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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2022年4月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1169
【月間目標300kmの会】2022年4月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月です。今年もサクラは変わらず咲き進んでいます。
そしてコロナも新たな動きを見せています。先がなかなか
見えてきませんね。皆さん、引き続きマスク、消毒、手洗い
3密(BA.2は1密?)を避ける等の基本対策をに十分にして
くださいね。

 【月間目標300kmの会】4月の報告はこのツリーにお願い
します。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 945
Re: 【月間目標300kmの会】2022年4月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

千歳JALが開催に踏み切って、4/12までに参加費を入金せよとの連絡。
ところが突然絶不調に陥ってしまい、キロ7分を超えてしまうありさま。
これではとてもフルなど走れそうにないので、しばらく様子を見ることにした。
幸いじわじわと回復してきて何とかキロ7分は切れるようになった。
ただスタミナは明らかに落ちている。
原因が不明なのでちょっと不安は残るが、とりあえず参加することにしました。
2か月弱でどこまで持ち直せるか?


date     km        time      m:s/km  memo
4/2      23.2      2:41:36   6:58    快晴7-11℃洞峰大回11R
                                     3500-3543-3443-3416-2154
4/3      17.3      2:02:55   7:06    曇後雨10-11℃ 洞峰大回6R-0.6kW-3.3k
                                     3546-3550-2827-2252
4/5      13.4      1:34:50   7:05    曇14-15℃ 洞峰大回5R 3531-3520-2359
4/6      13.4      1:32:55   6:56    曇後晴15-18℃ 洞峰大回5R 3455-3445-2315
4/7      10.2      1:08:34   6:44    晴14-15℃ 洞峰大回3R 3358-3436
4/9      24.1      2:46:53   6:55    晴12-18℃平塚ヤマト前折返洞峰大回2R
                                     3457-3432-3427-3448-2807
4/10     20.0      2:16:28   6:49    快晴22-26℃ 洞峰大回9R
                                     3433-3422-3349-3344

上旬計  121.6     14:04:11   6:57
月間計  121.6     14:04:11   6:57
年間計  953.2    107:17:28   6:45
通算  80483.9 305:04:54:25   5:28


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1169
【月間目標300kmの会】2022年4月上旬の報告
【月間目標300kmの会】2022年4月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月上旬は20度を超える日もあり、ますます春めいて来ました。
陽気に誘われ走行日6日で100km/10日ペースで中旬にバトンです。

 

【4月上旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
4/ 1 金 16.2km 1:46:36 6:35 62 自宅周辺右回り    (12-15度晴湿27%朝走)
4/ 2 土 22.7km 2:31:06 6:39 68 自宅周辺右回り   (11-13度曇湿50%朝走)
4/ 4 月 16.2km 1:49:35 6:46 61 自宅周辺右回り    (19-15度晴湿51%昼走)
4/ 6 水 16.2km 1:46:57 6:36 62 自宅周辺右回り    (17-21度晴湿53%朝走)
4/ 7 木 16.2km 1:45:39 6:31 62 自宅周辺右回り    (19-21度晴湿42%朝走)
4/ 8 金 16.2km 1:47:43 6:39 61 自宅周辺右回り    (19-21度晴湿37%朝走)
============================================================================
合計は 103.7km
----------------------------------------------------------------------------

2022年4月は上旬  103.7kmです。
2022年の走行距離累計は4月上旬迄で  961.5km
 (走り始めの1998年2月からの累計は76,179.6km
          地球2周(80,000km)まで 3,820.4km)


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 575
Re:【月間目標300kmの会】2022年4月上旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

4月初めの休足を経て、少しずつ練習を再開しています。
7日に、約1年半振りに、貸切トラックでの夜間練習を行ないました。
ナイター照明の下、タータンを走るのは、走りやすく、格別に気分爽快ですね。

当日は、ランニングクラブでの競技場貸切分担金の交通系ICカード支払の運用を開始しました。
事前に.機璽咼慌饉劼悗離▲ウント開設、▲優奪叛楝海里燭瓩離櫂吋奪wifiのレンタル契約、
I要機材の購入、70歳台を含む受付関係者への機器操作講習などを行ないました。

有料ランニングクラブ(営利法人)と違って、親睦団体ですが、会員数500人、
競技場で開催する練習会への参加者100〜150人という規模なので、
会員互助による円滑な受付運用体制の確立が、今後の課題です。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

4月1日(金) --- オフ

4月2日(土) 6.0 午前R5.0辧丙冏山)

4月3日(日) --- オフ

4月4日(月) --- オフ

4月5日(火) --- オフ

4月6日(水) 8.2 朝jog & run 駒込/諏訪山吉祥寺/白山/六義園/染井霊園

4月7日(木) 10.3 夜インターバル走1,000m×7本(4’30” /辧△弔覆200m)(織田)

