メインメニュー

ホーム frun談話室 1.自己紹介 2.ハンディキャップランナーの部屋 3.ビギナーの部屋 4.大会要項・講習会情報 5.大会準備室 6.大会報告室 7.オフ会・練習会 8.オンラインイベント 9.ウルトラマラソンの部屋 10.トレラン＆オリエンの部屋 11.トライアスロンの部屋 12.その他スポーツ全般 13.フリートーク 14.NPO法人会員専用談話室 15.新生frunサポート部屋 17.2016年おこしやすマラソン frunカレンダー

frunデータベース

frunブログ集 frunリンク集マラソン・陸上の最新ニュースダウンロード

サイト情報

【必読】当サイトについて【必読】frunからのお知らせ新着情報お問い合わせサイトマップ

サイト運営者

frun運営スタッフ

NPO法人ランニング・フォーラム

ユーザ登録数：1009名


frun談話室「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。 frun談話室 - 投稿について - 投稿フォームの使い方 ※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。

8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年12月の受付台

談話室一覧 - トピック一覧 > 8.オンラインイベント > 【月間目標300kmの会】2021年12月の受付台

投稿するにはまず登録を

スレッド表示 | 古いものから

前のトピック | 次のトピック | 下へ

トピック一覧の上部です

投稿者	トピック
(1) 2 »
ＲＡＸＳ	投稿日時: 2022-1-12 21:21
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1219	Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月の報告権太坂さん、こんばんはＲＡＸＳです。　お互いに300km/月どころか「走る」こと自体が怪しくなってきましたね。右ひざの早い回復を願っています。お大事にね。　　私も左足首痛のキロ7分時代が長く続いています。もう先が長くありませんが、１日でも長く走りたいとボチボチ走っています。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

権太坂	投稿日時: 2022-1-10 20:16
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月下旬の走っていない報告シゲヤンさん、こんにちわ、権太坂です。鉄人シゲヤンさんでも故障するとは！？水を差すようで申し訳ないけれどどのような故障であれ、６０すぎたら完治は無理と知り合いの医者から言われました。故障と折り合いをつけるしかありませんね。かくいう私もk7で10k走るのがやっとです。それでも走れることに感謝！ ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂	投稿日時: 2022-1-10 20:12
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。月初めまでは何とか走れていたのですが、なんか変だなと思っていたら痛みが再発。 12/14に整形外科でブロック注射を打ってもらいましたがうまく当たらず、右ひざの痛みが治まらないまま。しばらく様子を見ていましたが、キロ７ちょっとならなんとか走れそうなので痛みを我慢しながらとことこ走っています。 date km time m:s/km memo 12/2 15.0 1:27:53 5:52 快晴10-12℃ 洞峰大回6R 2950-2935-2828 12/4 16.7 1:38:36 5:54 快晴10-14℃ 洞峰大回7R 3019-2930-2855-0952 13.4 1:18:27 5:51 快晴15-14℃洞峰大回5R 3015-2910-1902 12/5 23.2 2:15:56 5:52 快晴7-9℃ 洞峰大回11R 3035-2934-2858-2848-1801 12/10 23.2 2:20:22 6:03 曇7-9℃ 洞峰大回11R 3106-3037-2958-2943-1858 12/24 8.7 1:05:04 7:29 晴11℃ 洞峰大回3R 12/25 9.2 1:07:23 7:19 晴12-10℃ 洞峰大回4R 12/26 10.2 1:13:53 7:15 晴6-5℃ 洞峰大回3R 3744-3609 12/28 13.4 1:34:22 7:03 晴8-7℃ 洞峰大回5R 3718-3422-2242 12/29 11.8 1:22:16 6:58 晴6-4℃ 洞峰大回4R 3620-3358-1158 12/31 15.0 1:50:54 7:24 晴6-4℃ 洞峰大回6R 3939-3615-3500 月間計 159.8 17:15:06 6:29 年間計 3515.4 352:00:27 6:00 通算 79530.7 300:17:36:57 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2022-1-10 0:36
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1219	Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月下旬の走っていない報告　シゲヤンさん、ＲＡＸＳです。　故障で走れないのは残念ですが、長く走るためにもしっかりと静養してくださいね。賢明なシゲヤンさんなので上手く切り抜けると信じていますよ。お大事に。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

