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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2021-12-21 18:11 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
12日に30�劼鮃圓覆い泙靴拭Ｊ振僂魯�ロ5を少し切りましたが、最後の1�劼濃兩�・フォームを維持できなくなり、完全失速し
5分15秒かかりました。翌日からは、中臀筋を中心に臀部筋に刺すような痛みが出てしまったので、現在、静養中です。
月末29日のBeyond2021（フル）に間に合うといいのですが。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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12月11日(土) 8.3 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
12月12日(日) 35.6 朝ペース走（駒沢公園）30�辧�2,140m/周×14周＋40m）設定：@5’00”/�劬遊覯漫�@4’56”/��
12月13日(月) 7.4 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月14日(火) 7.5 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月15日(水) --- オフ
12月16日(木) 13.7 夜ペース走（代々木公園）1,165m/周×2周×3セット（セット間3’15”、設定@4’50”/�辧�結果@4’45”/�辧�
12月17日(金) --- オフ
12月18日(土) 8.7 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/大和郷/染井霊園
12月19日(日) --- オフ
12月20日(月) --- オフ
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12月上旬83.8�辧�中旬81.2�辧�下旬---�辧�合計165.0��
2021年累計4,018.0��
12月上・中旬運動日数13日／20日
2021年累計運動日数276日／354日
累計距離：42,713.2��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/27 大阪
3/6 東京
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シゲヤン 
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 【月間目標300kmの会】2021年12月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-12-11 0:16)
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 Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-12-12 20:03)
- » Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月中旬の報告 (シゲヤン, 2021-12-21 18:11)
- Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月下旬の走っていない報告 (シゲヤン, 2022-1-9 13:00)
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 Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月下旬の走っていない報告 (ＲＡＸＳ, 2022-1-10 0:36)
- Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月下旬の走っていない報告 (権太坂, 2022-1-10 20:16)
- 【月間目標300kmの会】2021年12月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2021-12-17 17:36)
- 【月間目標300kmの会】2021年12月中旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2021-12-26 1:19)
- 【月間目標300kmの会】2021年12月下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2022-1-7 13:09)
- Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月の報告 (権太坂, 2022-1-10 20:12)
- Re: 【月間目標300kmの会】2021年12月の報告 (ＲＡＸＳ, 2022-1-12 21:21)
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