4月8日(金) --- オフ

4月9日(土) 30.2 午後ロング走(駒込⇔荒川(江北橋⇔平井大橋手前))

4月10日(日) 12.0 午後jog駒込⇔石神井川(新板橋)/染井霊園+途中に補強

----------------------------------------------------------------------------------------

4月上旬66.7辧中旬---辧下旬---辧合計66.7
2022年累計677.5
4月上旬運動日数5日/10日
2022年累計運動日数59日/100日

累計距離:43,402.7

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野
6/5 奥武蔵(78辧


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 945
Re: 【月間目標300kmの会】2022年4月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

V字回復というわけには行きませんが、徐々によくなっています。
特に股関節の動きがなめらかになってきて、ジョギングモードを
脱してランニングモードに入りつつあります。
北海道マラソンに当選したので参加決定。
まずは6/5の千歳JALでレース勘を取り戻せるよう
準備、準備。

date     km        time      m:s/km  memo
4/13     18.5      2:01:59   6:36    晴22-26℃ 洞峰大回8R
                                     3417-3325-3203-2214
4/16     28.2      3:12:16   6:49    晴9-13℃洞峰大回14R
                                     3455-3439-3409-3352-3334-2102
4/17     24.2      2:40:52   6:39    曇14-15℃平塚ヤマト前折返洞峰大回2R
                                     3400-3333-3310-3302-2807
4/19     12.4      1:23:22   6:43    晴15-17℃ 洞峰大回5R 3420-3322-1530
4/20     12.4      1:22:01   6:37    曇12℃ 洞峰大回5R 3358-3252-1511

中旬計   95.7     10:40:30   6:42
月間計  217.3     24:44:41   6:50
年間計 1048.9    117:57:58   6:45
通算  80579.6 305:15:34:55   5:28


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 575
Re:【月間目標300kmの会】2022年4月中旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

17日に、10年ぶりの長野マラソンを走りました。
巷間言われるように、「マラソンは走る前に80%、結果は決まっている」の通りでした。
足指付け根の不調、脹脛の強い張り、何より絞れていない身体を自覚し、
前半、次々に後続ランナーに抜かれても、全く気にせずに、マイペースで走りました。
5卷茲離薀奪廚26〜27分くらいです。これなら、最後まで走られるかな、と思いましたが、
現実は更に厳しくて、30勸未らは、歩かず走るだけで精一杯でした。

今、確認したら、ちょうど50回目のフルマラソンでした。
スタート前から、3時間半は超えるので、タイムはどうでもいいな、と思っていたのですが、
35劼らいで、残りが6分半/劼らいに落ち込むと、4時間を超えてしまうことに気付いて、
俄然タイムを気にすることになってしまいました(笑) 
自分にとっての屈辱の3回目の4時間超えだけは、何とか避けたいと。全く余裕なく、終わりました。

スタート前も寒くなく、風も終始無風〜2m/sくらいと絶好の気象条件、千曲川の土手以外は絶え間ない温かい応援、
名残の桜と盛りの桃花、遠くには残雪たっぷりの美しい山々、少々苦しく、足腰が重い修行のような走りでしたが、
レースの清々しさを満喫することは出来ました。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

4月11日(月) --- オフ

4月12日(火) 7.9 朝jog & run 駒込/白山/六義園/染井霊園

4月13日(水) 8.0 朝jog & run 駒込/白山/六義園/染井霊園

4月14日(木) 7.8 朝jog 駒込/白山/六義園/染井霊園

4月15日(金) 7.9 朝jog & run, WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園

4月16日(土) --- オフ

4月17日(日) 43.2 長野マラソン3:57:26(ネット3:57:03)

4月18日(月) --- オフ

4月19日(火) 6.5 夕方リカバリーslow jog駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷

4月20日(水) 7.9 朝リカバリーjog駒込/白山/六義園/染井霊園

----------------------------------------------------------------------------------------

4月上旬66.7辧中旬89.2辧下旬---辧合計155.9
2022年累計766.7
4月上・中旬運動日数12日/20日
2022年累計運動日数66日/110日

累計距離:43,491.9

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野3:57:26(ネット3:57:03)
6/5 奥武蔵(78辧


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 945
Re:【月間目標300kmの会】2022年4月中旬の報告
シゲヤンさん、こんにちわ、権太坂です

長野マラソン、お疲れ様でした。
60歳すぎて故障を抱えたら、以前のパフォーマンスを
取り戻すのはほぼ不可能です。
今の自分の状態を受け入れて、
そこから出発することをお勧めします。
私もキロ7分という、つい数年前だったら
冗談みたいなペースと格闘しています。