シゲヤン	投稿日時: 2022-1-9 13:00
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月下旬の走っていない報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。 12月中旬から静養に入り、23日に一度だけ試しにスロージョグしましたが、全く芳しくないので、再び静養を継続しています。月末29日のBeyond2021（フル）も年明け9日のハイテクハーフもDNSです。復帰の目途は全く立っていません。 2021年は、1～11月まで毎月300㎞以上を走り、年間4,030㎞でしたが、2022年は、今の故障から復帰できても、走行距離を極力抑える予定です。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容（SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞） ---------------------------------------------------------------------------------------- 12月21日(火)、22日(水) --- オフ 12月23日(木) 12.0 夜リカバリーSJ（代々木公園） 12月24日(金)～31日(金) --- オフ ---------------------------------------------------------------------------------------- 12月上旬83.8㎞、中旬81.2㎞、下旬12.0㎞、合計177.0㎞ 2021年累計4,030.0㎞ 12月運動日数14日／31日 2021年累計運動日数277日／365日累計距離：42,725.2㎞【前・今シーズンの大会結果・予定】 7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”） 8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF 10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS 11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS 3/6/2021　北区・赤羽ハーフ1:37:46 3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04 4/10 戸田・彩湖（70㎞）50㎞でDNF（4:41’27”） 11/3　東京秋30㎞（葛飾あらかわ水辺公園）2:34:44 12/5　北区・赤羽ハーフ1:41:13 12/29 Beyond2021 DNS 1/9/2022 ハイテクハーフ DNS 2/27　大阪 3/6 東京 ---------------- シゲヤン

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2022-1-7 13:09
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1219	【月間目標300kmの会】2021年12月下旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　12月下旬の報告です。　下旬もやはり年末行事や寒さなどで日和り65kmと予定の半分でした。月間は何とか200kmは超えました。　【12月下旬の報告】 ---------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント ---------------------------------------------------------------------------- 12/21 火 16.2km 1:35:02 5:52 67　自宅周辺右回り　(11-13度晴湿56％朝走) 12/22 水 16.2km 1:36:04 5:56 67　自宅周辺右回り　(13-12度晴湿46％昼走) 12/24 金 16.1km 1:40:27 6:14 64　自宅周辺右回り　(10-13度晴湿56％朝走) 12/30 木 16.2km 1:37:24 6:01 66　自宅周辺右回り　(10-10度晴湿47％昼走) ============================================================================ 合計は 64.7km ---------------------------------------------------------------------------- 2021年12月は上旬81.1km＋中旬65.2km＋下旬64.7km＝211.0kmです。 2021年の走行距離累計は12月下旬迄で　 2,084.5km (走り始めの1998年２月からの累計は75,218.1km 　　　地球２周(80,000km)まで 4,781.9km) 【2021年の走行まとめ】 1 月 101.5km 2 月 142.4km 3 月 150.0km 4 月 152.8km 5 月 209.5km 6 月 121.2km 7 月 133.0km 8 月 151.5km 9 月 165.4km 10月 207.6km 11月 338.6km 12月 211.0km --------------- 合計 2,084.5km 2021年は300km/月をクリアした月は11月の1回のみでした。 2022年はクリア月をもう少し増やしたいと思います。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2021-12-26 1:19
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1219	【月間目標300kmの会】2021年12月中旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　12月中旬の報告です。　中旬は忘年会や窓・網戸掃除の年末行事や更に大雪もあり65kmと予定の半分でした。　【12月中旬の報告】 ---------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント ---------------------------------------------------------------------------- 12/11 土 16.6km 1:44:15 6:17 64　自宅周辺右回り　(15-16度晴湿53％昼走) 12/12 日 16.2km 1:41:46 6:17 64　自宅周辺右回り　(13-14度晴湿62％朝走) 12/14 火 16.2km 1:41:07 6:15 64　自宅周辺右回り　( 8-12度晴湿47％朝走) 12/19 日 16.2km 1:42:59 6:21 63　自宅周辺右回り　( 7- 7度晴湿48％昼走) ============================================================================ 合計は 65.2km ---------------------------------------------------------------------------- 2021年12月は上旬81.1km＋中旬65.2km＝146.3kmです。 2021年の走行距離累計は12月中旬迄で　2,019.8km (走り始めの1998年２月からの累計は75,153.4km 　　　地球２周(80,000km)まで 4,846.6km) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

