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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年11月の受付台

投稿者 トピック
権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 941
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

キロ6を少し切るぐらいのペースで安定して走れるようにはなりました。
ただこの辺りが現状では限界のようで、これ以上上げると
右膝と股関節の痛みが気になりだすので、しばらくは
この状態でなんとか地球2周はクリアしたいと思います。

date     km        time      m:s/km  memo
11/21    23.2      2:16:36   5:53    曇12-15℃ 洞峰大回11R
                                     3058-2959-2909-2829-1759
11/23    23.2      2:15:18   5:50    曇12-14℃ 科博前折返洞峰大回11R
                                     3031-2939-2900-2816-1752
11/24    12.4      1:13:22   5:55    快晴12-15℃ 洞峰大回5R 3016-2921-1345
11/26    10.1        59:55   5:56    快晴11-14℃ 科博前折返洞峰大回3R 3027-2928
11/27    25.0      2:26:38   5:52    快晴7-12℃ 洞峰大回12R
                                     3025-2950-2912-2851-2820
11/28    23.2      2:14:49   5:49    快晴8-11℃洞峰大回11R
                                     3004-2934-2901-2828-1742
11/30    15.0      1:28:31   5:54    快晴4-9℃ 洞峰大回6R 3019-2937-2835

下旬計  132.1     12:55:09   5:52
月間計  348.9     34:53:24   6:00
年間計 3355.6    333:36:21   5:59
通算  79370.9 300:00:12:51   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1152
【月間目標300kmの会】2021年11月中旬・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 11月中旬・下旬の報告です。
< 出来れば今月は25カ月ぶりに300km/月の達成を目指したいと思います。

 なんとかずいぶん久しぶりに338.6km/月と目標を達成出来ました。
同時に累計走行距離が75,000kmを超え「地球2周」もあと2年くらいに
なりました。

 

【11月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
11/11 木 16.2km 1:43:57 6:25 63 自宅周辺右回り    (16-16度晴湿42%朝走)
11/13 土 16.2km 1:38:51 6:06 65 自宅周辺右回り    (14-15度晴湿46%朝走)
11/15 月 16.2km 1:42:36 6:20 64 自宅周辺右回り    (17-19度晴湿45%朝走)
11/16 火 17.0km 1:52:51 6:38 62 自宅周辺右回り    (19-17度晴湿50%昼走)
11/17 水 16.2km 1:44:36 6:27 63 自宅周辺右回り    (17-18度晴湿46%朝走)
11/18 木 16.1km 1:44:21 6:29 62 自宅周辺右回り    (15-17度晴湿48%朝走)
11/20 土 16.2km 1:44:58 6:29 63 自宅周辺右回り    (17-20度晴湿45%朝走)
============================================================================
合計は  114.1km
----------------------------------------------------------------------------

【11月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
11/21 日 16.2km 1:44:02 6:25 63 自宅周辺右回り    (16-17度晴湿52%朝走)
11/23 火 14.1km 1:53:57 8:05 65  frun 四季桜練習会 (05-13度晴湿53%朝走)
11/25 木 16.2km 1:44:43 6:28 64 自宅周辺右回り    (15-16度晴湿45%朝走)
11/26 金 16.2km 1:43:04 6:22 62 自宅周辺右回り    (13-14度晴湿56%昼走)
11/29 月 16.2km 1:37:57 6:03 63 自宅周辺右回り    (10-13度晴湿39%朝走)
11/30 火 16.2km 1:34:51 5:51 62 自宅周辺右回り    (09-12度晴湿54%朝走)
============================================================================
合計は   95.1km
----------------------------------------------------------------------------

2021年11月は上旬129.4km+中旬114.1km+下旬95.1km=338.6kmです。
2021年の走行距離累計は11月下旬迄で  1,873.5km
   (走り始めの1998年2月からの累計は75,007.1km
           地球2周(80,000km)まで 4,992.9km) 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1152
つもるさんもお疲れさまでした!
つもるさん、RAXSです。

「会社が忙しくてね〜」と言う言い訳が出来なくなって
しまいました。(笑)

 まだ色々の切り替えでバタバタしています。会社から天引きの
支払いとか公共料金の支払いも給料振込先から年金振込先に
切り替えとかね。

 とは言っても圧倒的に自由時間が増えました。私もいままで
出来なかったことがたくさんあります。お互いに有意義に時間を
使いたいですね。

 まだ3か月ありますが、お疲れ様でした!


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 559
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

引き続き、週に1〜2回、遅くなってしまったロングペース走や、夜間ペース走・ロングインターバルを行ないつつ、
疲労抜きジョグを入れています。ポイント練習の疲れを抜くため、オフ日も増やしてみるなど、試行錯誤しています。

そうした中、11/28(日)は、距離は17.3劼任靴燭、ペースも気にせず、心身の状況あるがままに走ってみました。
2日間のオフ直後ということもあり、久しぶりに、爽快な気持ちで走り切りました。大袈裟に言えば、走りの原点みたいな気分でした。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

11月21日(日) 35.5 朝ペース走(駒沢公園)30辧2,140m/周×14周+40m)設定:@5’15”/劬遊覯漫@5’07”/

11月22日(月) --- オフ

11月23日(火) 22.4 午後LSD駒込⇔皇居2周+補強20分(皇居外苑)

11月24日(水) 7.9 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園

11月25日(木) 18.1 朝補強19分、夜ペース走(代々木公園)1,165m/周×8周(9.32辧∪瀋@5’00”/辧結果@4’58”/(7周)+@4’30”/(1周))

11月26日(金) --- オフ

11月27日(土) --- オフ

11月28日(日) 20.7 午後R駒込⇔皇居1周17.3辧@5’12”/辧扮復市街地12.3辧@5’18”/辧皇居周回5.0辧@4’58”/辧法down jog 3.3

11月29日(月) --- オフ

11月30日(火) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

----------------------------------------------------------------------------------------

11月上旬86.6辧中旬124.9辧下旬112.8辧合計324.3
2021年累計3,853.0
11月運動日数21日/30日
2021年累計運動日数263日/334日

累計距離:42,548.2

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/5/2020 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/27 大阪
3/6 東京


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シゲヤン



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