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1169
【月間目標300kmの会】2022年4月中旬・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月中旬〜下旬は左足首痛で4/16〜4/24まで9日間ランを自粛しました。
当然最近の走行状況では目標を達成できるはずもなく225km/月になりました。
来月は体調管理を十分にして目標を達成したいと思います。

 

【4月中旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
4/11 月 20.6km 2:14:25 6:32 67 自宅周辺右回り    (21-23度晴湿52%朝走)
4/12 火 17.0km 1:58:16 6:57 60 自宅周辺右回り   (21-25度晴湿55%朝走)
4/15 金 16.3km 1:53:33 6:58 59 自宅周辺右回り    (20-18度晴湿70%昼走)
============================================================================
合計は  53.9km
----------------------------------------------------------------------------

【4月下旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
4/25 月 14.0km 1:40:08 7:09 56 自宅周辺右回り    (26-27度晴湿52%昼走)
4/27 水 17.3km 1:59:49 6:56 61 自宅周辺右回り   (23-23度晴湿63%朝走)
4/28 木 16.2km 1:44:42 6:28 63 自宅周辺右回り    (22-19度晴湿70%昼走)
4/30 土 20.6km 2:12:16 6:25 67 自宅周辺右回り    (17-19度晴湿42%朝走)
============================================================================
合計は  68.1km
----------------------------------------------------------------------------

2022年4月は上旬103.7km+53.9km+68.1km=225.7kmです。
2022年の走行距離累計は4月下旬迄で    1,083.5km
    (走り始めの1998年2月からの累計は76,301.6km
            地球2周(80,000km)まで 3,698.4km)


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 945
Re: 【月間目標300kmの会】2022年4月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

右膝と股関節は小康状態でランに支障はないのですが
ハムストリングスがずっと違和感状態。ピキッと来ないように
注意を払っています。そんな中、月末になって急激に調子が
上がってきました。なんでよくなっているのかさっぱり分からないですが
平常時心拍数が以前の水準に戻ってきたのと同期しているので
循環器系になにか不調があったのかもしれません。
5月も快調なスタートを切れたので、千歳JALに向けて準備です。

date     km        time      m:s/km  memo
4/22     10.2      1:08:19   6:42    快晴19-21℃ 洞峰大回3R 3417-3402
4/23     27.6      3:05:33   6:43    曇後晴19-22℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回3R
                                     3452-3359-3338-3329-3258-1637
4/24     24.4      2:43:16   6:41    曇18-19℃ 平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回1R
                                     3436-3347-3320-3305-2528
4/26     12.4      1:21:44   6:35    曇一時小雨20-21℃ 洞峰大回5R 3341-3247-15144/28     10.2      1:06:23   6:30    曇14℃ 洞峰大回3R 3326-3257
4/29     23.2      2:29:16   6:26    曇16℃ 洞峰大回11R
                                     3339-3249-3201-3129-1918
4/30     23.2      2:26:44   6:19    快晴12-15℃ 洞峰大回11R
                                     3304-3233-3131-3037-1859

下旬計  131.2     14:51:15   6:34
月間計  348.5     39:05:56   6:44
年間計 1180.1    132:19:13   6:44
通算  80710.8 306:05:56:10   5:28


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 575
Re:【月間目標300kmの会】2022年4月下旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

4月は上旬に走る日数を抑えていたので、距離も少なめでした。
少し、足の調子が良くなると、ついつい距離が増えてしまうのが欠点です。
距離を追わず、足指・付け根の回復を第一に、週イチのポイント練習を大切にしていきます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

4月21日(木) 8.1 夜リカバリーslow jog(織田F)

4月22日(金) --- オフ

4月23日(土) 14.9 朝ペース走10@5’10”/辧丙冏山)

4月24日(日) 12.8 昼Jog, WS3本、坂道D3本 駒込⇔石神井川(新板橋)/染井霊園

4月25日(月) 7.8 朝jog & run, WS3本駒込/白山/六義園/染井霊園

4月26日(火) 14.5 朝jog & run 7.8匐霍/白山/六義園/染井霊園、夕方リカバリーjog6.7匐霍/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/染井霊園

4月27日(水) --- オフ

4月28日(木) 12.1 夜インターバル走2,000m×3本(4’40”/辧△弔覆400m)(織田F)

4月29日(金) 7.8 朝リカバリーjog駒込/白山/六義園/染井霊園

4月30日(土) 8.0 午前jog駒込/白山/六義園/染井霊園

----------------------------------------------------------------------------------------

4月上旬66.7辧中旬89.2辧下旬86.0辧合計241.9
2022年累計852.7
4月運動日数20日/30日
2022年累計運動日数74日/120日

累計距離:43,577.9

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野3:57:26(ネット3:57:03)
6/5 奥武蔵(78辧
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷(60辧


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シゲヤン



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