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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年11月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1152
【月間目標300kmの会】2021年11月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 11月です。立冬が過ぎ朝晩と昼の寒暖差が大きくなる季節なので
体調にご注意願います。なぜかコロナが落ち着いて来ましたね。
リアル大会やコンサートの再開が進んでいますね。

 日本以外では再拡大の国もありますのでまだまだ感染対策は必要
でしょうね。

 では【月間目標300kmの会】11月の報告はこのツリーにお願い
します。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1152
【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 11月上旬の報告です。先月の下旬に続き100km/10日をクリアして129.4kmでした。
先月の報告にも書きましたが「11月は退職で環境が変わる月」です。足首と喘息の
様子を見ながらもう少しランを続けて行きます。

 出来れば今月は25カ月ぶりに300km/月の達成を目指したいと思います。

 

【11月上旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
11/01 月 16.2km 1:45:22 6:30 62 自宅周辺右回り    (18-21度晴湿56%朝走)
11/02 火 16.1km 1:44:02 6:28 63 自宅周辺右回り    (22-21度晴湿43%昼走)
11/04 木 16.1km 1:41:16 6:17 64 自宅周辺右回り    (18-21度晴湿31%朝走)
11/05 金 16.2km 1:44:43 6:28 63 自宅周辺右回り    (19-21度晴湿46%朝走)
11/06 土 16.1km 1:44:38 6:30 62 自宅周辺右回り    (18-18度晴湿46%朝走)
11/07 日 16.3km 1:42:42 6:18 64 自宅周辺右回り    (18-20度晴湿47%朝走)
11/08 月 16.2km 1:42:40 6:20 64 自宅周辺右回り    (23-21度曇湿50%昼走)
11/10 水 16.2km 1:43:42 6:24 63 自宅周辺右回り    (16-16度晴湿42%朝走)
============================================================================
合計は  129.4km
----------------------------------------------------------------------------

2021年11月は上旬129.4kmです。
2021年の走行距離累計は11月上旬迄で  1,664.3km
   (走り始めの1998年2月からの累計は74,797.9km
           地球2周(80,000km)まで 5,202.1km) 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 559
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

RAXSさん、今月から本格的なサンデー毎日の生活に入られましたが、足首痛と喘息との折り合いを付けて、
ランニングを続けていってください。
冬野菜も栽培されていますか? 野菜作りは、季節感を与えてくれるし、やることがあるのが何よりですね。
都心住まいで、完全退職した後を考えると、ゾッとしてきます。

11月3日に、練習代わりの30kを走ってきました。予想通りですが、キロ5ですら押していけず、10劼濃澆瓩茲Δと思いました。
臀筋、特に中臀筋が、直ぐにキツくなるのですが、それを我慢して押していく気持ちが弱くなっているように感じました。
走力と共に、精神力を復活させないといけません。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

11月1日(月) --- オフ   

11月2日(火) 8.4 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強18分

11月3日(水) 31.7 午前東京30k(2:34’44”、@5’09”/辧

11月4日(木) --- オフ

11月5日(金) --- オフ

11月6日(土) 17.3 午前J駒込⇔皇居1周+補強18分(皇居外苑)

11月7日(日) 17.3 朝J & R駒込⇔皇居1周+補強19分(皇居外苑)

11月8日(月) --- オフ

11月9日(火) --- オフ

11月10日(水) 11.9 夜皇居2周J & R

----------------------------------------------------------------------------------------

11月上旬86.6辧中旬---辧下旬---辧合計86.6
2021年累計3,615.3
11月上旬運動日数5日/10日
2021年累計運動日数247日/314日

累計距離:42,310.5

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/5/2020 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京30k(葛飾あらかわ水辺公園)
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/27 大阪
3/6 東京


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 941
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

キロ6弱のジョグを継続しています。右足の状態は可もなく不可もなく。
とは言え一時期の激痛まみれに比べれば天国です。
膝と股関節に違和感はありますが、痛みというほどのものではないので
様子を見ながら徐々に負荷を上げています。11/6,7には
二日連続でほぼキロ6でハーフを走りきることができてほっとしています。
さすがにそのあとは筋肉疲労が出ましたが、足は大丈夫なようです。
当分はこのペースを維持したいと思います。
それにしても痛みを気にせず走れるのは本当に幸せです。

date     km        time      m:s/km  memo
11/2     12.4      1:18:02   6:18    晴16-195℃ 洞峰大回5R 3214-3104-1444
11/3     21.6      2:13:24   6:11    快晴16-19℃ 洞峰大回10R
                                     3204-3116-3025-3005-0935
11/6     25.0      2:30:52   6:02    快晴14-18℃ 洞峰大回12R
                                     3113-3036-3000-2941-2922
11/7     23.2      2:18:54   5:59    晴12-17℃ 洞峰大回11R
                                     3052-3024-2943-2920-1835
11/9     12.3      1:18:08   6:21    雨19℃ 洞峰大回4R 3218-3130-1420
11/10    13.4      1:22:48   6:11    晴15-17℃ 洞峰大回5R 3136-3052-2020

上旬計  107.9     11:02:08   6:08
月間計  107.9     11:02:08   6:08
年間計 3114.6    310:54:05   5:59
通算  79129.9 299:00:30:35   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1152
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告
シゲヤンさん、こんばんはRAXSです。

