんで有名ですが、片道2時間かかり、遠かった。
クロカンコースは、1.6キロの周回コースでup/downがあり、ほぼ全路にウッドチップが敷かれている
いいコースでした。400トラックも、ガラ空きです。
19日の5,000は、今の実力通りで23:58。途中でやめなかったことだけが救い。まあ、ここがスタート地点ということで。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
5月11日(水) 8.1 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月12日(木) 8.4 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月13日(金) --- オフ
5月14日(土) 8.1 午前jog駒込/白山/六義園/染井霊園
5月15日(日) 22.4 午前クロカン（岩名）1.6��/周×13周ほか
5月16日(月) 7.8 朝jog駒込/白山/六義園/染井霊園
5月17日(火) 8.2 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月18日(水) 9.0 朝jog & run, WS3+2本, 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月19日(木) 9.2 夜5,000mTT（織田F）23:58
5月20日(金) 7.1 朝jog & run駒込/巣鴨/千石/駕籠町/六義園/染井霊園
----------------------------------------------------------------------------------------
5月上旬91.3�辧�中旬88.3�辧�下旬---�辧�合計179.6��
2022年累計1,032.3��
5月上・中旬運動日数16日／20日
2022年累計運動日数90日／140日
累計距離：43,757.5��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�辧�
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷（60�辧�
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シゲヤン
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| シゲヤン |
投稿日時: 2022-5-23 17:45 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年5月上・中旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
走る距離を抑えつつ、練習を継続しています。
週末、少し長く走るときは、クロカンコースに出掛けています。15日に行った岩名運動公園（佐倉市）は
故小出義雄監督、有森裕子さん、高橋尚子さんで有名ですが、片道2時間かかり、遠かった。
クロカンコースは、1.6キロの周回コースでup/downがあり、ほぼ全路にウッドチップが敷かれている
いいコースでした。400トラックも、ガラ空きです。
19日の5,000は、今の実力通りで23:58。途中でやめなかったことだけが救い。まあ、ここがスタート地点ということで。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
5月11日(水) 8.1 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月12日(木) 8.4 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月13日(金) --- オフ
5月14日(土) 8.1 午前jog駒込/白山/六義園/染井霊園
5月15日(日) 22.4 午前クロカン（岩名）1.6��/周×13周ほか
5月16日(月) 7.8 朝jog駒込/白山/六義園/染井霊園
5月17日(火) 8.2 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月18日(水) 9.0 朝jog & run, WS3+2本, 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月19日(木) 9.2 夜5,000mTT（織田F）23:58
5月20日(金) 7.1 朝jog & run駒込/巣鴨/千石/駕籠町/六義園/染井霊園
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5月上旬91.3�辧�中旬88.3�辧�下旬---�辧�合計179.6��
2022年累計1,032.3��
5月上・中旬運動日数16日／20日
2022年累計運動日数90日／140日
累計距離：43,757.5��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�辧�
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷（60�辧�
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2022-6-1 10:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2022年5月後半の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
走りすぎないように注意して、どうにか6:40/kぐらいで
安定して継続できました。右膝の痛みはあるものの耐えられる状態です。
股関節の痛みがおさまってきたのが救い。
千歳JALはなんとかなりそう。
date km time m:s/km memo
5/17 18.3 2:01:40 6:39 曇16-17℃ 洞峰大回8R 3414-3331-3233-2122
5/18 15.0 1:38:58 6:36 晴19-22℃ 洞峰大回6R 3357-3307-3154
5/21 28.2 3:10:14 6:45 曇一時雨20℃ 洞峰大回14R
3440-3440-3402-3329-3259-2024
5/22 25.0 2:45:24 6:37 曇18-22℃ 洞峰大回12R
3404-3340-3256-3236-3206
5/25 15.0 1:38:45 6:35 晴23-26℃ 洞峰大回6R 3353-3315-3137
5/26 15.0 1:37:26 6:30 晴後曇23-24℃ 洞峰大回6R 3346-3236-3104
5/28 21.6 2:22:21 6:35 快晴20-24℃ 洞峰大回10R
3347-3321-3245-3211-1017
5/29 21.6 2:19:52 6:29 快晴25-30℃ 洞峰大回10R
3313-3253-3218-3147-0942
後半計 159.7 17:34:40 6:36
月間計 338.0 37:25:05 6:39
年間計 1518.1 169:44:18 6:43
通算 81048.8 307:19:21:15 5:28
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2022-6-1 22:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2022年５月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
５月下旬は５日間走行で上旬と同じ87.7kmでした。
5/29に300kmを超えたので残りの2日はランオフにしました。
この感じで６月に繋げたいと思います。