シゲヤン	投稿日時: 2021-12-21 18:11
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月中旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。 12日に30㎞を行ないました。平均はキロ5を少し切りましたが、最後の1㎞で姿勢・フォームを維持できなくなり、完全失速し 5分15秒かかりました。翌日からは、中臀筋を中心に臀部筋に刺すような痛みが出てしまったので、現在、静養中です。月末29日のBeyond2021（フル）に間に合うといいのですが。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容（SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞） ---------------------------------------------------------------------------------------- 12月11日(土) 8.3 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分 12月12日(日) 35.6 朝ペース走（駒沢公園）30㎞（2,140m/周×14周＋40m）設定：@5’00”/㎞⇒結果：@4’56”/㎞ 12月13日(月) 7.4 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園 12月14日(火) 7.5 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園 12月15日(水) --- オフ 12月16日(木) 13.7 夜ペース走（代々木公園）1,165m/周×2周×3セット（セット間3’15”、設定@4’50”/㎞、結果@4’45”/㎞） 12月17日(金) --- オフ 12月18日(土) 8.7 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/大和郷/染井霊園 12月19日(日) --- オフ 12月20日(月) --- オフ ---------------------------------------------------------------------------------------- 12月上旬83.8㎞、中旬81.2㎞、下旬---㎞、合計165.0㎞ 2021年累計4,018.0㎞ 12月上・中旬運動日数13日／20日 2021年累計運動日数276日／354日累計距離：42,713.2㎞【前・今シーズンの大会結果・予定】 7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”） 8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF 10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS 11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS 3/6/2021　北区・赤羽ハーフ1:37:46 3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04 4/10 戸田・彩湖（70㎞）50㎞でDNF（4:41’27”） 11/3　東京秋30㎞（葛飾あらかわ水辺公園）2:34:44 12/5　北区・赤羽ハーフ1:41:13 12/29 Beyond2021 1/9/2022 ハイテクハーフ 2/27　大阪 3/6 東京 ---------------- シゲヤン

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2021-12-17 17:36
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1219	【月間目標300kmの会】2021年12月上旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　12月上旬の報告です。　上旬は先月からの流れ及び年末とは思えない好天が多く81kmと思ったより距離が伸びました。ただ気温は確実に下がっており今後のランに影響すると思います。　【12月上旬の報告】 ---------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント ---------------------------------------------------------------------------- 12/ 2 木 16.3km 1:43:48 6:22 63　自宅周辺右回り　( 8-10度晴湿47％朝走) 12/ 5 日 16.2km 1:42:00 6:18 64　自宅周辺右回り　(10-10度晴湿--％朝走) 12/ 8 水 16.2km 1:40:12 6:11 65　自宅周辺右回り　(14-14度晴湿56％朝走) 12/ 9 木 16.2km 1:41:33 6:16 64　自宅周辺右回り　(13-16度晴湿45％朝走) 12/10 金 16.2km 1:40:50 6:13 64　自宅周辺右回り　(15-14度晴湿55％昼走) ============================================================================ 合計は 81.1km ---------------------------------------------------------------------------- 2021年12月は上旬81.1kmです。 2021年の走行距離累計は12月上旬迄で　 1,954.6km (走り始めの1998年２月からの累計は 75,088.2km 　　　地球２周(80,000km)まで 4,911.8km) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

シゲヤン	投稿日時: 2021-12-12 20:03
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月上旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。ロングペース走／リカバリーjog／夜間ペース走・ロングインターバル／リカバリーjogに、オフ日と週2回くらいの補強運動を入れたメニューを繰り返しています。メリハリを付けたサイクルを、単調に積み重ねて、地脚の回復を図っています。まだまだですが、2週間で5～10秒/㎞ずつ、スピードを上げていくのが目標です。中間目標は、月末29日のBeyond2021（フル）でギリギリのサブ3.5、年明けのハイテクハーフで100分以内というレベルです。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容（SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞） ---------------------------------------------------------------------------------------- 12月1日(水) 7.7 夜リカバリーSJ駒込/白山/六義園/大和郷 12月2日(木) --- オフ 12月3日(金) 8.2 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分 12月4日(土) 10.3 朝リカバリーJ駒込/本郷弥生/西片/白山旧道/六義園/染井霊園 12月5日(日) 24.8 午前北区赤羽荒川マラソン（ハーフマラソン）1:41:13（@4’48”/㎞） 12月6日(月) 8.0 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園 12月7日(火) 8.3 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分 12月8日(水) --- オフ 12月9日(木) 16.7 夜ペース走（代々木公園）1,165m/周×8周（9.32㎞、設定@4’50”/㎞、結果@4’45”/㎞） 12月10日(金) --- オフ ---------------------------------------------------------------------------------------- 12月上旬83.8㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計83.8㎞ 2021年累計3,936.8㎞ 12月上旬運動日数7日／10日 2021年累計運動日数270日／344日累計距離：42,632.0㎞【前・今シーズンの大会結果・予定】 7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”） 8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF 10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS 11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS 3/6/2021　北区・赤羽ハーフ1:37:46 3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04 4/10 戸田・彩湖（70㎞）50㎞でDNF（4:41’27”） 11/3　東京秋30㎞（葛飾あらかわ水辺公園）2:34:44 12/5　北区・赤羽ハーフ1:41:13 12/29 Beyond2021 1/9/2022 ハイテクハーフ 2/27　大阪 3/6 東京 ---------------- シゲヤン

(1) 2 »

トピック一覧の下部です

スレッド表示

前のトピック | 次のトピック | トップ

投稿するにはまず登録を

ログイン

パスワード紛失

新規登録

ホーム - frunからのお知らせ - frun談話室 - frunカレンダー - 当サイトについて - お問い合わせ