一応完全退職ですが、健康保険とか雇用保険などの申請や
手続き切り替えで結構忙しいです。一般的にこの後に
ヒマ地獄が控えている様です(笑)。

ミニトマト、ゴーヤ、キュウリ、ピーマンなどは栽培した
事はありますが冬野菜はやっていません。ミニトマトと
ゴーヤはまだ採れています。そろそろ日影はいらない
けれど・・・。

今後最大のテーマが1件ありこれが終わるまでヒマ地獄は
来そうにもありません。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1152
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告
権太坂さん、こんばんはRAXSです。

ラン再開ですね。連続のハーフ、しかもキロ6!凄いですね。
慎重な権太坂さんですので釈迦に説法ですが体の声に耳を傾け
無理なく走ってくださいね。

>それにしても痛みを気にせず走れるのは本当に幸せです。

私も左足首痛が収まってきてまさに同感です。

くれぐれもお大事にね!


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

つもる
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 福岡市
  • 投稿: 691
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告
RAXSさん

退職の話題で出てきました つもるです
私は、定年退職の後、フルタイムを経て今年からハーフタイム
来年3月で完全退職の予定です。
保険について切り替えは面倒ですね

時間に余裕ができて
魚釣りやらベランダ菜園やらを10年単位の期間を空けて
再開したところです

職場でもやり残したことがあるので片づけてしまいたい
と思いながら
余計な口出しは「老害」にあたるかなと気も引けつつ
それでもいろいろとやっています。

なんでも中途半端というのが実情で
なんとなく気合も入らないまま日々を過ごしています

来年は完全退職してすっきりするので
やること、やりたいことがたくさんできて
「ヒマ地獄」というのはやって来ないかな
とは思っているところです


        つもる@調子はいまいち
つもる
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 福岡市
  • 投稿: 691
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告
権太坂さん

復活に向けた再スタート良かったですね

毎度ご無沙汰しています つもるです

痛みを気にせず走れるというのは
私のこれまでの経験から幸せを感じますね

でも、いきなり飛ばし過ぎでは・・・
まだまだ先は長いのですから


     つもる@ハーフは近頃走っていません
権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 941
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

RAXSさん、つもるさん、お気遣いありがとうございます。
痛みに苦しんでいた時期もまあ同じぐらいのペースでは走っていたので
あまり無理をしているわけではないのですが、痛みがなくなった分
楽なのでランナーの性で、ついついペースアップしがちになるのは事実です。
まずは地球2周に到達するまでは今のペースで行こうかと思います。
そこからはもうこだわることはないので、足の様子を見ながら
がんばれそうだったら行けるとこまでは行ってみようかと思っています。

date     km        time      m:s/km  memo
11/12    10.1      1:02:03   6:09    晴18℃ 洞峰大回3R 3116-3047
11/13    25.0      2:29:26   5:59    快晴9-15℃ 洞峰大回12R
                                     3102-3024-2936-2927-2857
11/14    23.2      2:20:20   6:03    快晴12-15℃ 洞峰大回11R
                                     3127-3046-3008-2937-1822
11/16    12.4      1:15:01   6:03    曇15℃ 洞峰大回5R 3105-3018-1338
11/17    15.0      1:29:43   5:59    快晴11-15℃ 洞峰大回6R 3053-2954-2856
11/20    23.2      2:19:34   6:01    快晴15-17℃ 洞峰大回11R
                                     3100-3020-2954-2933-1847

中旬計  108.9     10:56:07   6:02
月間計  216.8     21:49:15   6:05
年間計 3223.5    321:41:12   5:59
通算  79238.8 299:11:17:42   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 559
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

前回報告しましたように、ロングペース走がキツくなっているので、練習を繰り返すしかなく、
ハーフ(11/14)と30辧11/21)の練習を行ないました。
まだまだ、心身の弱さを克服できていませんが、あと10〜15”/匆善できれば、少しはまともな走りが出来るという状況です。
年内を目途に取り組みを継続していきます。

夜間に行なう10匱紊離據璽港とロングインターバルは、復活の目途が全く立ちません。諦めずに、ボチボチと続けてみます(^^♪

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

11月11日(木) 13.0 朝補強17分、夜ペース走(代々木公園)1,165m/周×8周(目標)⇒結果5周(5.825辧@4’47”/辧

11月12日(金) 12.0 夜リカバリーSJ梅の湯⇔皇居2周

11月13日(土) 17.3 昼リカバリーJ駒込⇔皇居1周

11月14日(日) 24.4 昼ペース走(駒沢公園)21.4辧2,140m/周×10周)設定:@4’55”/劬遊覯漫@4’52”/

11月15日(月) 7.9 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園

11月16日(火) 11.4 夜リカバリーSJ稲荷湯⇔皇居2周

11月17日(水) 8.3 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

11月18日(木) 14.8 朝補強8分、夜インターバル走(代々木公園)2,330m/周×3本(@4’42”/辧

11月19日(金) 8.0 朝リカバリーSJ+WS2本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分

11月20日(土) 7.8 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園

----------------------------------------------------------------------------------------

11月上旬86.6辧中旬124.9辧下旬---辧合計211.5
2021年累計3,740.2
11月上・中旬運動日数15日/20日
2021年累計運動日数257日/324日

累計距離:42,435.4

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/5/2020 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30辧奮訃あらかわ水辺公園)2:34:44
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/27 大阪
3/6 東京


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シゲヤン



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