【５月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5/22 日 21.1km 2:18:43 6:34 67 自宅周辺右回り (24-27度晴湿46％朝走)
5/23 月 12.5km 1:16:25 6:07 62 自宅周辺右回り (26-28度晴湿43％昼走)
5/24 火 11.9km 1:19:37 6:41 57 平和公園コース (28-25度晴湿53％昼走)
5/27 金 21.1km 2:18:20 6:33 67 自宅周辺右回り (23-26度晴湿59％朝走)
5/29 日 21.1km 2:17:30 6:31 67 自宅周辺左回り (27-31度晴湿41％朝走)
============================================================================
合計は 87.7km
----------------------------------------------------------------------------
2022年5月は上旬87.7km＋中旬127.6km＋下旬87.7km＝303.0kmです。
2022年の走行距離累計は5月下旬迄で 1,386.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は76,604.6km
地球２周(80,000km)まで 3,395.4km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2022-6-3 13:09 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年5月下旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。今回は、長文です。
現在は、【月間目標300�劼硫顱� の会員資格を失いまして、距離を抑えるように練習しています。
シューズ難民脱出と共に、希望的観測ですが、足指付け根のケガという長いトンネルの出口が近付いているかもしれません。
愛用していたターサージール（最後はジール6）が廃番になってから約3年、その前年2018年秋口からNikeの厚底シューズを
併用し始めました。
2019年までは、厚底のラスト（足型）が少々合わなくても、アッパーがフライニットで可動域があったので、足裏の違和感はなく
タイムも伸ばすことが出来ました。
その後のNikeは益々ラストが合わなくなり、アッパー素材も変わってしまい、直接の原因かどうか不明ですが、
2020年夏から足指付け根の不調が始まりました。どんなに、シューズのクッション性があっても、それが活かされない。
更には厚底のため足裏の接地感覚が鈍ってしまい、自分の足が地面を捉えて走っている感覚が消えていきました。
2022年年明けから、治療院を変えて、セルフケアの方法を教えてもらい、2月からは、勧めてもらったシューズ（アルトラ・エスカランテレーサー）も
履き始めました。ゼロドロップで裸足感覚で走れるシューズです。足底負担が劇的に減りました。但し、ヒールカップが柔らかく、
アウトソールも自分にはちょっと柔らかいので、キロ5より早く走ったり、ロング走には、少し不安なシューズです。
しかし、このシューズが、ランニング用サンダルや、足部（踵からつま先まで）の機能や、横アーチが落ちていることの問題点を
考えさせてくれる契機になりました。ランニングで言うと、接地から踏み込み・蹴り出しまでの間に使われる足部本来の
トラス機構・ウインドラス機構を、如何に機能させるか。機能させるシューズは、私の場合は、どんなシューズか？
自分の右足の特徴：
・横アーチが落ちているので少し幅広
・わずかながらではあっても外反母趾（軽度と言われる20度よりは少ないが親指に15度くらいの屈曲があり、第2指が浮指になりやすい）
⇒探したシューズは、レギュラーではなくレーシングワイド（3Eくらい）で、何よりもラスト（足型）が合っていること、
サイズは大きめにはしない、ドロップは少な目（10mm未満）、足部の自然な動きと接地感覚を掴める薄底シューズ
選んだシューズは、「ターサーRP２ wide」26.5�僉閉蟆舛�15,400円、割引で11,088円）、薄底でクッション性は低く、反発力はずば抜けて強い
重量は約170g（26.5�僉砲帆蠹�軽い。
よりドロップが小さいのはソーティマジックRP６ですが（更に軽くて145ｇ）、レーシングワイドがないので、先ずはターサーＲＰ２を選びました。
購入翌日の5/22から履き始めましたが、抜群に走りやすく、足に羽が生えたというか、前方に跳んでいく感じです。
昔、初めてターサージールを履いたときと同じような感覚。裸足感覚で、アスファルトに瞬間接地し、踏み込んでいくのに、足裏に痛みなどなく、
足指付け根付近の嫌な違和感を殆ど感じない。
2年振りに、走って楽しく、心地よい。26日のタータンでのトラック練習も、インターバルとしては遅いけれど、キロ4分半なら楽にグループを引っ張れる。
5日連続で、バンバン走っていたので、さすがに足底が緊張してきたけれど、休めば回復する感触です。
まだまだ、走力はスタート地点の手前だし、ケガは安心できないけれど、何となく、トンネルの出口が近付いてきたような。
もしかすると、再び漆黒の暗闇が待っているのかもしれないけれど、諦めることだけは、まだ先にします。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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5月21日(土) 15.0 朝jog駒込/本郷3/上野公園/池之端/根津1/弥生坂/本郷弥生/東大構内/西片/大和郷/六義園/染井霊園
5月22日(日) 8.1 朝jog & run, WS5本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月23日(月) 8.1 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月24日(火) 8.1 朝jog & run, WS5本駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月25日(水) 8.9 朝jog & run, WS3+2本, 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月26日(木) 13.8 夜インターバル走1,000m×7本（4‘30“/1,000m、つなぎ200m/2’10”）実績@4’26”/1,000m（織田F）
5月27日(金) --- オフ
5月28日(土) 8.0 午前リカバリーjog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月29日(日) 23.0 午前〜昼過ぎ奥武蔵グリーンロードjog & run正丸駅/高麗川源流/刈場坂峠/丸山展望台/武甲温泉
5月30日(月) 7.8 朝jog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
5月31日(火) --- オフ
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5月上旬91.3�辧�中旬88.3�辧�下旬100.8�辧�合計280.4��
2022年累計1,133.1��
5月運動日数25日／31日
2022年累計運動日数99日／151日
累計距離：43,858.3��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�辧�
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷（60�辧�
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シゲヤン
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